Standard di Forza Maschile (lb)
| Strength Level | Crunch inversi | Jumping Jack |
|---|---|---|
| Principiante | -25 lb | -29 lb |
| Novizio | +62 lb | +111 lb |
| Intermedio | +176 lb | +310 lb |
| Avanzato | +312 lb | +561 lb |
| Elite | +464 lb | +851 lb |
Standard di Forza Femminile (lb)
| Strength Level | Crunch inversi | Jumping Jack |
|---|---|---|
| Principiante | -22 lb | -53 lb |
| Novizio | +42 lb | +54 lb |
| Intermedio | +124 lb | +213 lb |
| Avanzato | +221 lb | +420 lb |
| Elite | +329 lb | +661 lb |