Panca Piana
23.862.959 alzate
Bilanciere
- Panca Piana
- Squat
- Stacco da Terra
- Lento Avanti
- Curl con Bilanciere
- Rematore a Busto flesso
- Squat frontale
- Panca inclinata
- Girata al Petto potente
- Stacco da Terra con Bilanciere esagonale
- Pressa militare
- Stacco Sumo
- Hip Thrust
- Stacco rumeno
- Slancio
- Strappo
- Girata al Petto
- Pressa scattante
- Shrug con Bilanciere
- Panca declinata
- Panca a Presa stretta
- Sollevamento e Pressa
- Rematore T-bar
- Curl con Barra EZ
- Estensioni dei Tricipiti da Sdraiati
- Lento Avanti da Seduti
- Rack Pull
- Curl alla Panca Scott
- Rematore Pendlay
- Tirate al Mento
- Estensioni dei Tricipiti
- Box Squat
Peso corporeo
Manubrio
- Panca con Manubri
- Curl con Manubri
- Lento Avanti con Manubri
- Panca inclinata con Manubri
- Rematore con Manubri
- Alzate laterali con Manubri
- Curl con Presa neutra
- Croci con Manubri
- Affondi con Manubri
- Shrug con Manubri
- Goblet Squat
- Estensioni dei Tricipiti con Manubri
- Squat bulgaro con Manubri
- Alzate frontali con Manubri
Macchina
- Sled Leg Press
- Leg Press orizzontale
- Leg Extension
- Chest Press
- Leg Curl seduto
- Calf Raise con Macchina
- Leg Curl sdraiato
- Leg Press verticale
- Pressa per le Spalle con Macchina
- Croci alla Pectoral Machine
