Trazioni a Presa stretta

Trazioni a Presa stretta Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Chin Ups, Trazioni a Presa supina, Trazioni supine, Trazioni alla Sbarra, Trazioni

Gli standard di forza per Trazioni a Presa stretta ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Trazioni a Presa stretta

Standard di Trazioni a Presa stretta maschili

Intera Community

Strength Level Ripetizioni
Principiante < 1
Novizio 6
Intermedio 14
Avanzato 24
Elite 35

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa stretta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa stretta può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 14 ripetizioni di Trazioni a Presa stretta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 < 1 6 15 26 37
120 < 1 7 15 25 36
130 < 1 7 15 25 35
140 < 1 7 15 24 34
150 < 1 7 15 24 33
160 < 1 7 14 23 32
170 < 1 7 14 22 31
180 < 1 7 13 22 30
190 < 1 7 13 21 29
200 < 1 7 13 20 28
210 < 1 6 12 20 27
220 < 1 6 12 19 26
230 < 1 6 11 18 26
240 < 1 6 11 18 25
250 < 1 5 10 17 24
260 < 1 5 10 16 23
270 < 1 5 10 16 22
280 < 1 5 9 15 22
290 < 1 4 9 15 21
300 < 1 4 9 14 20
310 < 1 4 9 14 20
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 < 1 < 1 8 16 26
20 < 1 5 13 23 34
25 < 1 6 14 24 35
30 < 1 6 14 24 35
35 < 1 6 14 24 35
40 < 1 6 14 24 35
45 < 1 4 12 22 32
50 < 1 2 10 18 28
55 < 1 < 1 7 15 24
60 < 1 < 1 4 11 19
65 < 1 < 1 1 8 15
70 < 1 < 1 < 1 5 10
75 < 1 < 1 < 1 1 7
80 < 1 < 1 < 1 < 1 3
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa stretta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa stretta più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 15%
3x10 8%
3x8 7%
3x6 6%
5x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
ripetizioni
anni

Standard di Trazioni a Presa stretta femminili

Intera Community

Strength Level Ripetizioni
Principiante < 1
Novizio < 1
Intermedio 6
Avanzato 13
Elite 22

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa stretta dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa stretta può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 6 ripetizioni di Trazioni a Presa stretta. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 < 1 < 1 6 12 20
100 < 1 < 1 6 12 20
110 < 1 < 1 6 12 19
120 < 1 < 1 7 12 19
130 < 1 < 1 6 12 18
140 < 1 < 1 6 11 18
150 < 1 < 1 6 11 17
160 < 1 < 1 6 10 16
170 < 1 < 1 6 10 15
180 < 1 < 1 5 10 15
190 < 1 < 1 5 9 14
200 < 1 < 1 5 9 14
210 < 1 < 1 5 9 13
220 < 1 < 1 4 8 12
230 < 1 < 1 4 8 12
240 < 1 < 1 3 8 11
250 < 1 < 1 3 7 11
260 < 1 < 1 3 7 10
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 < 1 < 1 1 8 14
20 < 1 < 1 6 12 20
25 < 1 < 1 6 13 22
30 < 1 < 1 6 13 22
35 < 1 < 1 6 13 22
40 < 1 < 1 6 13 22
45 < 1 < 1 5 11 19
50 < 1 < 1 3 9 16
55 < 1 < 1 < 1 7 13
60 < 1 < 1 < 1 4 9
65 < 1 < 1 < 1 < 1 6
70 < 1 < 1 < 1 < 1 3
75 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
80 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa stretta dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa stretta più popolari tra le sollevatrici:

3x5 11%
3x1 5%
3x3 5%
3x6 4%
3x8 4%

Calcola il tuo Strength Level

lb
ripetizioni
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.