Stacco da Terra

Standard di Stacco da Terra (lb)

La media per Stacco da Terra è di 340 lb per gli uomini e 200 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Deadlift
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra si basano su 22.978.599 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2014 e 2026. Altro...
Stacco da Terra

Standard di Stacco da Terra maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 176 lb
Novizio 249 lb
Intermedio 340 lb
Avanzato 445 lb
Elite 558 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco da Terra? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco da Terra? Il peso medio per Stacco da Terra per un sollevatore maschio è di 340 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Stacco da Terra? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 176 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 101 150 211 283 361
120 116 168 233 308 389
130 131 186 254 332 416
140 146 203 274 355 442
150 160 220 293 377 466
160 174 236 312 398 490
170 188 252 330 419 513
180 201 268 348 438 535
190 214 283 365 458 556
200 227 297 382 476 576
210 239 312 398 494 596
220 252 326 413 512 615
230 263 339 429 529 634
240 275 352 443 545 652
250 287 365 458 561 669
260 298 378 472 577 686
270 309 390 486 592 703
280 320 402 499 607 719
290 330 414 513 622 735
300 341 426 526 636 751
310 351 437 538 650 766

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra

Strength Level ha analizzato 6.393.746 risultati idonei su 22.978.599 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 22.978.599
Risultati idonei 6.393.746
Risultati uomini 5.398.185
Risultati donne 995.561
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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