Stacco da Terra

Standard di Stacco da Terra

Misurato in lb

Noto anche come: Deadlift

Gli standard di forza per Stacco da Terra ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
Stacco da Terra

Standard di Stacco da Terra maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante173 lb
Novizio246 lb
Intermedio336 lb
Avanzato440 lb
Elite552 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra? (lb)

Qual è la performance media di Stacco da Terra? Il peso medio per Stacco da Terra per un sollevatore maschio è di 336 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco da Terra? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 173 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
11096144204275352
120111162225300380
130126179246323407
140140197266346433
150154213286368457
160168229304389481
170181245322410503
180195261340430525
190208275357449546
200220290373467567
210233304389485587
220245318405503606
230257332420520624
240268345435536642
250280358450552660
260291370464568677
270302383478583694
280313395491598710
290323407504613726
300333418517627741
310344430530641756

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

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lb
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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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