Trazioni a Presa prona

Trazioni a Presa prona Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Pull Ups, Trazioni a Presa larga, Trazioni prone, Trazioni alla Sbarra, Trazioni

Gli standard di forza per Trazioni a Presa prona ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Trazioni a Presa prona

Standard di Trazioni a Presa prona maschili

Intera Community

Strength Level Ripetizioni
Principiante < 1
Novizio 5
Intermedio 14
Avanzato 25
Elite 37

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 14 ripetizioni di Trazioni a Presa prona. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 < 1 5 15 27 40
120 < 1 6 15 26 39
130 < 1 6 15 26 38
140 < 1 6 15 25 37
150 < 1 6 14 25 36
160 < 1 6 14 24 34
170 < 1 6 14 23 33
180 < 1 6 13 23 32
190 < 1 6 13 22 31
200 < 1 6 13 21 30
210 < 1 6 12 21 29
220 < 1 6 12 20 28
230 < 1 5 11 19 27
240 < 1 5 11 19 27
250 < 1 5 10 18 26
260 < 1 5 10 17 25
270 < 1 4 10 17 24
280 < 1 4 10 16 23
290 < 1 4 9 16 23
300 < 1 3 9 15 22
310 < 1 3 9 15 21
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 < 1 < 1 8 17 27
20 < 1 4 13 24 36
25 < 1 5 14 25 37
30 < 1 5 14 25 37
35 < 1 5 14 25 37
40 < 1 5 14 25 37
45 < 1 3 12 22 34
50 < 1 1 9 19 30
55 < 1 < 1 7 16 26
60 < 1 < 1 4 12 21
65 < 1 < 1 1 8 16
70 < 1 < 1 < 1 5 11
75 < 1 < 1 < 1 1 8
80 < 1 < 1 < 1 < 1 4
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa prona più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 11%
3x10 10%
3x8 8%
5x5 6%
3x6 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
ripetizioni
anni

Standard di Trazioni a Presa prona femminili

Intera Community

Strength Level Ripetizioni
Principiante < 1
Novizio < 1
Intermedio 6
Avanzato 15
Elite 26

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 6 ripetizioni di Trazioni a Presa prona. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 < 1 < 1 6 14 25
100 < 1 < 1 6 14 24
110 < 1 < 1 6 14 24
120 < 1 < 1 7 14 23
130 < 1 < 1 7 14 22
140 < 1 < 1 6 13 21
150 < 1 < 1 6 13 21
160 < 1 < 1 6 12 20
170 < 1 < 1 6 12 19
180 < 1 < 1 6 11 18
190 < 1 < 1 5 11 17
200 < 1 < 1 5 10 17
210 < 1 < 1 5 10 16
220 < 1 < 1 4 9 15
230 < 1 < 1 4 9 15
240 < 1 < 1 4 9 14
250 < 1 < 1 3 8 13
260 < 1 < 1 3 8 13
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 < 1 < 1 1 9 17
20 < 1 < 1 6 14 24
25 < 1 < 1 6 15 26
30 < 1 < 1 6 15 26
35 < 1 < 1 6 15 26
40 < 1 < 1 6 15 26
45 < 1 < 1 5 13 23
50 < 1 < 1 3 10 19
55 < 1 < 1 < 1 8 16
60 < 1 < 1 < 1 5 12
65 < 1 < 1 < 1 2 9
70 < 1 < 1 < 1 < 1 5
75 < 1 < 1 < 1 < 1 1
80 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
85 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1
90 < 1 < 1 < 1 < 1 < 1

Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa prona più popolari tra le sollevatrici:

3x5 9%
3x10 9%
3x8 6%
3x3 5%
3x6 4%

Calcola il tuo Strength Level

lb
ripetizioni
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.