Standard di Trazioni a Presa prona

Misurato in lb

Noto anche come: Pull Ups, Trazioni a Presa larga, Trazioni prone, Trazioni alla Sbarra, Trazioni

Gli standard di forza per Trazioni a Presa prona ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Trazioni a Presa prona maschili

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	6
Intermedio	13
Avanzato	24
Elite	34

Peso Massimale

Strength Level	Peso Massimale
Principiante	-22 lb
Novizio	+21 lb
Intermedio	+71 lb
Avanzato	+127 lb
Elite	+186 lb

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 13 ripetizioni di Trazioni a Presa prona. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso Massimale (lb)

Se lo standard è negativo, usi un peso d'assistenza. Se è positivo, aggiungi peso utilizzando una cintura pesata.

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	-12 lb	+16 lb	+49 lb	+85 lb	+124 lb
120	-10 lb	+19 lb	+54 lb	+92 lb	+133 lb
130	-8 lb	+23 lb	+59 lb	+99 lb	+140 lb
140	-7 lb	+25 lb	+63 lb	+104 lb	+147 lb
150	-6 lb	+28 lb	+66 lb	+109 lb	+153 lb
160	-5 lb	+30 lb	+70 lb	+113 lb	+159 lb
170	-5 lb	+31 lb	+72 lb	+117 lb	+164 lb
180	-4 lb	+32 lb	+74 lb	+120 lb	+168 lb
190	-5 lb	+33 lb	+76 lb	+123 lb	+172 lb
200	-5 lb	+34 lb	+78 lb	+126 lb	+175 lb
210	-6 lb	+34 lb	+79 lb	+128 lb	+178 lb
220	-6 lb	+34 lb	+80 lb	+130 lb	+181 lb
230	-7 lb	+34 lb	+80 lb	+131 lb	+183 lb
240	-9 lb	+33 lb	+81 lb	+132 lb	+185 lb
250	-10 lb	+32 lb	+81 lb	+133 lb	+186 lb
260	-12 lb	+31 lb	+81 lb	+133 lb	+188 lb
270	-14 lb	+30 lb	+80 lb	+134 lb	+189 lb
280	-16 lb	+29 lb	+79 lb	+134 lb	+189 lb
290	-18 lb	+27 lb	+79 lb	+134 lb	+190 lb
300	-20 lb	+26 lb	+77 lb	+133 lb	+190 lb
310	-23 lb	+24 lb	+76 lb	+132 lb	+190 lb

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	-43 lb	-7 lb	+36 lb	+84 lb	+134 lb
20	-25 lb	+16 lb	+65 lb	+119 lb	+177 lb
25	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
30	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
35	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
40	-22 lb	+21 lb	+71 lb	+127 lb	+186 lb
45	-29 lb	+11 lb	+58 lb	+112 lb	+168 lb
50	-38 lb	-1 lb	+44 lb	+94 lb	+146 lb
55	-48 lb	-13 lb	+28 lb	+74 lb	+122 lb
60	-58 lb	-26 lb	+11 lb	+53 lb	+97 lb
65	-68 lb	-40 lb	-6 lb	+32 lb	+72 lb
70	-78 lb	-52 lb	-22 lb	+13 lb	+49 lb
75	-87 lb	-64 lb	-36 lb	-6 lb	+26 lb
80	-95 lb	-74 lb	-50 lb	-22 lb	+6 lb
85	-102 lb	-84 lb	-62 lb	-37 lb	-11 lb
90	-109 lb	-92 lb	-72 lb	-50 lb	-27 lb

Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa prona più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 11%

3x10 10%

3x8 8%

5x5 6%

3x6 6%

4x5 4%

4x8 4%

2x10 3%

3x7 3%

4x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	11%	3250
2	3	10	10%	2901
3	3	8	8%	2369
4	5	5	6%	1905
5	3	6	6%	1810
6	4	5	4%	1101
7	4	8	4%	1070
8	2	10	3%	1024
9	3	7	3%	1019
10	4	10	3%	991

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Trazioni a Presa prona femminili

Intera Community

Ripetizioni
Peso Massimale

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	< 1
Intermedio	6
Avanzato	14
Elite	23

Peso Massimale

Strength Level	Peso Massimale
Principiante	-44 lb
Novizio	-15 lb
Intermedio	+19 lb
Avanzato	+58 lb
Elite	+99 lb

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 6 ripetizioni di Trazioni a Presa prona. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Peso Massimale (lb)

Se lo standard è negativo, usi un peso d'assistenza. Se è positivo, aggiungi peso utilizzando una cintura pesata.

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	-30 lb	-11 lb	+13 lb	+39 lb	+68 lb
100	-31 lb	-10 lb	+15 lb	+43 lb	+73 lb
110	-32 lb	-9 lb	+17 lb	+46 lb	+77 lb
120	-33 lb	-9 lb	+18 lb	+49 lb	+81 lb
130	-34 lb	-10 lb	+19 lb	+51 lb	+84 lb
140	-36 lb	-10 lb	+19 lb	+52 lb	+86 lb
150	-38 lb	-11 lb	+19 lb	+53 lb	+88 lb
160	-40 lb	-13 lb	+19 lb	+54 lb	+89 lb
170	-42 lb	-14 lb	+18 lb	+54 lb	+90 lb
180	-45 lb	-16 lb	+17 lb	+53 lb	+91 lb
190	-48 lb	-18 lb	+16 lb	+53 lb	+91 lb
200	-51 lb	-20 lb	+14 lb	+52 lb	+91 lb
210	-54 lb	-23 lb	+12 lb	+51 lb	+90 lb
220	-57 lb	-26 lb	+10 lb	+49 lb	+89 lb
230	-61 lb	-29 lb	+8 lb	+47 lb	+88 lb
240	-65 lb	-32 lb	+5 lb	+46 lb	+87 lb
250	-68 lb	-35 lb	+3 lb	+43 lb	+85 lb
260	-72 lb	-39 lb	+0 lb	+41 lb	+83 lb

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	-57 lb	-33 lb	-3 lb	+30 lb	+65 lb
20	-46 lb	-18 lb	+15 lb	+53 lb	+93 lb
25	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
30	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
35	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
40	-44 lb	-15 lb	+19 lb	+58 lb	+99 lb
45	-49 lb	-22 lb	+11 lb	+48 lb	+87 lb
50	-54 lb	-29 lb	+2 lb	+36 lb	+73 lb
55	-61 lb	-37 lb	-9 lb	+23 lb	+57 lb
60	-67 lb	-45 lb	-20 lb	+9 lb	+40 lb
65	-73 lb	-54 lb	-31 lb	-4 lb	+24 lb
70	-79 lb	-62 lb	-41 lb	-17 lb	+8 lb
75	-85 lb	-69 lb	-51 lb	-29 lb	-7 lb
80	-90 lb	-76 lb	-59 lb	-40 lb	-20 lb
85	-95 lb	-82 lb	-67 lb	-50 lb	-32 lb
90	-99 lb	-87 lb	-74 lb	-59 lb	-42 lb

Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa prona più popolari tra le sollevatrici:

3x5 9%

3x10 9%

3x8 6%

3x3 5%

3x6 4%

5x5 4%

4x10 4%

2x10 4%

4x5 3%

3x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110

Standard di Trazioni a Presa prona

Misurato in lb

Gli standard di forza per Trazioni a Presa prona ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Trazioni a Presa prona maschili

Intera Community

Ripetizioni

Peso Massimale

Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Peso Massimale (lb)

Se lo standard è negativo, usi un peso d'assistenza. Se è positivo, aggiungi peso utilizzando una cintura pesata.

Per Peso corporeo

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Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Trazioni a Presa prona femminili

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Se lo standard è negativo, usi un peso d'assistenza. Se è positivo, aggiungi peso utilizzando una cintura pesata.

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Cosa significano gli standard di forza?

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	14	24	34
120	< 1	7	14	24	34
130	< 1	7	14	23	33
140	< 1	7	14	23	32
150	< 1	7	14	22	31
160	< 1	7	14	22	30
170	< 1	7	13	21	29
180	1	7	13	21	28
190	1	7	13	20	28
200	1	7	12	19	27
210	1	7	12	19	26
220	< 1	6	11	18	25
230	< 1	6	11	18	24
240	< 1	6	11	17	24
250	< 1	6	10	16	23
260	< 1	5	10	16	22
270	< 1	5	10	15	21
280	< 1	5	9	15	21
290	< 1	5	9	14	20
300	< 1	4	9	14	19
310	< 1	4	9	13	19

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	16	25
20	< 1	5	12	22	33
25	< 1	6	13	24	34
30	< 1	6	13	24	34
35	< 1	6	13	24	34
40	< 1	6	13	24	34
45	< 1	4	11	21	31
50	< 1	1	9	18	27
55	< 1	< 1	7	14	23
60	< 1	< 1	4	10	18
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	4	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	6	14	23
100	< 1	< 1	6	13	22
110	< 1	< 1	6	13	22
120	< 1	< 1	6	13	21
130	< 1	< 1	6	12	20
140	< 1	< 1	6	12	19
150	< 1	< 1	6	11	18
160	< 1	< 1	5	11	17
170	< 1	< 1	5	10	16
180	< 1	< 1	5	10	16
190	< 1	< 1	4	9	15
200	< 1	< 1	4	9	14
210	< 1	< 1	3	8	13
220	< 1	< 1	3	8	13
230	< 1	< 1	3	8	12
240	< 1	< 1	2	7	11
250	< 1	< 1	2	7	11
260	< 1	< 1	1	6	10

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	1	8	15
20	< 1	< 1	5	12	21
25	< 1	< 1	6	14	23
30	< 1	< 1	6	14	23
35	< 1	< 1	6	14	23
40	< 1	< 1	6	14	23
45	< 1	< 1	4	11	20
50	< 1	< 1	2	9	17
55	< 1	< 1	< 1	7	13
60	< 1	< 1	< 1	4	10
65	< 1	< 1	< 1	< 1	7
70	< 1	< 1	< 1	< 1	3
75	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
80	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	9%	308
1	3	10	9%	308
3	3	8	6%	214
4	3	3	5%	170
5	3	6	4%	146
6	5	5	4%	134
7	4	10	4%	128
8	2	10	4%	126
9	4	5	3%	118
10	3	12	3%	110