Panca Piana48.718.584 alzate
Il numero medio di ripetizioni per Trazioni a Presa prona è di 13 ripetizioni per gli uomini e 6 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
Standard di Trazioni a Presa prona (kg)
Noto anche come: Pull Ups, Trazioni a Presa larga, Trazioni prone, Trazioni alla Sbarra, Trazioni
Maschio
Standard di Trazioni a Presa prona maschili
Intera Community
Ripetizioni
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 7 |
| Intermedio | 13 |
| Avanzato | 21 |
| Elite | 30 |
Peso Massimale
| Strength Level | Peso Massimale |
|---|---|
| Principiante | -3 kg |
| Novizio | +13 kg |
| Intermedio | +31 kg |
| Avanzato | +52 kg |
| Elite | +73 kg |
Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 13 ripetizioni di Trazioni a Presa prona. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 55 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 60 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 33 |
| 65 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 70 | < 1 | 7 | 14 | 22 | 31 |
| 75 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 80 | 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 85 | 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 90 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 95 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 100 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 25 |
| 105 | < 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 110 | < 1 | 6 | 10 | 17 | 23 |
| 115 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 23 |
| 120 | < 1 | 5 | 10 | 16 | 22 |
| 125 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 130 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 135 | < 1 | 4 | 9 | 14 | 20 |
| 140 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 21 |
| 20 | < 1 | 6 | 12 | 20 | 28 |
| 25 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 30 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 35 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 40 | < 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 45 | < 1 | 5 | 11 | 19 | 27 |
| 50 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 23 |
| 55 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 60 | < 1 | < 1 | 3 | 9 | 15 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 11 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 8 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Peso Massimale (kg)
Se lo standard è negativo, usi un peso d'assistenza. Se è positivo, aggiungi peso utilizzando una cintura pesata.
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | -5 kg | +7 kg | +22 kg | +39 kg | +56 kg |
| 55 | -4 kg | +9 kg | +25 kg | +42 kg | +61 kg |
| 60 | -4 kg | +11 kg | +27 kg | +45 kg | +64 kg |
| 65 | -3 kg | +12 kg | +29 kg | +48 kg | +68 kg |
| 70 | -2 kg | +13 kg | +31 kg | +50 kg | +71 kg |
| 75 | -2 kg | +14 kg | +32 kg | +52 kg | +73 kg |
| 80 | -2 kg | +14 kg | +33 kg | +54 kg | +75 kg |
| 85 | -2 kg | +15 kg | +34 kg | +56 kg | +77 kg |
| 90 | -2 kg | +15 kg | +35 kg | +57 kg | +79 kg |
| 95 | -2 kg | +15 kg | +36 kg | +58 kg | +81 kg |
| 100 | -3 kg | +15 kg | +36 kg | +59 kg | +82 kg |
| 105 | -3 kg | +15 kg | +37 kg | +60 kg | +83 kg |
| 110 | -4 kg | +15 kg | +37 kg | +60 kg | +84 kg |
| 115 | -5 kg | +15 kg | +37 kg | +60 kg | +85 kg |
| 120 | -6 kg | +14 kg | +36 kg | +61 kg | +85 kg |
| 125 | -7 kg | +13 kg | +36 kg | +61 kg | +86 kg |
| 130 | -8 kg | +13 kg | +36 kg | +61 kg | +86 kg |
| 135 | -9 kg | +12 kg | +35 kg | +60 kg | +86 kg |
| 140 | -10 kg | +11 kg | +35 kg | +60 kg | +86 kg |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -14 kg | +0 kg | +16 kg | +33 kg | +51 kg |
| 20 | -5 kg | +11 kg | +29 kg | +48 kg | +69 kg |
| 25 | -3 kg | +13 kg | +31 kg | +52 kg | +73 kg |
| 30 | -3 kg | +13 kg | +31 kg | +52 kg | +73 kg |
| 35 | -3 kg | +13 kg | +31 kg | +52 kg | +73 kg |
| 40 | -3 kg | +13 kg | +31 kg | +52 kg | +73 kg |
| 45 | -7 kg | +8 kg | +26 kg | +45 kg | +65 kg |
| 50 | -11 kg | +3 kg | +19 kg | +37 kg | +56 kg |
| 55 | -16 kg | -3 kg | +12 kg | +28 kg | +46 kg |
| 60 | -22 kg | -9 kg | +4 kg | +19 kg | +35 kg |
| 65 | -27 kg | -16 kg | -3 kg | +10 kg | +24 kg |
| 70 | -33 kg | -22 kg | -10 kg | +2 kg | +15 kg |
| 75 | -38 kg | -28 kg | -17 kg | -6 kg | +6 kg |
| 80 | -44 kg | -33 kg | -23 kg | -13 kg | -2 kg |
| 85 | -48 kg | -38 kg | -28 kg | -19 kg | -9 kg |
| 90 | -53 kg | -43 kg | -33 kg | -24 kg | -15 kg |
Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa prona più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 3250 |
| 2 | 3 | 10 | 10% | 2901 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 2369 |
| 4 | 5 | 5 | 6% | 1905 |
| 5 | 3 | 6 | 6% | 1810 |
| 6 | 4 | 5 | 4% | 1101 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 1070 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 1024 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 1019 |
| 10 | 4 | 10 | 3% | 991 |
Femmina
Standard di Trazioni a Presa prona femminili
Intera Community
Ripetizioni
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | < 1 |
| Intermedio | 6 |
| Avanzato | 12 |
| Elite | 19 |
Peso Massimale
| Strength Level | Peso Massimale |
|---|---|
| Principiante | -16 kg |
| Novizio | -5 kg |
| Intermedio | +8 kg |
| Avanzato | +23 kg |
| Elite | +38 kg |
Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Trazioni a Presa prona può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 6 ripetizioni di Trazioni a Presa prona. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 23 |
| 45 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 50 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 55 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 21 |
| 60 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 20 |
| 65 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 19 |
| 70 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 18 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 17 |
| 80 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
| 85 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 15 |
| 90 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 14 |
| 95 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 13 |
| 100 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 13 |
| 105 | < 1 | < 1 | 3 | 8 | 12 |
| 110 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 11 |
| 115 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 10 |
| 120 | < 1 | < 1 | 1 | 6 | 10 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 12 |
| 20 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 18 |
| 25 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 30 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 35 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 45 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 17 |
| 50 | < 1 | < 1 | 2 | 8 | 14 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 11 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 8 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Peso Massimale (kg)
Se lo standard è negativo, usi un peso d'assistenza. Se è positivo, aggiungi peso utilizzando una cintura pesata.
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | -14 kg | -5 kg | +6 kg | +17 kg | +30 kg |
| 45 | -14 kg | -5 kg | +7 kg | +19 kg | +33 kg |
| 50 | -14 kg | -4 kg | +8 kg | +21 kg | +35 kg |
| 55 | -15 kg | -4 kg | +8 kg | +22 kg | +37 kg |
| 60 | -16 kg | -4 kg | +9 kg | +23 kg | +38 kg |
| 65 | -16 kg | -5 kg | +9 kg | +24 kg | +39 kg |
| 70 | -18 kg | -5 kg | +9 kg | +24 kg | +40 kg |
| 75 | -19 kg | -6 kg | +8 kg | +24 kg | +41 kg |
| 80 | -20 kg | -7 kg | +8 kg | +24 kg | +41 kg |
| 85 | -21 kg | -8 kg | +7 kg | +24 kg | +41 kg |
| 90 | -23 kg | -9 kg | +7 kg | +24 kg | +41 kg |
| 95 | -24 kg | -10 kg | +6 kg | +23 kg | +41 kg |
| 100 | -26 kg | -12 kg | +5 kg | +22 kg | +40 kg |
| 105 | -28 kg | -13 kg | +3 kg | +21 kg | +40 kg |
| 110 | -30 kg | -15 kg | +2 kg | +20 kg | +39 kg |
| 115 | -32 kg | -17 kg | +1 kg | +19 kg | +38 kg |
| 120 | -34 kg | -18 kg | -1 kg | +18 kg | +37 kg |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -23 kg | -13 kg | -2 kg | +10 kg | +23 kg |
| 20 | -17 kg | -6 kg | +6 kg | +21 kg | +36 kg |
| 25 | -16 kg | -5 kg | +8 kg | +23 kg | +38 kg |
| 30 | -16 kg | -5 kg | +8 kg | +23 kg | +38 kg |
| 35 | -16 kg | -5 kg | +8 kg | +23 kg | +38 kg |
| 40 | -16 kg | -5 kg | +8 kg | +23 kg | +38 kg |
| 45 | -19 kg | -8 kg | +5 kg | +18 kg | +33 kg |
| 50 | -22 kg | -11 kg | +0 kg | +13 kg | +27 kg |
| 55 | -25 kg | -15 kg | -4 kg | +7 kg | +20 kg |
| 60 | -29 kg | -19 kg | -9 kg | +2 kg | +13 kg |
| 65 | -32 kg | -24 kg | -14 kg | -4 kg | +6 kg |
| 70 | -36 kg | -28 kg | -19 kg | -10 kg | +0 kg |
| 75 | -40 kg | -31 kg | -23 kg | -15 kg | -6 kg |
| 80 | -43 kg | -35 kg | -27 kg | -19 kg | -11 kg |
| 85 | -47 kg | -38 kg | -30 kg | -23 kg | -16 kg |
| 90 | -50 kg | -41 kg | -33 kg | -26 kg | -20 kg |
Quante serie e ripetizioni di Trazioni a Presa prona dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Trazioni a Presa prona più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 9% | 308 |
| 1 | 3 | 10 | 9% | 308 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 214 |
| 4 | 3 | 3 | 5% | 170 |
| 5 | 3 | 6 | 4% | 146 |
| 6 | 5 | 5 | 4% | 134 |
| 7 | 4 | 10 | 4% | 128 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 126 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 118 |
| 10 | 3 | 12 | 3% | 110 |
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Trazioni a Presa prona
Strength Level ha analizzato 1.348.109 risultati idonei su 4.852.758 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Trazioni a Presa prona. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 4.852.758 |
|---|---|
| Risultati idonei | 1.348.109 |
| Risultati uomini | 1.220.115 |
| Risultati donne | 127.994 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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