Questi sono gli allenamenti con Curl con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 38 lb |
Novizio | 66 lb |
Intermedio | 103 lb |
Avanzato | 149 lb |
Elite | 201 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.20x |
Novizio | 0.40x |
Intermedio | 0.60x |
Avanzato | 0.85x |
Elite | 1.15x |
Qual è la performance media di Curl con Bilanciere? Il peso medio per Curl con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 103 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Curl con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 38 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 20 | 39 | 67 | 102 | 142 |
120 | 23 | 44 | 73 | 110 | 151 |
130 | 27 | 49 | 79 | 117 | 160 |
140 | 30 | 54 | 85 | 124 | 169 |
150 | 34 | 58 | 91 | 131 | 177 |
160 | 37 | 63 | 97 | 138 | 184 |
170 | 41 | 67 | 102 | 145 | 192 |
180 | 44 | 72 | 108 | 151 | 199 |
190 | 47 | 76 | 113 | 157 | 206 |
200 | 50 | 80 | 118 | 163 | 213 |
210 | 54 | 84 | 122 | 168 | 219 |
220 | 57 | 88 | 127 | 174 | 225 |
230 | 60 | 91 | 131 | 179 | 231 |
240 | 63 | 95 | 136 | 184 | 237 |
250 | 66 | 99 | 140 | 189 | 243 |
260 | 69 | 102 | 144 | 194 | 248 |
270 | 71 | 106 | 148 | 199 | 254 |
280 | 74 | 109 | 152 | 203 | 259 |
290 | 77 | 112 | 156 | 208 | 264 |
300 | 80 | 115 | 160 | 212 | 269 |
310 | 82 | 119 | 164 | 217 | 274 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 32 | 56 | 88 | 127 | 171 |
20 | 37 | 64 | 101 | 145 | 195 |
25 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
30 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
35 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
40 | 38 | 66 | 103 | 149 | 201 |
45 | 36 | 63 | 98 | 141 | 190 |
50 | 34 | 59 | 92 | 133 | 179 |
55 | 31 | 54 | 85 | 123 | 165 |
60 | 29 | 50 | 78 | 112 | 151 |
65 | 26 | 45 | 70 | 101 | 136 |
70 | 23 | 40 | 63 | 91 | 122 |
75 | 21 | 36 | 56 | 81 | 109 |
80 | 19 | 32 | 50 | 73 | 98 |
85 | 17 | 29 | 45 | 65 | 88 |
90 | 15 | 26 | 41 | 59 | 79 |
Questi sono gli allenamenti con Curl con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 4654 |
2 | 3 | 8 | 11% | 3146 |
3 | 3 | 12 | 6% | 1752 |
4 | 2 | 8 | 6% | 1600 |
5 | 4 | 10 | 6% | 1544 |
6 | 2 | 10 | 5% | 1374 |
7 | 4 | 8 | 5% | 1323 |
8 | 3 | 5 | 5% | 1239 |
9 | 3 | 6 | 4% | 1031 |
10 | 5 | 5 | 4% | 1030 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 14 lb |
Novizio | 31 lb |
Intermedio | 54 lb |
Avanzato | 85 lb |
Elite | 120 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novizio | 0.20x |
Intermedio | 0.40x |
Avanzato | 0.60x |
Elite | 0.85x |
Qual è la performance media di Curl con Bilanciere? Il peso medio per Curl con Bilanciere per una sollevatrice è di 54 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Curl con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 14 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 7 | 19 | 38 | 62 | 92 |
100 | 9 | 21 | 41 | 67 | 98 |
110 | 10 | 24 | 45 | 71 | 103 |
120 | 12 | 26 | 48 | 75 | 108 |
130 | 13 | 29 | 51 | 79 | 112 |
140 | 15 | 31 | 54 | 83 | 117 |
150 | 16 | 33 | 56 | 86 | 121 |
160 | 18 | 35 | 59 | 90 | 125 |
170 | 19 | 37 | 62 | 93 | 128 |
180 | 21 | 39 | 64 | 96 | 132 |
190 | 22 | 41 | 67 | 99 | 135 |
200 | 23 | 43 | 69 | 102 | 139 |
210 | 25 | 44 | 71 | 104 | 142 |
220 | 26 | 46 | 73 | 107 | 145 |
230 | 27 | 48 | 75 | 109 | 148 |
240 | 28 | 49 | 77 | 112 | 151 |
250 | 29 | 51 | 79 | 114 | 153 |
260 | 31 | 52 | 81 | 116 | 156 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 12 | 26 | 46 | 72 | 103 |
20 | 14 | 30 | 53 | 83 | 117 |
25 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
30 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
35 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
40 | 14 | 31 | 54 | 85 | 120 |
45 | 14 | 29 | 52 | 81 | 114 |
50 | 13 | 27 | 48 | 76 | 107 |
55 | 12 | 25 | 45 | 70 | 99 |
60 | 11 | 23 | 41 | 64 | 91 |
65 | 10 | 21 | 37 | 58 | 82 |
70 | 9 | 19 | 33 | 52 | 73 |
75 | 8 | 17 | 30 | 46 | 66 |
80 | 7 | 15 | 27 | 41 | 59 |
85 | 6 | 13 | 24 | 37 | 53 |
90 | 6 | 12 | 21 | 33 | 47 |
Questi sono gli allenamenti con Curl con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 697 |
2 | 3 | 8 | 12% | 422 |
3 | 3 | 12 | 9% | 314 |
4 | 4 | 10 | 7% | 241 |
5 | 2 | 10 | 5% | 173 |
6 | 4 | 12 | 4% | 142 |
7 | 3 | 15 | 4% | 129 |
8 | 4 | 8 | 3% | 119 |
9 | 3 | 6 | 3% | 110 |
10 | 2 | 8 | 3% | 99 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |