Curl con Bilanciere

Curl con Bilanciere Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Barbell Curl

Gli standard di forza per Curl con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl con Bilanciere

Standard di Curl con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 38 lb
Novizio 66 lb
Intermedio 103 lb
Avanzato 149 lb
Elite 201 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.20x
Novizio 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzato 0.85x
Elite 1.15x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Bilanciere? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Bilanciere? Il peso medio per Curl con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 103 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 38 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 20 39 67 102 142
120 23 44 73 110 151
130 27 49 79 117 160
140 30 54 85 124 169
150 34 58 91 131 177
160 37 63 97 138 184
170 41 67 102 145 192
180 44 72 108 151 199
190 47 76 113 157 206
200 50 80 118 163 213
210 54 84 122 168 219
220 57 88 127 174 225
230 60 91 131 179 231
240 63 95 136 184 237
250 66 99 140 189 243
260 69 102 144 194 248
270 71 106 148 199 254
280 74 109 152 203 259
290 77 112 156 208 264
300 80 115 160 212 269
310 82 119 164 217 274
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 32 56 88 127 171
20 37 64 101 145 195
25 38 66 103 149 201
30 38 66 103 149 201
35 38 66 103 149 201
40 38 66 103 149 201
45 36 63 98 141 190
50 34 59 92 133 179
55 31 54 85 123 165
60 29 50 78 112 151
65 26 45 70 101 136
70 23 40 63 91 122
75 21 36 56 81 109
80 19 32 50 73 98
85 17 29 45 65 88
90 15 26 41 59 79

Quante serie e ripetizioni di Curl con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 6%
2x8 6%
4x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Curl con Bilanciere femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 14 lb
Novizio 31 lb
Intermedio 54 lb
Avanzato 85 lb
Elite 120 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.40x
Avanzato 0.60x
Elite 0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Bilanciere? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Bilanciere? Il peso medio per Curl con Bilanciere per una sollevatrice è di 54 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 14 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 7 19 38 62 92
100 9 21 41 67 98
110 10 24 45 71 103
120 12 26 48 75 108
130 13 29 51 79 112
140 15 31 54 83 117
150 16 33 56 86 121
160 18 35 59 90 125
170 19 37 62 93 128
180 21 39 64 96 132
190 22 41 67 99 135
200 23 43 69 102 139
210 25 44 71 104 142
220 26 46 73 107 145
230 27 48 75 109 148
240 28 49 77 112 151
250 29 51 79 114 153
260 31 52 81 116 156
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 12 26 46 72 103
20 14 30 53 83 117
25 14 31 54 85 120
30 14 31 54 85 120
35 14 31 54 85 120
40 14 31 54 85 120
45 14 29 52 81 114
50 13 27 48 76 107
55 12 25 45 70 99
60 11 23 41 64 91
65 10 21 37 58 82
70 9 19 33 52 73
75 8 17 30 46 66
80 7 15 27 41 59
85 6 13 24 37 53
90 6 12 21 33 47

Quante serie e ripetizioni di Curl con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x10 20%
3x8 12%
3x12 9%
4x10 7%
2x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.