Sled Leg Press

Sled Leg Press Standard

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Noto anche come: Leg Press Sled, Pressa Sled per le Gambe

Gli standard di forza per Sled Leg Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Sled Leg Press

Standard di Sled Leg Press maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 191 lb
Novizio 323 lb
Intermedio 499 lb
Avanzato 713 lb
Elite 953 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.00x
Novizio 1.75x
Intermedio 2.75x
Avanzato 4.00x
Elite 5.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Sled Leg Press? (lb)

Qual è la performance media di Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per un sollevatore maschio è di 499 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Sled Leg Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 191 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 88 172 289 437 607
120 107 198 323 479 656
130 126 224 356 519 703
140 145 249 388 557 747
150 165 274 419 594 790
160 184 299 449 630 831
170 202 322 478 664 870
180 221 346 506 697 908
190 239 368 534 729 945
200 257 391 560 761 980
210 275 413 586 791 1015
220 292 434 612 820 1048
230 310 455 637 849 1080
240 327 475 661 877 1112
250 343 495 684 904 1142
260 360 515 707 931 1172
270 376 534 730 956 1201
280 392 553 752 982 1229
290 407 572 774 1006 1257
300 423 590 795 1030 1284
310 438 608 816 1054 1310
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 162 275 425 607 812
20 186 315 486 695 929
25 191 323 499 713 953
30 191 323 499 713 953
35 191 323 499 713 953
40 191 323 499 713 953
45 181 306 473 677 904
50 170 288 444 635 849
55 157 266 411 587 785
60 143 243 375 536 717
65 129 219 339 484 647
70 116 197 304 435 581
75 104 176 272 389 520
80 93 157 243 348 465
85 83 141 218 312 416
90 75 127 197 281 375

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%
3x12 10%
4x10 9%
3x8 8%
4x12 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Sled Leg Press femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 91 lb
Novizio 181 lb
Intermedio 310 lb
Avanzato 472 lb
Elite 659 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 1.25x
Intermedio 2.00x
Avanzato 3.25x
Elite 4.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Sled Leg Press? (lb)

Qual è la performance media di Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per una sollevatrice è di 310 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Sled Leg Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 91 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 44 109 206 335 487
100 54 124 227 361 518
110 64 138 246 385 546
120 73 151 264 407 573
130 82 165 281 429 599
140 91 177 298 449 623
150 100 189 313 468 645
160 109 201 329 487 667
170 117 213 343 504 687
180 125 224 357 521 707
190 133 234 370 538 726
200 141 245 384 553 744
210 149 255 396 568 762
220 156 265 408 583 779
230 164 274 420 597 795
240 171 283 432 611 811
250 178 292 443 624 826
260 185 301 454 637 841
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 77 154 264 402 561
20 88 177 302 460 643
25 91 181 310 472 659
30 91 181 310 472 659
35 91 181 310 472 659
40 91 181 310 472 659
45 86 172 294 448 625
50 81 162 276 421 587
55 75 149 255 389 543
60 68 136 233 355 496
65 62 123 210 321 448
70 55 111 189 288 402
75 49 99 169 257 359
80 44 88 151 230 321
85 40 79 135 206 288
90 36 71 122 186 260

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%
4x10 13%
3x12 8%
4x12 7%
3x8 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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