Panca Piana48.718.584 alzate
La media per Sled Leg Press è di 500 lb per gli uomini e 333 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
Standard di Sled Leg Press (lb)
Noto anche come: Leg Press Sled, Pressa Sled per le Gambe
Maschio
Standard di Sled Leg Press maschili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 211 lb |
| Novizio | 337 lb |
| Intermedio | 500 lb |
| Avanzato | 696 lb |
| Elite | 913 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 1.25x |
| Novizio | 2.00x |
| Intermedio | 2.75x |
| Avanzato | 4.00x |
| Elite | 5.25x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Sled Leg Press? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per un sollevatore maschio è di 500 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Sled Leg Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 211 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 112 | 196 | 309 | 448 | 605 |
| 120 | 132 | 222 | 342 | 488 | 651 |
| 130 | 152 | 248 | 373 | 525 | 694 |
| 140 | 171 | 272 | 404 | 561 | 735 |
| 150 | 190 | 297 | 433 | 596 | 774 |
| 160 | 209 | 320 | 462 | 629 | 812 |
| 170 | 228 | 343 | 489 | 661 | 849 |
| 180 | 246 | 366 | 516 | 692 | 884 |
| 190 | 264 | 388 | 542 | 722 | 917 |
| 200 | 282 | 409 | 567 | 751 | 950 |
| 210 | 299 | 430 | 591 | 779 | 982 |
| 220 | 316 | 450 | 615 | 806 | 1012 |
| 230 | 333 | 470 | 638 | 833 | 1042 |
| 240 | 349 | 489 | 661 | 858 | 1071 |
| 250 | 365 | 508 | 683 | 883 | 1099 |
| 260 | 381 | 527 | 704 | 908 | 1126 |
| 270 | 397 | 545 | 725 | 932 | 1152 |
| 280 | 412 | 563 | 746 | 955 | 1178 |
| 290 | 427 | 580 | 766 | 978 | 1204 |
| 300 | 442 | 597 | 786 | 1000 | 1228 |
| 310 | 456 | 614 | 805 | 1022 | 1252 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 180 | 287 | 426 | 593 | 778 |
| 20 | 205 | 328 | 487 | 678 | 889 |
| 25 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 30 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 35 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 40 | 211 | 337 | 500 | 696 | 913 |
| 45 | 200 | 319 | 474 | 659 | 864 |
| 50 | 187 | 298 | 443 | 616 | 808 |
| 55 | 172 | 275 | 409 | 569 | 746 |
| 60 | 157 | 251 | 373 | 519 | 681 |
| 65 | 142 | 227 | 338 | 470 | 616 |
| 70 | 128 | 205 | 304 | 423 | 555 |
| 75 | 115 | 184 | 273 | 379 | 497 |
| 80 | 103 | 164 | 244 | 340 | 445 |
| 85 | 92 | 147 | 219 | 304 | 399 |
| 90 | 83 | 132 | 196 | 273 | 358 |
Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 2573 |
| 2 | 3 | 12 | 10% | 1435 |
| 3 | 4 | 10 | 9% | 1309 |
| 4 | 3 | 8 | 8% | 1197 |
| 5 | 4 | 12 | 5% | 735 |
| 6 | 4 | 8 | 5% | 658 |
| 7 | 5 | 10 | 4% | 567 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 524 |
| 9 | 3 | 15 | 3% | 470 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 353 |
Femmina
Standard di Sled Leg Press femminili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 115 lb |
| Novizio | 207 lb |
| Intermedio | 333 lb |
| Avanzato | 489 lb |
| Elite | 665 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novizio | 1.50x |
| Intermedio | 2.25x |
| Avanzato | 3.25x |
| Elite | 4.50x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Sled Leg Press? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per una sollevatrice è di 333 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Sled Leg Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 115 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 63 | 131 | 229 | 353 | 497 |
| 100 | 74 | 147 | 249 | 379 | 527 |
| 110 | 85 | 162 | 268 | 402 | 555 |
| 120 | 95 | 176 | 287 | 424 | 581 |
| 130 | 105 | 189 | 304 | 445 | 605 |
| 140 | 115 | 202 | 320 | 465 | 628 |
| 150 | 124 | 215 | 336 | 484 | 650 |
| 160 | 134 | 227 | 351 | 502 | 671 |
| 170 | 142 | 238 | 365 | 519 | 691 |
| 180 | 151 | 250 | 379 | 535 | 710 |
| 190 | 160 | 260 | 392 | 551 | 728 |
| 200 | 168 | 271 | 405 | 566 | 745 |
| 210 | 176 | 281 | 417 | 581 | 762 |
| 220 | 184 | 291 | 429 | 595 | 778 |
| 230 | 191 | 300 | 441 | 609 | 794 |
| 240 | 199 | 310 | 452 | 622 | 809 |
| 250 | 206 | 319 | 463 | 635 | 824 |
| 260 | 213 | 328 | 474 | 647 | 838 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 98 | 177 | 284 | 417 | 567 |
| 20 | 112 | 202 | 324 | 476 | 648 |
| 25 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 30 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 35 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 40 | 115 | 207 | 333 | 489 | 665 |
| 45 | 109 | 196 | 315 | 463 | 630 |
| 50 | 102 | 183 | 295 | 433 | 589 |
| 55 | 94 | 169 | 272 | 399 | 543 |
| 60 | 86 | 155 | 248 | 365 | 496 |
| 65 | 78 | 140 | 225 | 330 | 449 |
| 70 | 70 | 126 | 202 | 297 | 404 |
| 75 | 63 | 113 | 182 | 266 | 362 |
| 80 | 56 | 101 | 163 | 238 | 324 |
| 85 | 50 | 91 | 146 | 214 | 291 |
| 90 | 45 | 81 | 131 | 192 | 261 |
Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 808 |
| 2 | 4 | 10 | 13% | 556 |
| 3 | 3 | 12 | 8% | 358 |
| 4 | 4 | 12 | 7% | 300 |
| 5 | 3 | 8 | 6% | 267 |
| 6 | 3 | 15 | 5% | 218 |
| 7 | 4 | 8 | 4% | 190 |
| 8 | 5 | 10 | 4% | 162 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 146 |
| 10 | 4 | 15 | 2% | 105 |
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Sled Leg Press
Strength Level ha analizzato 728.137 risultati idonei su 2.661.088 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Sled Leg Press. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 2.661.088 |
|---|---|
| Risultati idonei | 728.137 |
| Risultati uomini | 569.448 |
| Risultati donne | 158.689 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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