Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 191 lb |
Novizio | 323 lb |
Intermedio | 499 lb |
Avanzato | 713 lb |
Elite | 953 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 1.00x |
Novizio | 1.75x |
Intermedio | 2.75x |
Avanzato | 4.00x |
Elite | 5.25x |
Qual è la performance media di Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per un sollevatore maschio è di 499 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Sled Leg Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 191 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 88 | 172 | 289 | 437 | 607 |
120 | 107 | 198 | 323 | 479 | 656 |
130 | 126 | 224 | 356 | 519 | 703 |
140 | 145 | 249 | 388 | 557 | 747 |
150 | 165 | 274 | 419 | 594 | 790 |
160 | 184 | 299 | 449 | 630 | 831 |
170 | 202 | 322 | 478 | 664 | 870 |
180 | 221 | 346 | 506 | 697 | 908 |
190 | 239 | 368 | 534 | 729 | 945 |
200 | 257 | 391 | 560 | 761 | 980 |
210 | 275 | 413 | 586 | 791 | 1015 |
220 | 292 | 434 | 612 | 820 | 1048 |
230 | 310 | 455 | 637 | 849 | 1080 |
240 | 327 | 475 | 661 | 877 | 1112 |
250 | 343 | 495 | 684 | 904 | 1142 |
260 | 360 | 515 | 707 | 931 | 1172 |
270 | 376 | 534 | 730 | 956 | 1201 |
280 | 392 | 553 | 752 | 982 | 1229 |
290 | 407 | 572 | 774 | 1006 | 1257 |
300 | 423 | 590 | 795 | 1030 | 1284 |
310 | 438 | 608 | 816 | 1054 | 1310 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 162 | 275 | 425 | 607 | 812 |
20 | 186 | 315 | 486 | 695 | 929 |
25 | 191 | 323 | 499 | 713 | 953 |
30 | 191 | 323 | 499 | 713 | 953 |
35 | 191 | 323 | 499 | 713 | 953 |
40 | 191 | 323 | 499 | 713 | 953 |
45 | 181 | 306 | 473 | 677 | 904 |
50 | 170 | 288 | 444 | 635 | 849 |
55 | 157 | 266 | 411 | 587 | 785 |
60 | 143 | 243 | 375 | 536 | 717 |
65 | 129 | 219 | 339 | 484 | 647 |
70 | 116 | 197 | 304 | 435 | 581 |
75 | 104 | 176 | 272 | 389 | 520 |
80 | 93 | 157 | 243 | 348 | 465 |
85 | 83 | 141 | 218 | 312 | 416 |
90 | 75 | 127 | 197 | 281 | 375 |
Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 2573 |
2 | 3 | 12 | 10% | 1435 |
3 | 4 | 10 | 9% | 1309 |
4 | 3 | 8 | 8% | 1197 |
5 | 4 | 12 | 5% | 735 |
6 | 4 | 8 | 5% | 658 |
7 | 5 | 10 | 4% | 567 |
8 | 2 | 10 | 4% | 524 |
9 | 3 | 15 | 3% | 470 |
10 | 4 | 15 | 2% | 353 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 91 lb |
Novizio | 181 lb |
Intermedio | 310 lb |
Avanzato | 472 lb |
Elite | 659 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.50x |
Novizio | 1.25x |
Intermedio | 2.00x |
Avanzato | 3.25x |
Elite | 4.50x |
Qual è la performance media di Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per una sollevatrice è di 310 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Sled Leg Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 91 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 44 | 109 | 206 | 335 | 487 |
100 | 54 | 124 | 227 | 361 | 518 |
110 | 64 | 138 | 246 | 385 | 546 |
120 | 73 | 151 | 264 | 407 | 573 |
130 | 82 | 165 | 281 | 429 | 599 |
140 | 91 | 177 | 298 | 449 | 623 |
150 | 100 | 189 | 313 | 468 | 645 |
160 | 109 | 201 | 329 | 487 | 667 |
170 | 117 | 213 | 343 | 504 | 687 |
180 | 125 | 224 | 357 | 521 | 707 |
190 | 133 | 234 | 370 | 538 | 726 |
200 | 141 | 245 | 384 | 553 | 744 |
210 | 149 | 255 | 396 | 568 | 762 |
220 | 156 | 265 | 408 | 583 | 779 |
230 | 164 | 274 | 420 | 597 | 795 |
240 | 171 | 283 | 432 | 611 | 811 |
250 | 178 | 292 | 443 | 624 | 826 |
260 | 185 | 301 | 454 | 637 | 841 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 77 | 154 | 264 | 402 | 561 |
20 | 88 | 177 | 302 | 460 | 643 |
25 | 91 | 181 | 310 | 472 | 659 |
30 | 91 | 181 | 310 | 472 | 659 |
35 | 91 | 181 | 310 | 472 | 659 |
40 | 91 | 181 | 310 | 472 | 659 |
45 | 86 | 172 | 294 | 448 | 625 |
50 | 81 | 162 | 276 | 421 | 587 |
55 | 75 | 149 | 255 | 389 | 543 |
60 | 68 | 136 | 233 | 355 | 496 |
65 | 62 | 123 | 210 | 321 | 448 |
70 | 55 | 111 | 189 | 288 | 402 |
75 | 49 | 99 | 169 | 257 | 359 |
80 | 44 | 88 | 151 | 230 | 321 |
85 | 40 | 79 | 135 | 206 | 288 |
90 | 36 | 71 | 122 | 186 | 260 |
Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 19% | 808 |
2 | 4 | 10 | 13% | 556 |
3 | 3 | 12 | 8% | 358 |
4 | 4 | 12 | 7% | 300 |
5 | 3 | 8 | 6% | 267 |
6 | 3 | 15 | 5% | 218 |
7 | 4 | 8 | 4% | 190 |
8 | 5 | 10 | 4% | 162 |
9 | 2 | 10 | 3% | 146 |
10 | 4 | 15 | 2% | 105 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |