Standard di Sled Leg Press

Misurato in kg

Noto anche come: Leg Press Sled, Pressa Sled per le Gambe

Gli standard di forza per Sled Leg Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sled Leg Press maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	86 kg
Novizio	147 kg
Intermedio	226 kg
Avanzato	324 kg
Elite	432 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	1.00x
Novizio	1.75x
Intermedio	2.75x
Avanzato	4.00x
Elite	5.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Sled Leg Press? (kg)

Qual è la performance media di Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per un sollevatore maschio è di 226 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Sled Leg Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 86 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%

3x12 10%

4x10 9%

3x8 8%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 4%

2x10 4%

3x15 3%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	2573
2	3	12	10%	1435
3	4	10	9%	1309
4	3	8	8%	1197
5	4	12	5%	735
6	4	8	5%	658
7	5	10	4%	567
8	2	10	4%	524
9	3	15	3%	470
10	4	15	2%	353

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sled Leg Press femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	41 kg
Novizio	82 kg
Intermedio	141 kg
Avanzato	214 kg
Elite	299 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	1.25x
Intermedio	2.00x
Avanzato	3.25x
Elite	4.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Sled Leg Press? (kg)

Qual è la performance media di Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per una sollevatrice è di 141 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Sled Leg Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 41 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%

4x10 13%

3x12 8%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 4%

5x10 4%

2x10 3%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Standard di Sled Leg Press

Misurato in kg

Gli standard di forza per Sled Leg Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Sled Leg Press maschili (kg)

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Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Sled Leg Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

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Standard di Sled Leg Press femminili (kg)

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Peso

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Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Sled Leg Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	40	78	132	199	276
55	50	91	149	220	300
60	59	104	165	239	323
65	69	117	181	258	345
70	78	129	196	277	366
75	88	141	211	294	386
80	97	153	225	311	406
85	106	164	239	327	424
90	115	176	252	343	442
95	124	187	265	358	459
100	133	197	278	373	476
105	142	208	290	387	492
110	150	218	302	401	508
115	158	228	314	414	523
120	166	238	326	427	538
125	174	247	337	440	552
130	182	256	348	453	566
135	190	266	358	465	579
140	198	275	369	477	593

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	74	125	193	276	368
20	84	143	221	315	421
25	86	147	226	324	432
30	86	147	226	324	432
35	86	147	226	324	432
40	86	147	226	324	432
45	82	139	215	307	410
50	77	130	202	288	385
55	71	121	186	266	356
60	65	110	170	243	325
65	59	100	154	220	294
70	53	89	138	197	263
75	47	80	123	176	236
80	42	71	110	158	211
85	38	64	99	141	189
90	34	58	89	127	170

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	19	48	92	150	218
45	24	56	102	163	234
50	29	63	112	175	248
55	34	69	121	186	262
60	38	76	129	197	274
65	43	82	137	207	286
70	47	88	145	216	297
75	51	94	153	225	308
80	56	100	160	234	318
85	60	105	166	242	327
90	64	110	173	250	336
95	67	115	179	257	345
100	71	120	185	265	354
105	75	125	191	272	362
110	78	130	197	279	370
115	82	134	203	285	377
120	85	138	208	292	384

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	70	120	182	255
20	40	80	137	209	291
25	41	82	141	214	299
30	41	82	141	214	299
35	41	82	141	214	299
40	41	82	141	214	299
45	39	78	133	203	284
50	37	73	125	191	266
55	34	68	116	176	246
60	31	62	106	161	225
65	28	56	95	145	203
70	25	50	86	131	182
75	22	45	77	117	163
80	20	40	68	104	146
85	18	36	61	94	131
90	16	32	55	84	118

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105