Standard di Sled Leg Press

Misurato in kg

Noto anche come: Leg Press Sled, Pressa Sled per le Gambe

Gli standard di forza per Sled Leg Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sled Leg Press maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	96 kg
Novizio	153 kg
Intermedio	227 kg
Avanzato	316 kg
Elite	414 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	1.25x
Novizio	2.00x
Intermedio	2.75x
Avanzato	4.00x
Elite	5.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Sled Leg Press? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per un sollevatore maschio è di 227 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Sled Leg Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 96 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%

3x12 10%

4x10 9%

3x8 8%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 4%

2x10 4%

3x15 3%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	2573
2	3	12	10%	1435
3	4	10	9%	1309
4	3	8	8%	1197
5	4	12	5%	735
6	4	8	5%	658
7	5	10	4%	567
8	2	10	4%	524
9	3	15	3%	470
10	4	15	2%	353

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sled Leg Press femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	52 kg
Novizio	94 kg
Intermedio	151 kg
Avanzato	222 kg
Elite	302 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.75x
Novizio	1.50x
Intermedio	2.25x
Avanzato	3.25x
Elite	4.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Sled Leg Press? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Sled Leg Press? Il peso medio per Sled Leg Press per una sollevatrice è di 151 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Sled Leg Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 52 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sled Leg Press più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%

4x10 13%

3x12 8%

4x12 7%

3x8 6%

3x15 5%

4x8 4%

5x10 4%

2x10 3%

4x15 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105

Standard di Sled Leg Press

Misurato in kg

Gli standard di forza per Sled Leg Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Sled Leg Press maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Sled Leg Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sled Leg Press femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Sled Leg Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sled Leg Press dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	51	89	141	204	275
55	61	102	157	223	298
60	71	115	173	242	319
65	81	127	188	260	339
70	90	139	202	277	359
75	100	151	216	293	377
80	109	162	230	309	395
85	118	173	243	324	412
90	127	184	255	338	429
95	135	194	268	353	444
100	144	205	280	366	460
105	152	214	291	379	475
110	160	224	302	392	489
115	168	234	313	405	503
120	176	243	324	417	516
125	184	252	334	429	529
130	191	261	344	440	542
135	199	269	354	451	554
140	206	278	364	462	567

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	82	130	193	269	353
20	93	149	221	307	403
25	96	153	227	316	414
30	96	153	227	316	414
35	96	153	227	316	414
40	96	153	227	316	414
45	91	145	215	299	392
50	85	135	201	279	367
55	78	125	185	258	338
60	71	114	169	235	309
65	65	103	153	213	280
70	58	93	138	192	252
75	52	83	124	172	226
80	47	75	111	154	202
85	42	67	99	138	181
90	38	60	89	124	162

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	28	58	102	158	223
45	33	66	112	171	238
50	39	73	122	183	252
55	44	81	131	194	265
60	49	87	140	204	277
65	54	94	148	214	288
70	58	100	155	223	299
75	63	106	163	232	309
80	67	111	170	240	319
85	71	117	176	248	328
90	76	122	183	256	337
95	80	127	189	263	345
100	83	132	195	270	353
105	87	137	201	277	361
110	91	142	206	284	369
115	95	146	212	290	376
120	98	150	217	296	383

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	44	80	129	189	257
20	51	92	147	216	294
25	52	94	151	222	302
30	52	94	151	222	302
35	52	94	151	222	302
40	52	94	151	222	302
45	49	89	143	210	286
50	46	83	134	196	267
55	43	77	123	181	246
60	39	70	113	165	225
65	35	63	102	150	204
70	32	57	92	135	183
75	28	51	82	121	164
80	25	46	74	108	147
85	23	41	66	97	132
90	20	37	59	87	118

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	808
2	4	10	13%	556
3	3	12	8%	358
4	4	12	7%	300
5	3	8	6%	267
6	3	15	5%	218
7	4	8	4%	190
8	5	10	4%	162
9	2	10	3%	146
10	4	15	2%	105