Panca inclinata con Manubri

Panca inclinata con Manubri Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Incline Dumbbell Bench Press

Gli standard di forza per Panca inclinata con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Panca inclinata con Manubri

Standard di Panca inclinata con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 41 lb
Novizio 62 lb
Intermedio 87 lb
Avanzato 117 lb
Elite 149 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.35x
Intermedio 0.50x
Avanzato 0.65x
Elite 0.85x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Panca inclinata con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Panca inclinata con Manubri? Il peso medio per Panca inclinata con Manubri per un sollevatore maschio è di 87 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Panca inclinata con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 41 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 21 35 52 73 96
120 25 40 58 80 104
130 29 44 64 87 112
140 33 49 69 93 119
150 37 54 75 99 126
160 41 58 80 106 133
170 44 63 85 111 140
180 48 67 90 117 146
190 51 71 95 123 152
200 55 75 100 128 158
210 58 79 104 133 164
220 62 83 109 138 169
230 65 87 113 143 175
240 68 91 117 148 180
250 71 94 122 152 185
260 74 98 126 157 190
270 78 101 130 161 195
280 81 105 133 166 200
290 83 108 137 170 204
300 86 111 141 174 209
310 89 115 145 178 213
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 35 52 74 99 127
20 40 60 85 114 146
25 41 62 87 117 149
30 41 62 87 117 149
35 41 62 87 117 149
40 41 62 87 117 149
45 39 58 83 111 142
50 37 55 77 104 133
55 34 51 72 96 123
60 31 46 65 88 112
65 28 42 59 79 101
70 25 37 53 71 91
75 23 34 47 64 81
80 20 30 42 57 73
85 18 27 38 51 65
90 16 24 34 46 59

Quante serie e ripetizioni di Panca inclinata con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Panca inclinata con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 18%
3x8 15%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Panca inclinata con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 15 lb
Novizio 28 lb
Intermedio 44 lb
Avanzato 65 lb
Elite 89 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzato 0.45x
Elite 0.60x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Panca inclinata con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Panca inclinata con Manubri? Il peso medio per Panca inclinata con Manubri per una sollevatrice è di 44 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Panca inclinata con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 15 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 8 16 29 45 64
100 9 19 32 49 69
110 11 21 35 53 73
120 12 23 38 56 77
130 14 25 41 60 81
140 16 27 43 63 85
150 17 29 46 66 88
160 19 31 48 69 91
170 20 33 50 71 95
180 21 35 53 74 98
190 23 37 55 77 101
200 24 38 57 79 103
210 25 40 59 81 106
220 27 42 61 84 109
230 28 43 63 86 111
240 29 45 65 88 114
250 31 46 66 90 116
260 32 48 68 92 118
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 13 23 38 56 76
20 15 27 43 64 87
25 15 28 44 65 89
30 15 28 44 65 89
35 15 28 44 65 89
40 15 28 44 65 89
45 14 26 42 62 85
50 13 24 40 58 79
55 12 23 37 54 73
60 11 21 33 49 67
65 10 19 30 44 61
70 9 17 27 40 54
75 8 15 24 36 49
80 7 13 22 32 43
85 7 12 19 29 39
90 6 11 18 26 35

Quante serie e ripetizioni di Panca inclinata con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Panca inclinata con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
4x8 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.