Questi sono gli allenamenti con Panca inclinata con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 41 lb |
Novizio | 62 lb |
Intermedio | 87 lb |
Avanzato | 117 lb |
Elite | 149 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novizio | 0.35x |
Intermedio | 0.50x |
Avanzato | 0.65x |
Elite | 0.85x |
Qual è la performance media di Panca inclinata con Manubri? Il peso medio per Panca inclinata con Manubri per un sollevatore maschio è di 87 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Panca inclinata con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 41 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 21 | 35 | 52 | 73 | 96 |
120 | 25 | 40 | 58 | 80 | 104 |
130 | 29 | 44 | 64 | 87 | 112 |
140 | 33 | 49 | 69 | 93 | 119 |
150 | 37 | 54 | 75 | 99 | 126 |
160 | 41 | 58 | 80 | 106 | 133 |
170 | 44 | 63 | 85 | 111 | 140 |
180 | 48 | 67 | 90 | 117 | 146 |
190 | 51 | 71 | 95 | 123 | 152 |
200 | 55 | 75 | 100 | 128 | 158 |
210 | 58 | 79 | 104 | 133 | 164 |
220 | 62 | 83 | 109 | 138 | 169 |
230 | 65 | 87 | 113 | 143 | 175 |
240 | 68 | 91 | 117 | 148 | 180 |
250 | 71 | 94 | 122 | 152 | 185 |
260 | 74 | 98 | 126 | 157 | 190 |
270 | 78 | 101 | 130 | 161 | 195 |
280 | 81 | 105 | 133 | 166 | 200 |
290 | 83 | 108 | 137 | 170 | 204 |
300 | 86 | 111 | 141 | 174 | 209 |
310 | 89 | 115 | 145 | 178 | 213 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 35 | 52 | 74 | 99 | 127 |
20 | 40 | 60 | 85 | 114 | 146 |
25 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
30 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
35 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
40 | 41 | 62 | 87 | 117 | 149 |
45 | 39 | 58 | 83 | 111 | 142 |
50 | 37 | 55 | 77 | 104 | 133 |
55 | 34 | 51 | 72 | 96 | 123 |
60 | 31 | 46 | 65 | 88 | 112 |
65 | 28 | 42 | 59 | 79 | 101 |
70 | 25 | 37 | 53 | 71 | 91 |
75 | 23 | 34 | 47 | 64 | 81 |
80 | 20 | 30 | 42 | 57 | 73 |
85 | 18 | 27 | 38 | 51 | 65 |
90 | 16 | 24 | 34 | 46 | 59 |
Questi sono gli allenamenti con Panca inclinata con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 3276 |
2 | 3 | 8 | 15% | 2747 |
3 | 3 | 12 | 9% | 1717 |
4 | 4 | 10 | 8% | 1464 |
5 | 4 | 8 | 6% | 1139 |
6 | 3 | 6 | 4% | 704 |
7 | 4 | 12 | 4% | 692 |
8 | 2 | 10 | 3% | 643 |
9 | 5 | 10 | 3% | 470 |
10 | 2 | 8 | 3% | 467 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 15 lb |
Novizio | 28 lb |
Intermedio | 44 lb |
Avanzato | 65 lb |
Elite | 89 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novizio | 0.20x |
Intermedio | 0.30x |
Avanzato | 0.45x |
Elite | 0.60x |
Qual è la performance media di Panca inclinata con Manubri? Il peso medio per Panca inclinata con Manubri per una sollevatrice è di 44 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Panca inclinata con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 15 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 8 | 16 | 29 | 45 | 64 |
100 | 9 | 19 | 32 | 49 | 69 |
110 | 11 | 21 | 35 | 53 | 73 |
120 | 12 | 23 | 38 | 56 | 77 |
130 | 14 | 25 | 41 | 60 | 81 |
140 | 16 | 27 | 43 | 63 | 85 |
150 | 17 | 29 | 46 | 66 | 88 |
160 | 19 | 31 | 48 | 69 | 91 |
170 | 20 | 33 | 50 | 71 | 95 |
180 | 21 | 35 | 53 | 74 | 98 |
190 | 23 | 37 | 55 | 77 | 101 |
200 | 24 | 38 | 57 | 79 | 103 |
210 | 25 | 40 | 59 | 81 | 106 |
220 | 27 | 42 | 61 | 84 | 109 |
230 | 28 | 43 | 63 | 86 | 111 |
240 | 29 | 45 | 65 | 88 | 114 |
250 | 31 | 46 | 66 | 90 | 116 |
260 | 32 | 48 | 68 | 92 | 118 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 13 | 23 | 38 | 56 | 76 |
20 | 15 | 27 | 43 | 64 | 87 |
25 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
30 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
35 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
40 | 15 | 28 | 44 | 65 | 89 |
45 | 14 | 26 | 42 | 62 | 85 |
50 | 13 | 24 | 40 | 58 | 79 |
55 | 12 | 23 | 37 | 54 | 73 |
60 | 11 | 21 | 33 | 49 | 67 |
65 | 10 | 19 | 30 | 44 | 61 |
70 | 9 | 17 | 27 | 40 | 54 |
75 | 8 | 15 | 24 | 36 | 49 |
80 | 7 | 13 | 22 | 32 | 43 |
85 | 7 | 12 | 19 | 29 | 39 |
90 | 6 | 11 | 18 | 26 | 35 |
Questi sono gli allenamenti con Panca inclinata con Manubri più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 550 |
2 | 3 | 12 | 13% | 363 |
3 | 3 | 8 | 12% | 339 |
4 | 4 | 10 | 9% | 234 |
5 | 4 | 8 | 6% | 171 |
6 | 4 | 12 | 6% | 163 |
7 | 2 | 10 | 4% | 97 |
8 | 3 | 15 | 3% | 90 |
9 | 2 | 12 | 3% | 86 |
10 | 3 | 6 | 2% | 56 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |