Stacco Sumo

Stacco Sumo Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Sumo Deadlift, Stacco da Terra Sumo

Gli standard di forza per Stacco Sumo ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Stacco Sumo

Standard di Stacco Sumo maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 192 lb
Novizio 269 lb
Intermedio 363 lb
Avanzato 471 lb
Elite 587 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.25x
Novizio 1.50x
Intermedio 2.25x
Avanzato 2.75x
Elite 3.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco Sumo? (lb)

Qual è la performance media di Stacco Sumo? Il peso medio per Stacco Sumo per un sollevatore maschio è di 363 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco Sumo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 192 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 113 166 232 309 392
120 130 186 255 336 423
130 146 205 278 362 452
140 162 224 300 387 480
150 178 243 321 411 507
160 193 260 342 434 532
170 208 278 361 456 557
180 223 295 381 478 580
190 237 311 399 498 603
200 251 327 417 519 625
210 264 342 435 538 647
220 278 357 452 557 668
230 291 372 468 575 688
240 304 387 484 593 707
250 316 401 500 611 726
260 328 415 516 628 745
270 340 428 531 644 763
280 352 441 545 660 780
290 364 454 560 676 798
300 375 467 574 692 814
310 386 479 587 707 831
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 164 229 309 401 500
20 187 262 354 459 572
25 192 269 363 471 587
30 192 269 363 471 587
35 192 269 363 471 587
40 192 269 363 471 587
45 182 255 344 447 557
50 171 240 323 419 523
55 158 222 299 388 484
60 145 202 273 354 442
65 131 183 247 320 399
70 117 164 221 287 358
75 105 147 198 257 320
80 94 131 177 230 286
85 84 117 159 206 257
90 76 106 143 185 231

Quante serie e ripetizioni di Stacco Sumo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco Sumo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 14%
5x5 7%
3x8 6%
3x10 5%
4x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Stacco Sumo femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 105 lb
Novizio 150 lb
Intermedio 205 lb
Avanzato 269 lb
Elite 339 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.75x
Novizio 1.00x
Intermedio 1.50x
Avanzato 2.00x
Elite 2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco Sumo? (lb)

Qual è la performance media di Stacco Sumo? Il peso medio per Stacco Sumo per una sollevatrice è di 205 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco Sumo? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 105 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 80 119 167 224 286
100 87 126 176 234 297
110 93 134 185 244 308
120 98 140 192 253 318
130 103 146 200 261 328
140 108 152 207 269 336
150 113 158 213 277 345
160 118 163 219 284 353
170 122 168 225 290 360
180 126 173 231 297 367
190 130 178 236 303 374
200 134 183 241 309 381
210 138 187 246 314 387
220 141 191 251 320 393
230 145 195 256 325 399
240 148 199 260 330 404
250 151 203 265 335 410
260 154 206 269 340 415
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 89 128 175 229 288
20 102 146 200 262 330
25 105 150 205 269 339
30 105 150 205 269 339
35 105 150 205 269 339
40 105 150 205 269 339
45 100 142 195 255 321
50 93 133 183 240 302
55 86 123 169 222 279
60 79 113 154 202 255
65 71 102 139 183 230
70 64 91 125 164 206
75 57 82 112 147 185
80 51 73 100 131 165
85 46 65 90 118 148
90 41 59 81 106 133

Quante serie e ripetizioni di Stacco Sumo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco Sumo più popolari tra le sollevatrici:

3x5 9%
5x5 8%
3x10 8%
3x8 7%
4x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.