Shrug con Bilanciere

Standard di Shrug con Bilanciere (lb)

La media per Shrug con Bilanciere è di 279 lb per gli uomini e 149 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Barbell Shrug, Scrollata di Spalle con Bilanciere, Scrollata con Bilanciere
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Shrug con Bilanciere si basano su 372.602 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Shrug con Bilanciere

Standard di Shrug con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 103 lb
Novizio 178 lb
Intermedio 279 lb
Avanzato 401 lb
Elite 539 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Shrug con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Shrug con Bilanciere? Il peso medio per Shrug con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 279 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Shrug con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 103 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 41 86 150 232 327
120 52 102 171 257 357
130 64 117 191 282 386
140 75 133 210 306 414
150 87 148 229 329 440
160 98 163 248 351 466
170 110 178 266 373 491
180 121 192 284 394 515
190 133 207 301 414 538
200 144 221 318 434 560
210 155 234 335 453 582
220 166 248 351 472 603
230 177 261 367 490 624
240 188 274 382 508 644
250 199 287 397 525 664
260 209 300 412 542 683
270 219 312 426 558 701
280 230 324 440 575 719
290 240 336 454 590 737
300 250 348 468 606 754
310 259 359 481 621 771

Quante serie e ripetizioni di Shrug con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Shrug con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 7%
3x15 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Shrug con Bilanciere

Strength Level ha analizzato 75.410 risultati idonei su 372.602 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Shrug con Bilanciere. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 372.602
Risultati idonei 75.410
Risultati uomini 72.216
Risultati donne 3.194
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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