Squat bulgaro con Manubri

Squat bulgaro con Manubri Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Bulgarian Split Squat

Gli standard di forza per Squat bulgaro con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Squat bulgaro con Manubri

Standard di Squat bulgaro con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 22 lb
Novizio 40 lb
Intermedio 65 lb
Avanzato 97 lb
Elite 132 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.15x
Novizio 0.25x
Intermedio 0.40x
Avanzato 0.60x
Elite 0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Squat bulgaro con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Squat bulgaro con Manubri? Il peso medio per Squat bulgaro con Manubri per un sollevatore maschio è di 65 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Squat bulgaro con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 22 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 11 25 44 69 99
120 13 28 48 75 105
130 16 31 52 80 111
140 18 34 56 84 116
150 20 37 60 89 122
160 22 40 64 93 127
170 24 42 67 97 132
180 26 45 70 102 136
190 28 48 74 105 141
200 30 50 77 109 145
210 32 53 80 113 150
220 34 55 83 116 154
230 36 58 86 120 158
240 38 60 89 123 161
250 39 62 91 126 165
260 41 64 94 130 169
270 43 67 97 133 172
280 45 69 99 136 176
290 46 71 102 139 179
300 48 73 104 142 182
310 50 75 107 144 185
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 19 34 56 82 113
20 21 39 64 94 129
25 22 40 65 97 132
30 22 40 65 97 132
35 22 40 65 97 132
40 22 40 65 97 132
45 21 38 62 92 125
50 19 36 58 86 118
55 18 33 54 80 109
60 16 30 49 73 99
65 15 27 44 66 90
70 13 24 40 59 81
75 12 22 36 53 72
80 11 20 32 47 64
85 10 18 29 42 58
90 9 16 26 38 52

Quante serie e ripetizioni di Squat bulgaro con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat bulgaro con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Squat bulgaro con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 13 lb
Novizio 24 lb
Intermedio 39 lb
Avanzato 58 lb
Elite 80 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzato 0.45x
Elite 0.60x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Squat bulgaro con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Squat bulgaro con Manubri? Il peso medio per Squat bulgaro con Manubri per una sollevatrice è di 39 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Squat bulgaro con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 13 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 9 18 32 49 68
100 10 20 33 51 71
110 11 21 35 53 74
120 12 22 37 55 76
130 13 24 39 57 78
140 14 25 40 59 81
150 14 26 41 61 83
160 15 27 43 62 85
170 16 28 44 64 86
180 17 29 45 65 88
190 17 30 47 67 90
200 18 31 48 68 91
210 19 32 49 70 93
220 19 33 50 71 94
230 20 33 51 72 96
240 21 34 52 73 97
250 21 35 53 74 98
260 22 36 54 75 100
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 11 20 33 49 68
20 12 23 38 57 78
25 13 24 39 58 80
30 13 24 39 58 80
35 13 24 39 58 80
40 13 24 39 58 80
45 12 23 37 55 76
50 11 21 35 52 71
55 10 20 32 48 66
60 10 18 29 44 60
65 9 16 27 39 54
70 8 14 24 35 49
75 7 13 21 32 43
80 6 12 19 28 39
85 6 10 17 25 35
90 5 9 15 23 31

Quante serie e ripetizioni di Squat bulgaro con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat bulgaro con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%
3x8 18%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 4%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.