Squat bulgaro con Manubri

Standard di Squat bulgaro con Manubri (kg)

La media per Squat bulgaro con Manubri è di 31 kg per gli uomini e 20 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Bulgarian Split Squat
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Squat bulgaro con Manubri si basano su 482.453 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Squat bulgaro con Manubri

Standard di Squat bulgaro con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 11 kg
Novizio 20 kg
Intermedio 31 kg
Avanzato 46 kg
Elite 62 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Squat bulgaro con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Squat bulgaro con Manubri? Il peso medio per Squat bulgaro con Manubri per un sollevatore maschio è di 31 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Squat bulgaro con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 6 12 21 32 45
55 7 14 23 35 48
60 8 15 25 38 52
65 9 17 27 40 55
70 11 19 29 43 57
75 12 20 31 45 60
80 13 22 33 47 63
85 14 23 35 49 65
90 15 25 37 52 68
95 17 26 39 54 70
100 18 28 40 56 72
105 19 29 42 57 75
110 20 30 44 59 77
115 21 32 45 61 79
120 22 33 47 63 81
125 23 34 48 65 83
130 24 35 50 66 84
135 25 36 51 68 86
140 26 38 52 69 88

Quante serie e ripetizioni di Squat bulgaro con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat bulgaro con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Squat bulgaro con Manubri

Strength Level ha analizzato 103.979 risultati idonei su 482.453 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Squat bulgaro con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 482.453
Risultati idonei 103.979
Risultati uomini 75.522
Risultati donne 28.457
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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