Squat bulgaro con Manubri

Squat bulgaro con Manubri Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Dumbbell Bulgarian Split Squat

Gli standard di forza per Squat bulgaro con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Squat bulgaro con Manubri

Standard di Squat bulgaro con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 10 kg
Novizio 18 kg
Intermedio 30 kg
Avanzato 44 kg
Elite 60 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.15x
Novizio 0.25x
Intermedio 0.40x
Avanzato 0.60x
Elite 0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Squat bulgaro con Manubri? (kg)

Qual è la performance media di Squat bulgaro con Manubri? Il peso medio per Squat bulgaro con Manubri per un sollevatore maschio è di 30 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Squat bulgaro con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 10 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 5 11 20 31 45
55 6 13 22 34 48
60 7 14 24 37 51
65 8 16 26 39 54
70 9 17 28 41 56
75 10 19 30 43 59
80 12 20 31 45 61
85 13 21 33 47 63
90 14 23 35 49 66
95 14 24 36 51 68
100 15 25 38 53 70
105 16 26 39 55 72
110 17 27 41 56 74
115 18 29 42 58 76
120 19 30 43 59 77
125 20 31 45 61 79
130 21 32 46 62 81
135 22 33 47 64 82
140 22 34 48 65 84
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 8 15 25 37 51
20 10 18 29 43 58
25 10 18 30 44 60
30 10 18 30 44 60
35 10 18 30 44 60
40 10 18 30 44 60
45 9 17 28 42 57
50 9 16 26 39 53
55 8 15 24 36 49
60 7 14 22 33 45
65 7 12 20 30 41
70 6 11 18 27 37
75 5 10 16 24 33
80 5 9 14 21 29
85 4 8 13 19 26
90 4 7 12 17 24

Quante serie e ripetizioni di Squat bulgaro con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat bulgaro con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%
3x8 17%
3x12 10%
2x10 6%
4x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Squat bulgaro con Manubri femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 6 kg
Novizio 11 kg
Intermedio 18 kg
Avanzato 26 kg
Elite 36 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzato 0.45x
Elite 0.60x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Squat bulgaro con Manubri? (kg)

Qual è la performance media di Squat bulgaro con Manubri? Il peso medio per Squat bulgaro con Manubri per una sollevatrice è di 18 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Squat bulgaro con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 6 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 4 8 14 22 31
45 4 9 15 23 32
50 5 10 16 24 33
55 5 10 17 25 35
60 6 11 18 26 36
65 6 11 18 27 37
70 7 12 19 28 38
75 7 12 20 29 39
80 7 13 20 29 40
85 8 13 21 30 40
90 8 14 22 31 41
95 9 14 22 32 42
100 9 15 23 32 43
105 9 15 23 33 43
110 9 16 24 33 44
115 10 16 24 34 45
120 10 16 25 34 45
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 5 9 15 22 31
20 6 10 17 26 35
25 6 11 18 26 36
30 6 11 18 26 36
35 6 11 18 26 36
40 6 11 18 26 36
45 5 10 17 25 34
50 5 10 16 23 32
55 5 9 15 22 30
60 4 8 13 20 27
65 4 7 12 18 25
70 4 7 11 16 22
75 3 6 10 14 20
80 3 5 9 13 18
85 3 5 8 12 16
90 2 4 7 10 14

Quante serie e ripetizioni di Squat bulgaro con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat bulgaro con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%
3x8 18%
3x12 8%
4x10 7%
4x8 4%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.