Trazioni alla Lat Machine

Trazioni alla Lat Machine Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Lat Pulldown, Lat Machine, Lat Pulldown, Lat, Pulldown

Gli standard di forza per Trazioni alla Lat Machine ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Trazioni alla Lat Machine

Standard di Trazioni alla Lat Machine maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 85 lb
Novizio 127 lb
Intermedio 180 lb
Avanzato 243 lb
Elite 312 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Trazioni alla Lat Machine? (lb)

Qual è la performance media di Trazioni alla Lat Machine? Il peso medio per Trazioni alla Lat Machine per un sollevatore maschio è di 180 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Trazioni alla Lat Machine? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 85 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 54 86 128 177 232
120 60 94 137 189 245
130 66 102 146 199 258
140 72 109 155 210 269
150 78 116 164 219 280
160 84 123 172 229 291
170 89 130 180 238 301
180 95 136 187 246 311
190 100 142 194 255 320
200 105 148 201 263 329
210 110 154 208 270 338
220 115 159 215 278 346
230 119 165 221 285 354
240 124 170 227 292 362
250 128 176 233 299 369
260 132 181 239 305 377
270 137 186 245 312 384
280 141 190 250 318 391
290 145 195 256 324 397
300 149 200 261 330 404
310 153 204 266 336 410
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 72 108 154 207 266
20 82 124 176 237 304
25 85 127 180 243 312
30 85 127 180 243 312
35 85 127 180 243 312
40 85 127 180 243 312
45 80 120 171 231 296
50 75 113 161 217 278
55 70 104 149 200 257
60 64 95 136 183 234
65 57 86 122 165 212
70 52 77 110 148 190
75 46 69 98 133 170
80 41 62 88 118 152
85 37 55 79 106 136
90 33 50 71 96 123

Quante serie e ripetizioni di Trazioni alla Lat Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni alla Lat Machine più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 9%
4x12 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Trazioni alla Lat Machine femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 43 lb
Novizio 68 lb
Intermedio 101 lb
Avanzato 140 lb
Elite 184 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.30x
Novizio 0.45x
Intermedio 0.70x
Avanzato 0.95x
Elite 1.30x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Trazioni alla Lat Machine? (lb)

Qual è la performance media di Trazioni alla Lat Machine? Il peso medio per Trazioni alla Lat Machine per una sollevatrice è di 101 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Trazioni alla Lat Machine? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 43 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 31 53 81 116 154
100 34 56 85 121 160
110 36 59 89 125 166
120 39 62 93 130 171
130 41 65 96 134 175
140 43 68 100 138 180
150 45 70 103 141 184
160 47 73 106 145 188
170 49 75 108 148 191
180 51 77 111 151 195
190 52 79 114 154 198
200 54 81 116 157 201
210 56 83 118 159 204
220 57 85 121 162 207
230 59 87 123 164 210
240 60 89 125 167 213
250 61 90 127 169 215
260 63 92 129 172 218
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 36 58 86 119 156
20 42 66 98 136 179
25 43 68 101 140 184
30 43 68 101 140 184
35 43 68 101 140 184
40 43 68 101 140 184
45 40 64 96 133 174
50 38 61 90 125 163
55 35 56 83 115 151
60 32 51 76 105 138
65 29 46 68 95 125
70 26 41 61 85 112
75 23 37 55 76 100
80 21 33 49 68 89
85 19 30 44 61 80
90 17 27 40 55 72

Quante serie e ripetizioni di Trazioni alla Lat Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni alla Lat Machine più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%
3x12 12%
3x8 10%
4x10 9%
4x12 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.