Standard di Trazioni alla Lat Machine (kg)

La media per Trazioni alla Lat Machine è di 82 kg per gli uomini e 47 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Lat Pulldown, Lat Machine, Lat Pulldown, Lat, Pulldown

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Trazioni alla Lat Machine si basano su 2.011.718 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Trazioni alla Lat Machine maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	42 kg
Novizio	60 kg
Intermedio	82 kg
Avanzato	107 kg
Elite	134 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Trazioni alla Lat Machine? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Trazioni alla Lat Machine? Il peso medio per Trazioni alla Lat Machine per un sollevatore maschio è di 82 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Trazioni alla Lat Machine? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 42 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

Quante serie e ripetizioni di Trazioni alla Lat Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni alla Lat Machine più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x8 11%

3x12 10%

4x10 9%

4x12 5%

4x8 5%

2x10 4%

5x10 3%

3x15 3%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	6759
2	3	8	11%	3239
3	3	12	10%	3130
4	4	10	9%	2674
5	4	12	5%	1568
6	4	8	5%	1498
7	2	10	4%	1164
8	5	10	3%	1006
9	3	15	3%	857
10	3	6	3%	803

Femmina

Standard di Trazioni alla Lat Machine femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	23 kg
Novizio	34 kg
Intermedio	47 kg
Avanzato	63 kg
Elite	80 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.35x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	0.95x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Trazioni alla Lat Machine? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Trazioni alla Lat Machine? Il peso medio per Trazioni alla Lat Machine per una sollevatrice è di 47 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Trazioni alla Lat Machine? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 23 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
75	26	37	51	66	83
80	27	38	52	68	85
85	28	40	53	69	86
90	29	41	55	71	88
95	30	42	56	72	90
100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
50	21	30	42	56	71
55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31

Quante serie e ripetizioni di Trazioni alla Lat Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Trazioni alla Lat Machine più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 10%

4x10 9%

4x12 5%

3x15 5%

4x8 4%

2x10 3%

5x10 3%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	1804
2	3	12	12%	998
3	3	8	10%	867
4	4	10	9%	773
5	4	12	5%	428
6	3	15	5%	424
7	4	8	4%	359
8	2	10	3%	258
9	5	10	3%	236
10	3	6	3%	216

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Trazioni alla Lat Machine

Strength Level ha analizzato 728.094 risultati idonei su 2.011.718 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Trazioni alla Lat Machine. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	2.011.718
Risultati idonei	728.094
Risultati uomini	598.899
Risultati donne	129.195
Data di inizio	17 maggio 2017
Data di chiusura	8 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
75	26	37	51	66	83
80	27	38	52	68	85
85	28	40	53	69	86
90	29	41	55	71	88
95	30	42	56	72	90
100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
50	21	30	42	56	71
55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
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90	29	41	55	71	88
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100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
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55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31

Standard di Trazioni alla Lat Machine (kg)

Maschio

Standard di Trazioni alla Lat Machine maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Trazioni alla Lat Machine? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Trazioni alla Lat Machine dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Trazioni alla Lat Machine femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Trazioni alla Lat Machine? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Trazioni alla Lat Machine dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Trazioni alla Lat Machine

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	43	60	79	101
55	32	47	64	85	107
60	35	50	69	90	113
65	39	54	73	95	118
70	42	57	77	99	123
75	44	61	81	104	128
80	47	64	85	108	133
85	50	67	88	112	137
90	52	70	92	116	142
95	55	73	95	120	146
100	57	76	98	123	150
105	60	79	101	127	154
110	62	81	104	130	157
115	64	84	107	133	161
120	66	86	110	136	164
125	68	89	112	139	167
130	70	91	115	142	171
135	72	93	118	145	174
140	74	95	120	148	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	36	51	70	91	114
20	41	58	80	104	130
25	42	60	82	107	134
30	42	60	82	107	134
35	42	60	82	107	134
40	42	60	82	107	134
45	40	57	77	101	127
50	37	53	72	95	118
55	35	49	67	87	109
60	32	45	61	80	100
65	29	40	55	72	90
70	26	36	50	65	81
75	23	33	45	58	73
80	21	29	40	52	65
85	19	26	36	47	59
90	17	24	32	42	53

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	17	26	38	51	66
45	19	28	40	54	69
50	20	30	42	56	72
55	22	32	44	58	74
60	23	33	46	60	76
65	24	35	47	62	79
70	25	36	49	64	81
75	26	37	51	66	83
80	27	38	52	68	85
85	28	40	53	69	86
90	29	41	55	71	88
95	30	42	56	72	90
100	31	43	57	74	91
105	32	44	58	75	93
110	33	45	59	76	94
115	34	46	61	77	95
120	34	47	62	79	97

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	29	40	54	68
20	23	33	46	61	78
25	23	34	47	63	80
30	23	34	47	63	80
35	23	34	47	63	80
40	23	34	47	63	80
45	22	32	45	60	76
50	21	30	42	56	71
55	19	28	39	51	65
60	17	25	35	47	60
65	16	23	32	43	54
70	14	21	29	38	49
75	13	19	26	34	44
80	11	17	23	31	39
85	10	15	21	28	35
90	9	13	19	25	31