Leg Curl sdraiato

Leg Curl sdraiato Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Lying Leg Curl, Leg Curl da Sdraiati, Flessione delle Gambe da Sdraiati

Gli standard di forza per Leg Curl sdraiato ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Leg Curl sdraiato

Standard di Leg Curl sdraiato maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 50 lb
Novizio 89 lb
Intermedio 141 lb
Avanzato 206 lb
Elite 279 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzato 1.25x
Elite 1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Curl sdraiato? (lb)

Qual è la performance media di Leg Curl sdraiato? Il peso medio per Leg Curl sdraiato per un sollevatore maschio è di 141 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Curl sdraiato? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 50 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 26 53 92 142 199
120 31 60 101 153 213
130 35 67 110 164 225
140 40 73 118 174 237
150 45 79 126 183 248
160 50 86 134 193 259
170 54 92 141 202 269
180 59 97 149 210 279
190 63 103 156 219 289
200 68 109 162 227 298
210 72 114 169 235 307
220 76 119 175 242 316
230 80 125 182 250 324
240 84 130 188 257 332
250 88 135 194 264 340
260 92 139 200 270 348
270 96 144 205 277 355
280 100 149 211 283 363
290 104 153 216 290 370
300 107 158 221 296 377
310 111 162 227 302 383
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 43 76 120 175 237
20 49 87 138 201 272
25 50 89 141 206 279
30 50 89 141 206 279
35 50 89 141 206 279
40 50 89 141 206 279
45 48 84 134 195 264
50 45 79 126 183 248
55 41 73 116 170 230
60 38 67 106 155 210
65 34 60 96 140 189
70 31 54 86 125 170
75 27 48 77 112 152
80 24 43 69 100 136
85 22 39 62 90 122
90 20 35 56 81 110

Quante serie e ripetizioni di Leg Curl sdraiato dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Curl sdraiato più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 8%
4x10 7%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Leg Curl sdraiato femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 30 lb
Novizio 53 lb
Intermedio 83 lb
Avanzato 121 lb
Elite 164 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.20x
Novizio 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzato 0.85x
Elite 1.15x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Curl sdraiato? (lb)

Qual è la performance media di Leg Curl sdraiato? Il peso medio per Leg Curl sdraiato per una sollevatrice è di 83 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Curl sdraiato? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 30 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 20 39 65 97 135
100 22 42 69 103 141
110 25 45 73 107 147
120 27 48 77 112 152
130 29 51 80 116 157
140 31 53 83 120 161
150 33 56 86 124 166
160 35 58 89 127 170
170 36 61 92 131 174
180 38 63 95 134 177
190 40 65 98 137 181
200 41 67 100 140 184
210 43 69 103 143 188
220 45 71 105 146 191
230 46 73 107 148 194
240 47 74 109 151 197
250 49 76 111 153 199
260 50 78 113 156 202
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 26 45 71 103 139
20 29 51 81 118 160
25 30 53 83 121 164
30 30 53 83 121 164
35 30 53 83 121 164
40 30 53 83 121 164
45 28 50 79 115 155
50 27 47 74 108 146
55 25 43 69 100 135
60 23 40 63 91 123
65 20 36 57 82 111
70 18 32 51 74 100
75 16 29 45 66 89
80 15 26 41 59 80
85 13 23 36 53 72
90 12 21 33 48 64

Quante serie e ripetizioni di Leg Curl sdraiato dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Curl sdraiato più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.