Questi sono gli allenamenti con Pressa militare più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 69 lb |
Novizio | 101 lb |
Intermedio | 142 lb |
Avanzato | 189 lb |
Elite | 241 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.40x |
Novizio | 0.55x |
Intermedio | 0.80x |
Avanzato | 1.05x |
Elite | 1.35x |
Qual è la performance media di Pressa militare? Il peso medio per Pressa militare per un sollevatore maschio è di 142 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Pressa militare? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 69 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 33 | 53 | 80 | 111 | 145 |
120 | 40 | 62 | 89 | 122 | 159 |
130 | 46 | 70 | 99 | 134 | 172 |
140 | 53 | 78 | 108 | 145 | 184 |
150 | 59 | 85 | 118 | 155 | 196 |
160 | 66 | 93 | 126 | 165 | 207 |
170 | 72 | 100 | 135 | 175 | 218 |
180 | 78 | 107 | 143 | 184 | 228 |
190 | 84 | 115 | 152 | 194 | 239 |
200 | 90 | 121 | 159 | 203 | 249 |
210 | 96 | 128 | 167 | 211 | 258 |
220 | 102 | 135 | 175 | 220 | 268 |
230 | 107 | 141 | 182 | 228 | 277 |
240 | 113 | 148 | 189 | 236 | 286 |
250 | 118 | 154 | 196 | 244 | 294 |
260 | 124 | 160 | 203 | 252 | 303 |
270 | 129 | 166 | 210 | 259 | 311 |
280 | 134 | 172 | 216 | 266 | 319 |
290 | 139 | 178 | 223 | 273 | 327 |
300 | 144 | 183 | 229 | 280 | 334 |
310 | 149 | 189 | 235 | 287 | 342 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 59 | 86 | 121 | 161 | 205 |
20 | 67 | 99 | 138 | 184 | 235 |
25 | 69 | 101 | 142 | 189 | 241 |
30 | 69 | 101 | 142 | 189 | 241 |
35 | 69 | 101 | 142 | 189 | 241 |
40 | 69 | 101 | 142 | 189 | 241 |
45 | 65 | 96 | 135 | 180 | 229 |
50 | 61 | 90 | 126 | 169 | 215 |
55 | 57 | 83 | 117 | 156 | 198 |
60 | 52 | 76 | 107 | 142 | 181 |
65 | 47 | 69 | 96 | 129 | 164 |
70 | 42 | 62 | 86 | 115 | 147 |
75 | 38 | 55 | 77 | 103 | 131 |
80 | 34 | 49 | 69 | 92 | 117 |
85 | 30 | 44 | 62 | 83 | 105 |
90 | 27 | 40 | 56 | 75 | 95 |
Questi sono gli allenamenti con Pressa militare più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 5 | 11% | 573 |
2 | 5 | 5 | 11% | 559 |
3 | 3 | 10 | 10% | 489 |
4 | 3 | 8 | 9% | 449 |
5 | 4 | 5 | 5% | 272 |
6 | 4 | 10 | 5% | 237 |
7 | 3 | 6 | 4% | 227 |
8 | 4 | 8 | 3% | 179 |
9 | 2 | 10 | 3% | 143 |
10 | 3 | 12 | 3% | 139 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 31 lb |
Novizio | 50 lb |
Intermedio | 76 lb |
Avanzato | 106 lb |
Elite | 140 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.20x |
Novizio | 0.35x |
Intermedio | 0.55x |
Avanzato | 0.75x |
Elite | 1.00x |
Qual è la performance media di Pressa militare? Il peso medio per Pressa militare per una sollevatrice è di 76 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Pressa militare? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 31 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 17 | 31 | 50 | 73 | 100 |
100 | 20 | 35 | 55 | 80 | 107 |
110 | 23 | 39 | 60 | 86 | 114 |
120 | 26 | 43 | 65 | 91 | 121 |
130 | 29 | 47 | 70 | 97 | 127 |
140 | 32 | 50 | 74 | 102 | 133 |
150 | 35 | 54 | 78 | 107 | 139 |
160 | 38 | 57 | 83 | 112 | 144 |
170 | 40 | 61 | 86 | 117 | 150 |
180 | 43 | 64 | 90 | 121 | 155 |
190 | 46 | 67 | 94 | 125 | 160 |
200 | 48 | 70 | 98 | 129 | 164 |
210 | 51 | 73 | 101 | 133 | 169 |
220 | 53 | 76 | 104 | 137 | 173 |
230 | 55 | 79 | 108 | 141 | 177 |
240 | 58 | 81 | 111 | 145 | 181 |
250 | 60 | 84 | 114 | 148 | 185 |
260 | 62 | 87 | 117 | 151 | 189 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 26 | 43 | 64 | 90 | 120 |
20 | 30 | 49 | 74 | 104 | 137 |
25 | 31 | 50 | 76 | 106 | 140 |
30 | 31 | 50 | 76 | 106 | 140 |
35 | 31 | 50 | 76 | 106 | 140 |
40 | 31 | 50 | 76 | 106 | 140 |
45 | 29 | 48 | 72 | 101 | 133 |
50 | 27 | 45 | 67 | 95 | 125 |
55 | 25 | 41 | 62 | 88 | 116 |
60 | 23 | 38 | 57 | 80 | 106 |
65 | 21 | 34 | 51 | 72 | 95 |
70 | 19 | 31 | 46 | 65 | 86 |
75 | 17 | 27 | 41 | 58 | 77 |
80 | 15 | 24 | 37 | 52 | 68 |
85 | 13 | 22 | 33 | 46 | 61 |
90 | 12 | 20 | 30 | 42 | 55 |
Questi sono gli allenamenti con Pressa militare più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 8 | 12% | 114 |
2 | 3 | 5 | 12% | 113 |
3 | 3 | 10 | 11% | 100 |
4 | 5 | 5 | 8% | 79 |
5 | 3 | 6 | 7% | 64 |
6 | 4 | 8 | 6% | 56 |
7 | 4 | 10 | 4% | 42 |
8 | 4 | 5 | 4% | 38 |
9 | 4 | 6 | 3% | 32 |
10 | 2 | 10 | 3% | 29 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |