Pressa militare

Pressa militare Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Military Press, Lento Avanti, Pressa per le Spalle, Distensioni Frontali

Gli standard di forza per Pressa militare ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Pressa militare

Standard di Pressa militare maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 69 lb
Novizio 101 lb
Intermedio 142 lb
Avanzato 189 lb
Elite 241 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.40x
Novizio 0.55x
Intermedio 0.80x
Avanzato 1.05x
Elite 1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa militare? (lb)

Qual è la performance media di Pressa militare? Il peso medio per Pressa militare per un sollevatore maschio è di 142 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa militare? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 69 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 33 53 80 111 145
120 40 62 89 122 159
130 46 70 99 134 172
140 53 78 108 145 184
150 59 85 118 155 196
160 66 93 126 165 207
170 72 100 135 175 218
180 78 107 143 184 228
190 84 115 152 194 239
200 90 121 159 203 249
210 96 128 167 211 258
220 102 135 175 220 268
230 107 141 182 228 277
240 113 148 189 236 286
250 118 154 196 244 294
260 124 160 203 252 303
270 129 166 210 259 311
280 134 172 216 266 319
290 139 178 223 273 327
300 144 183 229 280 334
310 149 189 235 287 342
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 59 86 121 161 205
20 67 99 138 184 235
25 69 101 142 189 241
30 69 101 142 189 241
35 69 101 142 189 241
40 69 101 142 189 241
45 65 96 135 180 229
50 61 90 126 169 215
55 57 83 117 156 198
60 52 76 107 142 181
65 47 69 96 129 164
70 42 62 86 115 147
75 38 55 77 103 131
80 34 49 69 92 117
85 30 44 62 83 105
90 27 40 56 75 95

Quante serie e ripetizioni di Pressa militare dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa militare più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 11%
5x5 11%
3x10 10%
3x8 9%
4x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Pressa militare femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 31 lb
Novizio 50 lb
Intermedio 76 lb
Avanzato 106 lb
Elite 140 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.20x
Novizio 0.35x
Intermedio 0.55x
Avanzato 0.75x
Elite 1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa militare? (lb)

Qual è la performance media di Pressa militare? Il peso medio per Pressa militare per una sollevatrice è di 76 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa militare? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 31 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 17 31 50 73 100
100 20 35 55 80 107
110 23 39 60 86 114
120 26 43 65 91 121
130 29 47 70 97 127
140 32 50 74 102 133
150 35 54 78 107 139
160 38 57 83 112 144
170 40 61 86 117 150
180 43 64 90 121 155
190 46 67 94 125 160
200 48 70 98 129 164
210 51 73 101 133 169
220 53 76 104 137 173
230 55 79 108 141 177
240 58 81 111 145 181
250 60 84 114 148 185
260 62 87 117 151 189
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 26 43 64 90 120
20 30 49 74 104 137
25 31 50 76 106 140
30 31 50 76 106 140
35 31 50 76 106 140
40 31 50 76 106 140
45 29 48 72 101 133
50 27 45 67 95 125
55 25 41 62 88 116
60 23 38 57 80 106
65 21 34 51 72 95
70 19 31 46 65 86
75 17 27 41 58 77
80 15 24 37 52 68
85 13 22 33 46 61
90 12 20 30 42 55

Quante serie e ripetizioni di Pressa militare dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa militare più popolari tra le sollevatrici:

3x8 12%
3x5 12%
3x10 11%
5x5 8%
3x6 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.