Standard di Sit-up

Misurato in lb

Noto anche come: Sit Ups, Sit-up addominali, Addominali

Gli standard di forza per Sit-up ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sit-up maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	4
Novizio	25
Intermedio	55
Avanzato	91
Elite	132

Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sit-up può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 55 ripetizioni di Sit-up. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Quante serie e ripetizioni di Sit-up dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sit-up più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 9%

3x20 8%

3x15 6%

4x25 5%

3x12 4%

3x30 4%

4x20 3%

2x20 3%

5x10 3%

2x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sit-up femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	14
Intermedio	42
Avanzato	77
Elite	117

Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sit-up può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 42 ripetizioni di Sit-up. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Quante serie e ripetizioni di Sit-up dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sit-up più popolari tra le sollevatrici:

3x10 12%

3x20 12%

3x15 7%

3x12 6%

2x20 5%

2x50 5%

2x10 4%

3x50 3%

5x20 3%

4x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
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210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Standard di Sit-up

Misurato in lb

Gli standard di forza per Sit-up ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Sit-up maschili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sit-up dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Sit-up femminili

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Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	5	32	69	115	167
120	6	30	66	109	158
130	6	29	63	104	150
140	6	28	60	99	142
150	5	27	57	94	136
160	5	26	55	90	129
170	5	25	53	86	124
180	5	24	51	83	119
190	4	23	49	80	114
200	4	22	47	77	110
210	4	21	45	74	106
220	4	20	44	71	102
230	3	20	42	69	98
240	3	19	41	66	95
250	3	18	39	64	92
260	2	17	38	62	89
270	2	17	37	60	86
280	1	16	35	58	84
290	1	15	34	57	81
300	1	15	33	55	79
310	< 1	14	32	53	76

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	108
20	3	24	53	88	128
25	4	25	55	91	132
30	4	25	55	91	132
35	4	25	55	91	132
40	4	25	55	91	132
45	2	22	50	85	124
50	< 1	19	45	77	114
55	< 1	15	39	69	102
60	< 1	11	33	61	91
65	< 1	8	27	52	80
70	< 1	5	22	44	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	12	29	49
85	< 1	< 1	8	23	41
90	< 1	< 1	5	18	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	19	54	99	151
100	< 1	18	51	93	141
110	< 1	17	49	88	133
120	< 1	17	46	83	125
130	< 1	16	44	79	118
140	< 1	15	42	75	112
150	< 1	14	40	71	106
160	< 1	13	38	68	101
170	< 1	13	36	65	97
180	< 1	12	35	62	93
190	< 1	11	33	59	89
200	< 1	11	32	57	85
210	< 1	10	30	55	82
220	< 1	10	29	52	79
230	< 1	9	28	50	76
240	< 1	9	26	49	73
250	< 1	8	25	47	70
260	< 1	8	24	45	68

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	32	61	95
20	< 1	13	40	74	113
25	< 1	14	42	77	117
30	< 1	14	42	77	117
35	< 1	14	42	77	117
40	< 1	14	42	77	117
45	< 1	12	38	71	109
50	< 1	10	34	65	100
55	< 1	7	29	58	90
60	< 1	5	24	50	79
65	< 1	1	19	42	69
70	< 1	< 1	14	35	59
75	< 1	< 1	10	29	50
80	< 1	< 1	7	22	42
85	< 1	< 1	3	17	34
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30