Standard di Sit-up (kg)

Il numero medio di ripetizioni per Sit-up è di 54 ripetizioni per gli uomini e 41 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Sit Ups, Sit-up addominali, Addominali

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Sit-up si basano su 645.823 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sit-up maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	5
Novizio	25
Intermedio	54
Avanzato	90
Elite	133

Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sit-up può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 54 ripetizioni di Sit-up. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Quante serie e ripetizioni di Sit-up dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sit-up più popolari tra i sollevatori maschi:

3x109%

3x208%

3x156%

4x255%

3x124%

3x304%

4x203%

2x203%

5x103%

2x103%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

Femmina

Standard di Sit-up femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	15
Intermedio	41
Avanzato	76
Elite	117

Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sit-up può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 41 ripetizioni di Sit-up. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Quante serie e ripetizioni di Sit-up dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sit-up più popolari tra le sollevatrici:

3x1012%

3x2012%

3x157%

3x126%

2x205%

2x505%

2x104%

3x503%

5x203%

4x103%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Sit-up

Strength Level ha analizzato 66.454 risultati idonei su 645.823 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Sit-up. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	645.823
Risultati idonei	66.454
Risultati uomini	56.005
Risultati donne	10.449
Data di inizio	10 dicembre 2017
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
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80	< 1	12	35	63	94
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90	< 1	11	32	57	86
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100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30

Standard di Sit-up (kg)

Maschio

Standard di Sit-up maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sit-up dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Sit-up femminili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sit-up dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sit-up dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Sit-up

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	32	69	115	167
55	6	30	65	108	157
60	6	29	62	103	148
65	6	28	59	97	140
70	5	27	56	93	133
75	5	25	54	88	126
80	5	24	52	84	121
85	5	23	49	81	115
90	4	22	47	77	110
95	4	21	45	74	106
100	4	20	44	71	102
105	3	19	42	68	98
110	3	19	40	66	94
115	2	18	39	64	91
120	2	17	37	61	88
125	2	16	36	59	85
130	1	15	35	57	82
135	1	15	33	55	79
140	< 1	14	32	53	77

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	17	42	73	109
20	4	24	52	87	129
25	5	25	54	90	133
30	5	25	54	90	133
35	5	25	54	90	133
40	5	25	54	90	133
45	3	22	49	84	125
50	1	19	44	76	115
55	< 1	15	39	68	104
60	< 1	11	33	60	92
65	< 1	8	27	51	81
70	< 1	5	21	43	69
75	< 1	1	16	36	59
80	< 1	< 1	11	29	50
85	< 1	< 1	8	23	42
90	< 1	< 1	4	17	34

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	9%	391
2	3	20	8%	344
3	3	15	6%	266
4	4	25	5%	214
5	3	12	4%	183
6	3	30	4%	181
7	4	20	3%	140
8	2	20	3%	139
9	5	10	3%	132
10	2	10	3%	124

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	19	55	100	153
45	< 1	18	51	94	142
50	< 1	17	49	88	133
55	< 1	16	46	82	124
60	< 1	16	43	78	117
65	< 1	15	41	73	110
70	< 1	14	39	70	104
75	< 1	13	37	66	99
80	< 1	12	35	63	94
85	< 1	11	33	60	90
90	< 1	11	32	57	86
95	< 1	10	30	55	82
100	< 1	10	29	52	78
105	< 1	9	27	50	75
110	< 1	9	26	48	72
115	< 1	8	25	46	70
120	< 1	8	24	44	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	31	60	96
20	< 1	13	40	73	113
25	< 1	15	41	76	117
30	< 1	15	41	76	117
35	< 1	15	41	76	117
40	< 1	15	41	76	117
45	< 1	12	38	70	109
50	< 1	10	33	64	100
55	< 1	8	28	57	90
60	< 1	5	23	49	80
65	< 1	1	18	42	70
70	< 1	< 1	14	35	60
75	< 1	< 1	10	28	50
80	< 1	< 1	6	22	42
85	< 1	< 1	3	17	35
90	< 1	< 1	< 1	12	28

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	120
2	3	20	12%	116
3	3	15	7%	73
4	3	12	6%	58
5	2	20	5%	46
6	2	50	5%	45
7	2	10	4%	36
8	3	50	3%	34
9	5	20	3%	33
10	4	10	3%	30