Leg Extension

Standard di Leg Extension

Misurato in lb

Noto anche come: Estensione delle Gambe, Knee Extension

Gli standard di forza per Leg Extension ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
Leg Extension

Standard di Leg Extension maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante94 lb
Novizio149 lb
Intermedio219 lb
Avanzato303 lb
Elite395 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Extension? (lb)

Qual è la performance media di Leg Extension? Il peso medio per Leg Extension per un sollevatore maschio è di 219 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Extension? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 94 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
11064107164234312
12070116175247327
13077124186259341
14084132196271355
15090140205282367
16096148214293379
170102155223303391
180107162231313402
190113169239322412
200118175247331423
210123181254340432
220128188262348442
230133193269356451
240138199275364460
250143205282371468
260147210288379476
270152216295386484
280156221301393492
290160226307400500
300165231312406507
310169236318413514

Quante serie e ripetizioni di Leg Extension dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Extension più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

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Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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