Leg Extension

Standard di Leg Extension (lb)

La media per Leg Extension è di 219 lb per gli uomini e 135 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Estensione delle Gambe, Knee Extension
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Leg Extension si basano su 1.152.891 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Leg Extension

Standard di Leg Extension maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 94 lb
Novizio 149 lb
Intermedio 219 lb
Avanzato 303 lb
Elite 395 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Extension? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Leg Extension? Il peso medio per Leg Extension per un sollevatore maschio è di 219 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Leg Extension? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 94 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 64 107 164 234 312
120 70 116 175 247 327
130 77 124 186 259 341
140 84 132 196 271 355
150 90 140 205 282 367
160 96 148 214 293 379
170 102 155 223 303 391
180 107 162 231 313 402
190 113 169 239 322 412
200 118 175 247 331 423
210 123 181 254 340 432
220 128 188 262 348 442
230 133 193 269 356 451
240 138 199 275 364 460
250 143 205 282 371 468
260 147 210 288 379 476
270 152 216 295 386 484
280 156 221 301 393 492
290 160 226 307 400 500
300 165 231 312 406 507
310 169 236 318 413 514

Quante serie e ripetizioni di Leg Extension dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Extension più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%
3x12 15%
4x10 9%
4x12 7%
3x15 7%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Leg Extension

Strength Level ha analizzato 372.660 risultati idonei su 1.152.891 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Leg Extension. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 1.152.891
Risultati idonei 372.660
Risultati uomini 298.464
Risultati donne 74.196
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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