Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto

Misurato in lb

Noto anche come: Tricep Pushdown, Pushdown per Tricipiti al Cavo alto, Push Down per Tricipiti al Cavo alto

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	41 lb
Novizio	74 lb
Intermedio	119 lb
Avanzato	174 lb
Elite	236 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.45x
Intermedio	0.70x
Avanzato	1.05x
Elite	1.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto per un sollevatore maschio è di 119 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 41 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
75	22	40	65	95	129
80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x12 15%

3x8 7%

4x10 7%

4x12 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 3%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	3160
2	3	12	15%	2483
3	3	8	7%	1193
4	4	10	7%	1132
5	4	12	7%	1049
6	3	15	6%	938
7	4	8	4%	619
8	2	10	4%	612
9	2	12	3%	519
10	5	10	2%	370

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	20 lb
Novizio	39 lb
Intermedio	66 lb
Avanzato	99 lb
Elite	137 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.45x
Avanzato	0.70x
Elite	0.95x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto per una sollevatrice è di 66 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 20 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
140	21	39	65	96	133
150	23	42	68	100	137
160	24	44	71	104	142
170	26	46	74	108	146
180	28	49	77	111	150
190	30	51	80	115	154
200	31	53	82	118	158
210	33	55	85	121	161
220	34	57	87	124	165
230	36	59	90	127	168
240	37	61	92	129	171
250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%

3x15 13%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 7%

4x15 3%

2x12 2%

2x10 2%

4x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
75	22	40	65	95	129
80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
140	21	39	65	96	133
150	23	42	68	100	137
160	24	44	71	104	142
170	26	46	74	108	146
180	28	49	77	111	150
190	30	51	80	115	154
200	31	53	82	118	158
210	33	55	85	121	161
220	34	57	87	124	165
230	36	59	90	127	168
240	37	61	92	129	171
250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
75	22	40	65	95	129
80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
140	21	39	65	96	133
150	23	42	68	100	137
160	24	44	71	104	142
170	26	46	74	108	146
180	28	49	77	111	150
190	30	51	80	115	154
200	31	53	82	118	158
210	33	55	85	121	161
220	34	57	87	124	165
230	36	59	90	127	168
240	37	61	92	129	171
250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto

Misurato in lb

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	22	45	79	122	172
120	26	51	86	131	183
130	30	57	94	140	193
140	34	62	101	148	203
150	38	67	107	157	212
160	42	72	114	164	221
170	45	77	120	172	230
180	49	82	126	179	238
190	53	87	132	186	246
200	56	91	137	192	254
210	60	96	143	199	261
220	63	100	148	205	268
230	67	105	153	211	275
240	70	109	158	217	282
250	73	113	163	223	289
260	76	117	168	229	295
270	80	121	173	234	301
280	83	124	177	239	307
290	86	128	182	244	313
300	89	132	186	250	319
310	92	135	190	254	324

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	63	101	148	201
20	40	72	116	169	230
25	41	74	119	174	236
30	41	74	119	174	236
35	41	74	119	174	236
40	41	74	119	174	236
45	39	70	112	165	224
50	37	66	105	154	209
55	34	61	97	142	193
60	31	55	89	130	176
65	28	50	80	117	160
70	25	45	72	106	144
75	22	40	65	95	129
80	20	36	58	85	115
85	18	32	52	76	103
90	16	29	47	68	93

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	25	46	73	105
100	13	28	50	78	111
110	15	31	54	83	117
120	17	34	58	88	123
130	19	37	61	92	128
140	21	39	65	96	133
150	23	42	68	100	137
160	24	44	71	104	142
170	26	46	74	108	146
180	28	49	77	111	150
190	30	51	80	115	154
200	31	53	82	118	158
210	33	55	85	121	161
220	34	57	87	124	165
230	36	59	90	127	168
240	37	61	92	129	171
250	39	63	94	132	174
260	40	65	97	135	177

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	33	56	84	117
20	20	38	64	96	134
25	20	39	66	99	137
30	20	39	66	99	137
35	20	39	66	99	137
40	20	39	66	99	137
45	19	37	62	94	130
50	18	35	58	88	122
55	16	32	54	81	112
60	15	29	49	74	102
65	14	26	44	67	93
70	12	24	40	60	83
75	11	21	36	54	75
80	10	19	32	48	67
85	9	17	29	43	60
90	8	15	26	39	54

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63