Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto

Misurato in kg

Noto anche come: Tricep Pushdown, Pushdown per Tricipiti al Cavo alto, Push Down per Tricipiti al Cavo alto

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	17 kg
Novizio	34 kg
Intermedio	57 kg
Avanzato	86 kg
Elite	119 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.00x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (kg)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto per un sollevatore maschio è di 57 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 17 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	18	35	56	82
55	10	21	39	62	89
60	12	24	43	67	95
65	14	27	47	72	100
70	16	30	51	77	106
75	18	33	54	81	111
80	20	36	58	85	116
85	22	39	61	89	121
90	24	41	65	93	126
95	26	44	68	97	130
100	28	46	71	101	134
105	30	49	74	105	139
110	32	51	77	108	143
115	33	54	80	112	147
120	35	56	83	115	150
125	37	58	86	118	154
130	39	60	88	121	158
135	41	63	91	124	161
140	42	65	93	127	165

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	84	116
25	17	34	57	86	119
30	17	34	57	86	119
35	17	34	57	86	119
40	17	34	57	86	119
45	16	32	54	81	113
50	15	30	51	76	106
55	14	28	47	71	98
60	13	25	43	65	89
65	12	23	39	58	81
70	11	21	35	52	73
75	9	18	31	47	65
80	8	16	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	34	47

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x12 15%

3x8 7%

4x10 7%

4x12 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 3%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	3160
2	3	12	15%	2483
3	3	8	7%	1193
4	4	10	7%	1132
5	4	12	7%	1049
6	3	15	6%	938
7	4	8	4%	619
8	2	10	4%	612
9	2	12	3%	519
10	5	10	2%	370

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	8 kg
Novizio	18 kg
Intermedio	31 kg
Avanzato	49 kg
Elite	69 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (kg)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto per una sollevatrice è di 31 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 8 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	54
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	61
60	8	17	29	45	64
65	9	18	31	48	67
70	10	20	33	50	70
75	11	21	35	52	72
80	12	22	37	54	75
85	13	24	38	56	77
90	14	25	40	58	79
95	15	26	41	60	81
100	16	27	43	62	83
105	17	28	44	64	85
110	17	29	46	65	87
115	18	31	47	67	89
120	19	32	48	68	91

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	59
20	8	17	31	48	67
25	8	18	31	49	69
30	8	18	31	49	69
35	8	18	31	49	69
40	8	18	31	49	69
45	8	17	30	46	65
50	8	16	28	43	61
55	7	15	26	40	57
60	6	13	24	37	52
65	6	12	21	33	47
70	5	11	19	30	42
75	5	10	17	27	38
80	4	9	15	24	34
85	4	8	14	21	30
90	3	7	12	19	27

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%

3x15 13%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 7%

4x15 3%

2x12 2%

2x10 2%

4x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Tricep Pushdown (EN)
Trizepsdrücken (DE)
Jalones de tríceps en polea (ES)
Extension des triceps à la poulie (FR)
Prostowanie przedramion na wyciągu z drążkiem (PL)
Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto (IT)
Tríceps na polia (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	18	35	56	82
55	10	21	39	62	89
60	12	24	43	67	95
65	14	27	47	72	100
70	16	30	51	77	106
75	18	33	54	81	111
80	20	36	58	85	116
85	22	39	61	89	121
90	24	41	65	93	126
95	26	44	68	97	130
100	28	46	71	101	134
105	30	49	74	105	139
110	32	51	77	108	143
115	33	54	80	112	147
120	35	56	83	115	150
125	37	58	86	118	154
130	39	60	88	121	158
135	41	63	91	124	161
140	42	65	93	127	165

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	84	116
25	17	34	57	86	119
30	17	34	57	86	119
35	17	34	57	86	119
40	17	34	57	86	119
45	16	32	54	81	113
50	15	30	51	76	106
55	14	28	47	71	98
60	13	25	43	65	89
65	12	23	39	58	81
70	11	21	35	52	73
75	9	18	31	47	65
80	8	16	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	34	47

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	54
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	61
60	8	17	29	45	64
65	9	18	31	48	67
70	10	20	33	50	70
75	11	21	35	52	72
80	12	22	37	54	75
85	13	24	38	56	77
90	14	25	40	58	79
95	15	26	41	60	81
100	16	27	43	62	83
105	17	28	44	64	85
110	17	29	46	65	87
115	18	31	47	67	89
120	19	32	48	68	91

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	59
20	8	17	31	48	67
25	8	18	31	49	69
30	8	18	31	49	69
35	8	18	31	49	69
40	8	18	31	49	69
45	8	17	30	46	65
50	8	16	28	43	61
55	7	15	26	40	57
60	6	13	24	37	52
65	6	12	21	33	47
70	5	11	19	30	42
75	5	10	17	27	38
80	4	9	15	24	34
85	4	8	14	21	30
90	3	7	12	19	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	18	35	56	82
55	10	21	39	62	89
60	12	24	43	67	95
65	14	27	47	72	100
70	16	30	51	77	106
75	18	33	54	81	111
80	20	36	58	85	116
85	22	39	61	89	121
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105	30	49	74	105	139
110	32	51	77	108	143
115	33	54	80	112	147
120	35	56	83	115	150
125	37	58	86	118	154
130	39	60	88	121	158
135	41	63	91	124	161
140	42	65	93	127	165

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	84	116
25	17	34	57	86	119
30	17	34	57	86	119
35	17	34	57	86	119
40	17	34	57	86	119
45	16	32	54	81	113
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80	8	16	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	34	47

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	54
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	61
60	8	17	29	45	64
65	9	18	31	48	67
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115	18	31	47	67	89
120	19	32	48	68	91

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	59
20	8	17	31	48	67
25	8	18	31	49	69
30	8	18	31	49	69
35	8	18	31	49	69
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45	8	17	30	46	65
50	8	16	28	43	61
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85	4	8	14	21	30
90	3	7	12	19	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	7	18	35	56	82
55	10	21	39	62	89
60	12	24	43	67	95
65	14	27	47	72	100
70	16	30	51	77	106
75	18	33	54	81	111
80	20	36	58	85	116
85	22	39	61	89	121
90	24	41	65	93	126
95	26	44	68	97	130
100	28	46	71	101	134
105	30	49	74	105	139
110	32	51	77	108	143
115	33	54	80	112	147
120	35	56	83	115	150
125	37	58	86	118	154
130	39	60	88	121	158
135	41	63	91	124	161
140	42	65	93	127	165

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	15	29	48	73	101
20	17	33	55	84	116
25	17	34	57	86	119
30	17	34	57	86	119
35	17	34	57	86	119
40	17	34	57	86	119
45	16	32	54	81	113
50	15	30	51	76	106
55	14	28	47	71	98
60	13	25	43	65	89
65	12	23	39	58	81
70	11	21	35	52	73
75	9	18	31	47	65
80	8	16	28	42	58
85	8	15	25	37	52
90	7	13	22	34	47

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	4	10	20	34	51
45	5	12	23	37	54
50	6	14	25	40	58
55	7	15	27	43	61
60	8	17	29	45	64
65	9	18	31	48	67
70	10	20	33	50	70
75	11	21	35	52	72
80	12	22	37	54	75
85	13	24	38	56	77
90	14	25	40	58	79
95	15	26	41	60	81
100	16	27	43	62	83
105	17	28	44	64	85
110	17	29	46	65	87
115	18	31	47	67	89
120	19	32	48	68	91

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	7	15	27	42	59
20	8	17	31	48	67
25	8	18	31	49	69
30	8	18	31	49	69
35	8	18	31	49	69
40	8	18	31	49	69
45	8	17	30	46	65
50	8	16	28	43	61
55	7	15	26	40	57
60	6	13	24	37	52
65	6	12	21	33	47
70	5	11	19	30	42
75	5	10	17	27	38
80	4	9	15	24	34
85	4	8	14	21	30
90	3	7	12	19	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63