Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto

Misurato in lb

Noto anche come: Tricep Pushdown, Pushdown per Tricipiti al Cavo alto, Push Down per Tricipiti al Cavo alto

Gli standard di forza per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	38 lb
Novizio	74 lb
Intermedio	125 lb
Avanzato	189 lb
Elite	262 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.00x
Elite	1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto per un sollevatore maschio è di 125 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 38 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	16	40	76	124	181
120	20	46	85	135	194
130	25	53	93	145	206
140	29	59	101	155	218
150	33	64	109	165	229
160	37	70	116	174	240
170	41	76	123	183	250
180	45	81	130	191	260
190	49	87	137	199	269
200	53	92	144	207	279
210	57	97	150	215	287
220	61	102	156	222	296
230	65	107	163	230	304
240	69	112	169	237	313
250	72	117	174	244	320
260	76	121	180	250	328
270	80	126	186	257	336
280	83	130	191	263	343
290	87	135	196	269	350
300	90	139	201	275	357
310	94	143	207	281	364

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	33	63	107	161	224
20	37	73	122	184	256
25	38	74	125	189	262
30	38	74	125	189	262
35	38	74	125	189	262
40	38	74	125	189	262
45	36	71	119	179	249
50	34	66	112	168	234
55	31	61	103	156	216
60	29	56	94	142	197
65	26	51	85	128	178
70	23	45	76	115	160
75	21	41	68	103	143
80	19	36	61	92	128
85	17	33	55	83	115
90	15	29	49	74	103

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%

3x12 15%

3x8 7%

4x10 7%

4x12 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

2x12 3%

5x10 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	20%	3160
2	3	12	15%	2483
3	3	8	7%	1193
4	4	10	7%	1132
5	4	12	7%	1049
6	3	15	6%	938
7	4	8	4%	619
8	2	10	4%	612
9	2	12	3%	519
10	5	10	2%	370

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	19 lb
Novizio	39 lb
Intermedio	69 lb
Avanzato	107 lb
Elite	152 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? (lb)

Qual è la performance media di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Il peso medio per Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto per una sollevatrice è di 69 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 19 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	23	46	76	113
100	11	27	51	83	120
110	13	30	55	88	127
120	15	33	60	94	134
130	17	36	64	99	140
140	19	39	68	104	146
150	21	42	71	108	151
160	23	45	75	113	156
170	25	48	79	117	161
180	27	50	82	121	166
190	29	53	85	125	171
200	31	55	88	129	175
210	33	58	91	133	179
220	34	60	94	136	183
230	36	62	97	140	187
240	38	64	100	143	191
250	39	67	102	146	195
260	41	69	105	149	198

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	33	59	92	129
20	18	38	67	105	148
25	19	39	69	107	152
30	19	39	69	107	152
35	19	39	69	107	152
40	19	39	69	107	152
45	18	37	66	102	144
50	17	35	62	96	135
55	15	32	57	89	125
60	14	30	52	81	114
65	13	27	47	73	103
70	11	24	42	65	93
75	10	21	38	59	83
80	9	19	34	52	74
85	8	17	30	47	66
90	7	15	27	42	60

Quante serie e ripetizioni di Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%

3x15 13%

3x12 13%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 7%

4x15 3%

2x12 2%

2x10 2%

4x8 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Tricep Pushdown (EN)
Trizepsdrücken (DE)
Jalones de tríceps en polea (ES)
Extension des triceps à la poulie (FR)
Prostowanie przedramion na wyciągu z drążkiem (PL)
Estensioni dei Tricipiti al Cavo alto (IT)
Tríceps na polia (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	16	40	76	124	181
120	20	46	85	135	194
130	25	53	93	145	206
140	29	59	101	155	218
150	33	64	109	165	229
160	37	70	116	174	240
170	41	76	123	183	250
180	45	81	130	191	260
190	49	87	137	199	269
200	53	92	144	207	279
210	57	97	150	215	287
220	61	102	156	222	296
230	65	107	163	230	304
240	69	112	169	237	313
250	72	117	174	244	320
260	76	121	180	250	328
270	80	126	186	257	336
280	83	130	191	263	343
290	87	135	196	269	350
300	90	139	201	275	357
310	94	143	207	281	364

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	33	63	107	161	224
20	37	73	122	184	256
25	38	74	125	189	262
30	38	74	125	189	262
35	38	74	125	189	262
40	38	74	125	189	262
45	36	71	119	179	249
50	34	66	112	168	234
55	31	61	103	156	216
60	29	56	94	142	197
65	26	51	85	128	178
70	23	45	76	115	160
75	21	41	68	103	143
80	19	36	61	92	128
85	17	33	55	83	115
90	15	29	49	74	103

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	23	46	76	113
100	11	27	51	83	120
110	13	30	55	88	127
120	15	33	60	94	134
130	17	36	64	99	140
140	19	39	68	104	146
150	21	42	71	108	151
160	23	45	75	113	156
170	25	48	79	117	161
180	27	50	82	121	166
190	29	53	85	125	171
200	31	55	88	129	175
210	33	58	91	133	179
220	34	60	94	136	183
230	36	62	97	140	187
240	38	64	100	143	191
250	39	67	102	146	195
260	41	69	105	149	198

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	33	59	92	129
20	18	38	67	105	148
25	19	39	69	107	152
30	19	39	69	107	152
35	19	39	69	107	152
40	19	39	69	107	152
45	18	37	66	102	144
50	17	35	62	96	135
55	15	32	57	89	125
60	14	30	52	81	114
65	13	27	47	73	103
70	11	24	42	65	93
75	10	21	38	59	83
80	9	19	34	52	74
85	8	17	30	47	66
90	7	15	27	42	60

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	16	40	76	124	181
120	20	46	85	135	194
130	25	53	93	145	206
140	29	59	101	155	218
150	33	64	109	165	229
160	37	70	116	174	240
170	41	76	123	183	250
180	45	81	130	191	260
190	49	87	137	199	269
200	53	92	144	207	279
210	57	97	150	215	287
220	61	102	156	222	296
230	65	107	163	230	304
240	69	112	169	237	313
250	72	117	174	244	320
260	76	121	180	250	328
270	80	126	186	257	336
280	83	130	191	263	343
290	87	135	196	269	350
300	90	139	201	275	357
310	94	143	207	281	364

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	33	63	107	161	224
20	37	73	122	184	256
25	38	74	125	189	262
30	38	74	125	189	262
35	38	74	125	189	262
40	38	74	125	189	262
45	36	71	119	179	249
50	34	66	112	168	234
55	31	61	103	156	216
60	29	56	94	142	197
65	26	51	85	128	178
70	23	45	76	115	160
75	21	41	68	103	143
80	19	36	61	92	128
85	17	33	55	83	115
90	15	29	49	74	103

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	23	46	76	113
100	11	27	51	83	120
110	13	30	55	88	127
120	15	33	60	94	134
130	17	36	64	99	140
140	19	39	68	104	146
150	21	42	71	108	151
160	23	45	75	113	156
170	25	48	79	117	161
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190	29	53	85	125	171
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210	33	58	91	133	179
220	34	60	94	136	183
230	36	62	97	140	187
240	38	64	100	143	191
250	39	67	102	146	195
260	41	69	105	149	198

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	33	59	92	129
20	18	38	67	105	148
25	19	39	69	107	152
30	19	39	69	107	152
35	19	39	69	107	152
40	19	39	69	107	152
45	18	37	66	102	144
50	17	35	62	96	135
55	15	32	57	89	125
60	14	30	52	81	114
65	13	27	47	73	103
70	11	24	42	65	93
75	10	21	38	59	83
80	9	19	34	52	74
85	8	17	30	47	66
90	7	15	27	42	60

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	16	40	76	124	181
120	20	46	85	135	194
130	25	53	93	145	206
140	29	59	101	155	218
150	33	64	109	165	229
160	37	70	116	174	240
170	41	76	123	183	250
180	45	81	130	191	260
190	49	87	137	199	269
200	53	92	144	207	279
210	57	97	150	215	287
220	61	102	156	222	296
230	65	107	163	230	304
240	69	112	169	237	313
250	72	117	174	244	320
260	76	121	180	250	328
270	80	126	186	257	336
280	83	130	191	263	343
290	87	135	196	269	350
300	90	139	201	275	357
310	94	143	207	281	364

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	33	63	107	161	224
20	37	73	122	184	256
25	38	74	125	189	262
30	38	74	125	189	262
35	38	74	125	189	262
40	38	74	125	189	262
45	36	71	119	179	249
50	34	66	112	168	234
55	31	61	103	156	216
60	29	56	94	142	197
65	26	51	85	128	178
70	23	45	76	115	160
75	21	41	68	103	143
80	19	36	61	92	128
85	17	33	55	83	115
90	15	29	49	74	103

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	9	23	46	76	113
100	11	27	51	83	120
110	13	30	55	88	127
120	15	33	60	94	134
130	17	36	64	99	140
140	19	39	68	104	146
150	21	42	71	108	151
160	23	45	75	113	156
170	25	48	79	117	161
180	27	50	82	121	166
190	29	53	85	125	171
200	31	55	88	129	175
210	33	58	91	133	179
220	34	60	94	136	183
230	36	62	97	140	187
240	38	64	100	143	191
250	39	67	102	146	195
260	41	69	105	149	198

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	16	33	59	92	129
20	18	38	67	105	148
25	19	39	69	107	152
30	19	39	69	107	152
35	19	39	69	107	152
40	19	39	69	107	152
45	18	37	66	102	144
50	17	35	62	96	135
55	15	32	57	89	125
60	14	30	52	81	114
65	13	27	47	73	103
70	11	24	42	65	93
75	10	21	38	59	83
80	9	19	34	52	74
85	8	17	30	47	66
90	7	15	27	42	60

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	678
2	3	15	13%	373
3	3	12	13%	352
4	4	10	8%	221
5	3	8	7%	183
5	4	12	7%	183
7	4	15	3%	93
8	2	12	2%	65
9	2	10	2%	63
9	4	8	2%	63