Lento Avanti da Seduti

Lento Avanti da Seduti Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Seated Shoulder Press, Pressa per le Spalle da Seduti, Military Press da Seduti

Gli standard di forza per Lento Avanti da Seduti ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Lento Avanti da Seduti

Standard di Lento Avanti da Seduti maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 61 lb
Novizio 102 lb
Intermedio 155 lb
Avanzato 220 lb
Elite 292 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzato 1.25x
Elite 1.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Lento Avanti da Seduti? (lb)

Qual è la performance media di Lento Avanti da Seduti? Il peso medio per Lento Avanti da Seduti per un sollevatore maschio è di 155 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Lento Avanti da Seduti? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 61 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 23 46 78 119 166
120 29 55 90 133 183
130 36 64 101 147 199
140 43 73 112 161 215
150 50 82 123 174 230
160 57 90 134 187 245
170 63 99 145 199 259
180 70 107 155 211 272
190 77 116 165 222 286
200 84 124 175 234 298
210 90 132 184 245 311
220 97 140 194 256 323
230 104 148 203 266 335
240 110 156 212 276 346
250 116 163 220 286 357
260 123 170 229 296 368
270 129 178 237 306 379
280 135 185 246 315 390
290 141 192 254 324 400
300 147 199 262 333 410
310 153 206 270 342 419
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 52 87 132 187 248
20 60 99 151 214 284
25 61 102 155 220 292
30 61 102 155 220 292
35 61 102 155 220 292
40 61 102 155 220 292
45 58 97 147 208 277
50 55 91 138 196 260
55 50 84 128 181 240
60 46 76 117 165 219
65 42 69 105 149 198
70 37 62 95 134 178
75 33 55 85 120 159
80 30 50 76 107 142
85 27 44 68 96 127
90 24 40 61 86 115

Quante serie e ripetizioni di Lento Avanti da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Lento Avanti da Seduti più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x8 9%
3x5 7%
4x8 7%
4x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Lento Avanti da Seduti femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 18 lb
Novizio 39 lb
Intermedio 69 lb
Avanzato 109 lb
Elite 155 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.25x
Intermedio 0.50x
Avanzato 0.75x
Elite 1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Lento Avanti da Seduti? (lb)

Qual è la performance media di Lento Avanti da Seduti? Il peso medio per Lento Avanti da Seduti per una sollevatrice è di 69 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Lento Avanti da Seduti? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 18 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 7 20 42 72 108
100 9 24 48 79 116
110 11 28 53 86 125
120 14 32 58 92 132
130 16 35 63 98 140
140 19 39 67 104 147
150 21 42 72 110 153
160 23 46 76 115 160
170 26 49 81 120 166
180 28 52 85 125 171
190 30 55 89 130 177
200 33 58 92 135 182
210 35 61 96 139 188
220 37 64 100 144 193
230 39 67 103 148 198
240 41 70 107 152 202
250 44 72 110 156 207
260 46 75 113 160 211
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 15 33 59 93 132
20 17 38 68 106 151
25 18 39 69 109 155
30 18 39 69 109 155
35 18 39 69 109 155
40 18 39 69 109 155
45 17 37 66 103 147
50 16 34 62 97 138
55 15 32 57 90 128
60 13 29 52 82 116
65 12 26 47 74 105
70 11 24 42 66 94
75 10 21 38 59 84
80 9 19 34 53 75
85 8 17 30 48 68
90 7 15 27 43 61

Quante serie e ripetizioni di Lento Avanti da Seduti dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Lento Avanti da Seduti più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%
3x8 10%
3x12 9%
4x10 7%
3x6 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.