Croci alla Pectoral Machine

Croci alla Pectoral Machine Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Machine Chest Fly, Pectoral Machine, Croci per il Petto con Macchina

Gli standard di forza per Croci alla Pectoral Machine ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Croci alla Pectoral Machine

Standard di Croci alla Pectoral Machine maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 74 lb
Novizio 125 lb
Intermedio 192 lb
Avanzato 274 lb
Elite 365 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Croci alla Pectoral Machine? (lb)

Qual è la performance media di Croci alla Pectoral Machine? Il peso medio per Croci alla Pectoral Machine per un sollevatore maschio è di 192 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Croci alla Pectoral Machine? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 74 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 38 73 121 182 251
120 45 83 134 197 269
130 52 92 146 211 285
140 59 101 157 225 301
150 66 110 168 238 317
160 73 119 179 251 331
170 80 127 189 263 345
180 86 135 199 275 359
190 92 143 209 286 372
200 99 151 218 297 384
210 105 159 227 308 396
220 111 166 236 318 408
230 117 173 245 328 419
240 123 181 253 338 430
250 129 188 261 347 441
260 134 194 269 357 451
270 140 201 277 366 461
280 145 208 285 374 471
290 150 214 292 383 481
300 156 220 300 391 490
310 161 226 307 399 499
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 63 106 164 233 311
20 72 122 187 267 356
25 74 125 192 274 365
30 74 125 192 274 365
35 74 125 192 274 365
40 74 125 192 274 365
45 71 119 182 260 346
50 66 111 171 244 325
55 61 103 158 225 301
60 56 94 144 206 274
65 50 85 131 186 248
70 45 76 117 167 222
75 41 68 105 149 199
80 36 61 94 133 178
85 32 55 84 120 159
90 29 49 76 108 144

Quante serie e ripetizioni di Croci alla Pectoral Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Croci alla Pectoral Machine più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 24%
3x12 13%
3x8 8%
4x10 8%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Croci alla Pectoral Machine femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 25 lb
Novizio 51 lb
Intermedio 89 lb
Avanzato 137 lb
Elite 192 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.15x
Novizio 0.35x
Intermedio 0.60x
Avanzato 0.90x
Elite 1.30x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Croci alla Pectoral Machine? (lb)

Qual è la performance media di Croci alla Pectoral Machine? Il peso medio per Croci alla Pectoral Machine per una sollevatrice è di 89 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Croci alla Pectoral Machine? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 25 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 11 29 56 93 136
100 14 33 62 100 145
110 17 37 68 108 154
120 20 42 74 115 162
130 22 46 79 121 170
140 25 50 84 128 178
150 28 53 89 134 185
160 30 57 94 139 192
170 33 61 98 145 198
180 36 64 103 150 204
190 38 67 107 155 210
200 41 71 111 160 216
210 43 74 115 165 221
220 45 77 119 170 227
230 48 80 122 174 232
240 50 83 126 178 237
250 52 86 129 182 241
260 54 88 133 186 246
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 21 44 76 116 163
20 24 50 87 133 187
25 25 51 89 137 192
30 25 51 89 137 192
35 25 51 89 137 192
40 25 51 89 137 192
45 24 49 84 130 182
50 22 46 79 122 171
55 21 42 73 113 158
60 19 39 67 103 144
65 17 35 60 93 130
70 15 31 54 83 117
75 14 28 48 74 105
80 12 25 43 67 94
85 11 22 39 60 84
90 10 20 35 54 76

Quante serie e ripetizioni di Croci alla Pectoral Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Croci alla Pectoral Machine più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%
3x15 17%
3x12 12%
4x10 7%
3x8 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.