Standard di Croci alla Pectoral Machine

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Chest Fly, Pectoral Machine, Croci per il Petto con Macchina

Gli standard di forza per Croci alla Pectoral Machine ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Croci alla Pectoral Machine maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	37 kg
Novizio	58 kg
Intermedio	85 kg
Avanzato	118 kg
Elite	154 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Croci alla Pectoral Machine? (kg)

Qual è la performance media di Croci alla Pectoral Machine? Il peso medio per Croci alla Pectoral Machine per un sollevatore maschio è di 85 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Croci alla Pectoral Machine? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 37 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

Quante serie e ripetizioni di Croci alla Pectoral Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Croci alla Pectoral Machine più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Croci alla Pectoral Machine femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	13 kg
Novizio	24 kg
Intermedio	40 kg
Avanzato	59 kg
Elite	80 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.60x
Avanzato	0.90x
Elite	1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Croci alla Pectoral Machine? (kg)

Qual è la performance media di Croci alla Pectoral Machine? Il peso medio per Croci alla Pectoral Machine per una sollevatrice è di 40 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Croci alla Pectoral Machine? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 13 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Quante serie e ripetizioni di Croci alla Pectoral Machine dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Croci alla Pectoral Machine più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
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95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
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55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
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80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Standard di Croci alla Pectoral Machine

Misurato in kg

Gli standard di forza per Croci alla Pectoral Machine ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Croci alla Pectoral Machine maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Croci alla Pectoral Machine? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Croci alla Pectoral Machine dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Croci alla Pectoral Machine femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Croci alla Pectoral Machine? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Croci alla Pectoral Machine dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33