Calf Raise con Macchina

Calf Raise con Macchina Standard

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Noto anche come: Machine Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Macchina, Heel Raise con Macchina, Calf Raise in Piedi, Heel Raise in Piedi, Sollevamento dei Polpacci con Macchina

Gli standard di forza per Calf Raise con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Calf Raise con Macchina

Standard di Calf Raise con Macchina maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 69 lb
Novizio 160 lb
Intermedio 295 lb
Avanzato 471 lb
Elite 678 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 1.00x
Intermedio 1.75x
Avanzato 2.75x
Elite 4.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Macchina? (lb)

Qual è la performance media di Calf Raise con Macchina? Il peso medio per Calf Raise con Macchina per un sollevatore maschio è di 295 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 69 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 24 81 177 310 471
120 32 95 198 337 504
130 40 109 218 363 536
140 49 124 238 389 567
150 58 137 257 413 596
160 67 151 275 436 624
170 76 164 293 459 651
180 85 177 310 480 677
190 94 190 327 501 702
200 103 203 344 522 726
210 112 215 360 541 749
220 121 227 376 561 772
230 129 239 391 579 793
240 138 251 406 597 815
250 146 263 420 615 835
260 155 274 434 632 855
270 163 285 448 649 875
280 171 296 462 665 894
290 180 306 475 681 912
300 188 317 488 697 930
310 196 327 501 712 948
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 59 136 251 401 577
20 67 156 287 459 661
25 69 160 295 471 678
30 69 160 295 471 678
35 69 160 295 471 678
40 69 160 295 471 678
45 65 151 280 447 643
50 61 142 263 420 604
55 57 132 243 388 558
60 52 120 222 354 510
65 47 108 200 320 460
70 42 97 180 287 413
75 38 87 161 257 369
80 34 78 144 230 330
85 30 70 129 206 296
90 27 63 116 186 267

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Calf Raise con Macchina femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 33 lb
Novizio 90 lb
Intermedio 182 lb
Avanzato 306 lb
Elite 454 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.25x
Avanzato 2.25x
Elite 3.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Macchina? (lb)

Qual è la performance media di Calf Raise con Macchina? Il peso medio per Calf Raise con Macchina per una sollevatrice è di 182 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 33 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 12 51 121 221 345
100 16 59 134 238 366
110 21 68 146 255 386
120 25 76 158 270 405
130 30 83 169 285 423
140 34 91 180 298 440
150 39 98 190 312 456
160 43 105 200 324 471
170 48 112 209 336 485
180 52 119 218 348 499
190 56 125 227 359 512
200 61 132 236 369 525
210 65 138 244 380 537
220 69 144 252 390 549
230 73 150 260 399 560
240 77 156 267 408 571
250 81 161 274 418 582
260 85 167 281 426 592
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 28 77 155 261 386
20 32 88 178 298 442
25 33 90 182 306 454
30 33 90 182 306 454
35 33 90 182 306 454
40 33 90 182 306 454
45 31 86 173 290 430
50 29 81 162 272 404
55 27 75 150 252 374
60 24 68 137 230 341
65 22 61 124 208 308
70 20 55 111 186 276
75 18 49 99 167 247
80 16 44 89 149 221
85 14 40 80 134 198
90 13 36 72 120 179

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%
3x15 10%
3x12 10%
3x20 10%
4x10 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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