Standard di Calf Raise con Macchina

Misurato in kg

Noto anche come: Machine Calf Raise, Alzate dei Polpacci con Macchina, Heel Raise con Macchina, Calf Raise in Piedi, Heel Raise in Piedi, Sollevamento dei Polpacci con Macchina

Gli standard di forza per Calf Raise con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Calf Raise con Macchina maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	31 kg
Novizio	72 kg
Intermedio	134 kg
Avanzato	214 kg
Elite	307 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	1.00x
Intermedio	1.75x
Avanzato	2.75x
Elite	4.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Calf Raise con Macchina? Il peso medio per Calf Raise con Macchina per un sollevatore maschio è di 134 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise con Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 31 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 12%

3x12 11%

3x15 8%

4x10 7%

4x12 5%

3x20 5%

3x8 4%

4x15 4%

2x8 3%

4x20 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	12%	1444
2	3	12	11%	1300
3	3	15	8%	969
4	4	10	7%	847
5	4	12	5%	651
6	3	20	5%	648
7	3	8	4%	532
8	4	15	4%	504
9	2	8	3%	397
10	4	20	3%	352

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Calf Raise con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	15 kg
Novizio	41 kg
Intermedio	83 kg
Avanzato	139 kg
Elite	206 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	2.25x
Elite	3.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Macchina? (kg)

Qual è la performance media di Calf Raise con Macchina? Il peso medio per Calf Raise con Macchina per una sollevatrice è di 83 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Calf Raise con Macchina? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 15 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
75	8	22	45	76	112
80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Calf Raise con Macchina più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%

3x15 10%

3x12 10%

3x20 10%

4x10 7%

4x12 5%

3x8 4%

4x15 3%

2x20 3%

2x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
75	8	22	45	76	112
80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
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80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51

Standard di Calf Raise con Macchina

Misurato in kg

Gli standard di forza per Calf Raise con Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Calf Raise con Macchina maschili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Macchina dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Calf Raise con Macchina femminili (kg)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Calf Raise con Macchina? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Calf Raise con Macchina dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	11	37	80	141	214
55	15	44	91	154	231
60	19	51	101	167	247
65	24	58	111	180	262
70	28	65	120	192	276
75	33	72	129	203	290
80	37	78	138	214	303
85	42	85	146	225	315
90	46	91	155	235	328
95	50	97	163	245	339
100	55	103	171	255	350
105	59	109	178	264	361
110	64	115	186	273	372
115	68	121	193	282	382
120	72	126	200	290	392
125	76	132	207	299	402
130	80	137	214	307	411
135	84	143	220	314	420
140	88	148	227	322	429

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	27	62	114	182	262
20	31	71	130	208	300
25	31	72	134	214	307
30	31	72	134	214	307
35	31	72	134	214	307
40	31	72	134	214	307
45	30	69	127	203	292
50	28	65	119	190	274
55	26	60	110	176	253
60	24	54	101	161	231
65	21	49	91	145	209
70	19	44	82	130	187
75	17	39	73	116	168
80	15	35	65	104	150
85	14	32	58	93	134
90	12	29	53	84	121

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	5	22	54	99	154
45	7	27	60	108	165
50	9	31	66	116	175
55	12	35	72	123	185
60	14	39	78	131	194
65	16	42	83	137	202
70	18	46	88	144	210
75	21	49	93	150	217
80	23	53	98	156	224
85	25	56	102	161	231
90	27	59	106	167	237
95	29	62	110	172	243
100	31	65	114	177	249
105	33	68	118	182	255
110	35	71	122	186	260
115	37	74	126	191	266
120	39	77	129	195	271

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	13	35	70	118	175
20	14	40	81	135	201
25	15	41	83	139	206
30	15	41	83	139	206
35	15	41	83	139	206
40	15	41	83	139	206
45	14	39	78	132	195
50	13	37	74	124	183
55	12	34	68	114	169
60	11	31	62	104	155
65	10	28	56	94	140
70	9	25	50	85	125
75	8	22	45	76	112
80	7	20	40	68	100
85	6	18	36	61	90
90	6	16	33	55	81

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	18%	332
2	3	15	10%	189
3	3	12	10%	186
4	3	20	10%	178
5	4	10	7%	121
6	4	12	5%	89
7	3	8	4%	75
8	4	15	3%	55
9	2	20	3%	53
10	2	12	3%	51