Questi sono gli allenamenti con Curl con Barra EZ più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 45 lb |
Novizio | 70 lb |
Intermedio | 103 lb |
Avanzato | 142 lb |
Elite | 186 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.25x |
Novizio | 0.40x |
Intermedio | 0.60x |
Avanzato | 0.85x |
Elite | 1.10x |
Qual è la performance media di Curl con Barra EZ? Il peso medio per Curl con Barra EZ per un sollevatore maschio è di 103 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Curl con Barra EZ? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 45 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 26 | 44 | 69 | 99 | 133 |
120 | 30 | 49 | 75 | 107 | 142 |
130 | 33 | 54 | 81 | 114 | 150 |
140 | 37 | 59 | 87 | 120 | 157 |
150 | 40 | 63 | 92 | 127 | 165 |
160 | 44 | 67 | 97 | 133 | 171 |
170 | 47 | 72 | 102 | 138 | 178 |
180 | 51 | 76 | 107 | 144 | 184 |
190 | 54 | 80 | 112 | 150 | 191 |
200 | 57 | 83 | 116 | 155 | 197 |
210 | 60 | 87 | 121 | 160 | 202 |
220 | 63 | 91 | 125 | 165 | 208 |
230 | 66 | 94 | 129 | 169 | 213 |
240 | 69 | 98 | 133 | 174 | 218 |
250 | 72 | 101 | 137 | 179 | 223 |
260 | 75 | 104 | 141 | 183 | 228 |
270 | 77 | 108 | 145 | 187 | 233 |
280 | 80 | 111 | 148 | 191 | 238 |
290 | 83 | 114 | 152 | 195 | 242 |
300 | 85 | 117 | 155 | 199 | 246 |
310 | 88 | 120 | 159 | 203 | 251 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 38 | 60 | 88 | 121 | 158 |
20 | 44 | 69 | 101 | 139 | 181 |
25 | 45 | 70 | 103 | 142 | 186 |
30 | 45 | 70 | 103 | 142 | 186 |
35 | 45 | 70 | 103 | 142 | 186 |
40 | 45 | 70 | 103 | 142 | 186 |
45 | 43 | 67 | 98 | 135 | 176 |
50 | 40 | 63 | 92 | 127 | 165 |
55 | 37 | 58 | 85 | 117 | 153 |
60 | 34 | 53 | 78 | 107 | 140 |
65 | 31 | 48 | 70 | 97 | 126 |
70 | 27 | 43 | 63 | 87 | 113 |
75 | 24 | 38 | 56 | 78 | 101 |
80 | 22 | 34 | 50 | 69 | 90 |
85 | 20 | 31 | 45 | 62 | 81 |
90 | 18 | 28 | 41 | 56 | 73 |
Questi sono gli allenamenti con Curl con Barra EZ più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 20% | 1272 |
2 | 3 | 8 | 11% | 711 |
3 | 3 | 12 | 10% | 614 |
4 | 4 | 10 | 7% | 437 |
5 | 3 | 15 | 4% | 279 |
6 | 2 | 10 | 4% | 255 |
7 | 4 | 12 | 4% | 248 |
8 | 4 | 8 | 4% | 240 |
9 | 5 | 10 | 3% | 222 |
10 | 2 | 12 | 2% | 157 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 24 lb |
Novizio | 40 lb |
Intermedio | 62 lb |
Avanzato | 88 lb |
Elite | 118 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.15x |
Novizio | 0.30x |
Intermedio | 0.40x |
Avanzato | 0.60x |
Elite | 0.80x |
Qual è la performance media di Curl con Barra EZ? Il peso medio per Curl con Barra EZ per una sollevatrice è di 62 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Curl con Barra EZ? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 24 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 13 | 25 | 42 | 63 | 87 |
100 | 16 | 28 | 46 | 68 | 93 |
110 | 18 | 31 | 50 | 72 | 98 |
120 | 20 | 34 | 53 | 77 | 103 |
130 | 22 | 37 | 57 | 81 | 108 |
140 | 24 | 40 | 60 | 85 | 112 |
150 | 26 | 42 | 63 | 88 | 116 |
160 | 28 | 45 | 66 | 92 | 120 |
170 | 30 | 47 | 69 | 95 | 124 |
180 | 32 | 49 | 72 | 99 | 128 |
190 | 33 | 51 | 74 | 102 | 132 |
200 | 35 | 54 | 77 | 105 | 135 |
210 | 37 | 56 | 79 | 108 | 138 |
220 | 39 | 58 | 82 | 110 | 141 |
230 | 40 | 60 | 84 | 113 | 144 |
240 | 42 | 62 | 86 | 116 | 147 |
250 | 43 | 63 | 89 | 118 | 150 |
260 | 45 | 65 | 91 | 121 | 153 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 20 | 34 | 53 | 75 | 100 |
20 | 23 | 39 | 60 | 86 | 115 |
25 | 24 | 40 | 62 | 88 | 118 |
30 | 24 | 40 | 62 | 88 | 118 |
35 | 24 | 40 | 62 | 88 | 118 |
40 | 24 | 40 | 62 | 88 | 118 |
45 | 22 | 38 | 59 | 84 | 112 |
50 | 21 | 36 | 55 | 79 | 105 |
55 | 19 | 33 | 51 | 73 | 97 |
60 | 18 | 30 | 46 | 66 | 89 |
65 | 16 | 27 | 42 | 60 | 80 |
70 | 14 | 24 | 38 | 54 | 72 |
75 | 13 | 22 | 34 | 48 | 64 |
80 | 12 | 20 | 30 | 43 | 57 |
85 | 10 | 17 | 27 | 39 | 51 |
90 | 9 | 16 | 24 | 35 | 46 |
Questi sono gli allenamenti con Curl con Barra EZ più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 24% | 129 |
2 | 3 | 12 | 10% | 55 |
3 | 4 | 10 | 8% | 43 |
4 | 3 | 8 | 8% | 41 |
5 | 3 | 15 | 7% | 39 |
6 | 4 | 12 | 5% | 25 |
7 | 2 | 8 | 4% | 21 |
7 | 5 | 10 | 4% | 21 |
9 | 2 | 10 | 4% | 20 |
10 | 5 | 5 | 3% | 17 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |