Curl con Barra EZ

Curl con Barra EZ Standard

Misurato in lb

Noto anche come: EZ Bar Curl

Gli standard di forza per Curl con Barra EZ ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl con Barra EZ

Standard di Curl con Barra EZ maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 45 lb
Novizio 70 lb
Intermedio 103 lb
Avanzato 142 lb
Elite 186 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.25x
Novizio 0.40x
Intermedio 0.60x
Avanzato 0.85x
Elite 1.10x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Barra EZ? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Barra EZ? Il peso medio per Curl con Barra EZ per un sollevatore maschio è di 103 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Barra EZ? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 45 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 26 44 69 99 133
120 30 49 75 107 142
130 33 54 81 114 150
140 37 59 87 120 157
150 40 63 92 127 165
160 44 67 97 133 171
170 47 72 102 138 178
180 51 76 107 144 184
190 54 80 112 150 191
200 57 83 116 155 197
210 60 87 121 160 202
220 63 91 125 165 208
230 66 94 129 169 213
240 69 98 133 174 218
250 72 101 137 179 223
260 75 104 141 183 228
270 77 108 145 187 233
280 80 111 148 191 238
290 83 114 152 195 242
300 85 117 155 199 246
310 88 120 159 203 251
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 38 60 88 121 158
20 44 69 101 139 181
25 45 70 103 142 186
30 45 70 103 142 186
35 45 70 103 142 186
40 45 70 103 142 186
45 43 67 98 135 176
50 40 63 92 127 165
55 37 58 85 117 153
60 34 53 78 107 140
65 31 48 70 97 126
70 27 43 63 87 113
75 24 38 56 78 101
80 22 34 50 69 90
85 20 31 45 62 81
90 18 28 41 56 73

Quante serie e ripetizioni di Curl con Barra EZ dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Barra EZ più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x15 4%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Curl con Barra EZ femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 24 lb
Novizio 40 lb
Intermedio 62 lb
Avanzato 88 lb
Elite 118 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.15x
Novizio 0.30x
Intermedio 0.40x
Avanzato 0.60x
Elite 0.80x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Barra EZ? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Barra EZ? Il peso medio per Curl con Barra EZ per una sollevatrice è di 62 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Barra EZ? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 24 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 13 25 42 63 87
100 16 28 46 68 93
110 18 31 50 72 98
120 20 34 53 77 103
130 22 37 57 81 108
140 24 40 60 85 112
150 26 42 63 88 116
160 28 45 66 92 120
170 30 47 69 95 124
180 32 49 72 99 128
190 33 51 74 102 132
200 35 54 77 105 135
210 37 56 79 108 138
220 39 58 82 110 141
230 40 60 84 113 144
240 42 62 86 116 147
250 43 63 89 118 150
260 45 65 91 121 153
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 20 34 53 75 100
20 23 39 60 86 115
25 24 40 62 88 118
30 24 40 62 88 118
35 24 40 62 88 118
40 24 40 62 88 118
45 22 38 59 84 112
50 21 36 55 79 105
55 19 33 51 73 97
60 18 30 46 66 89
65 16 27 42 60 80
70 14 24 38 54 72
75 13 22 34 48 64
80 12 20 30 43 57
85 10 17 27 39 51
90 9 16 24 35 46

Quante serie e ripetizioni di Curl con Barra EZ dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Barra EZ più popolari tra le sollevatrici:

3x10 24%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 7%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.