Pulley

Pulley Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Seated Cable Row

Gli standard di forza per Pulley ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Pulley

Standard di Pulley maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 89 lb
Novizio 133 lb
Intermedio 189 lb
Avanzato 254 lb
Elite 325 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pulley? (lb)

Qual è la performance media di Pulley? Il peso medio per Pulley per un sollevatore maschio è di 189 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pulley? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 89 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 52 83 123 171 224
120 59 92 135 185 240
130 67 102 146 198 255
140 74 111 157 211 269
150 82 120 167 223 283
160 89 128 177 234 296
170 96 136 187 245 309
180 102 144 196 256 321
190 109 152 205 267 332
200 115 160 214 277 343
210 122 167 223 286 354
220 128 175 231 296 365
230 134 182 239 305 375
240 140 188 247 314 385
250 146 195 255 322 394
260 151 202 262 331 404
270 157 208 270 339 413
280 162 214 277 347 422
290 168 221 284 355 430
300 173 227 291 363 439
310 178 233 297 370 447
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 76 114 161 216 277
20 87 130 184 247 317
25 89 133 189 254 325
30 89 133 189 254 325
35 89 133 189 254 325
40 89 133 189 254 325
45 85 127 179 241 308
50 80 119 168 226 289
55 74 110 156 209 268
60 67 100 142 191 244
65 61 91 128 172 221
70 55 81 115 155 198
75 49 73 103 138 177
80 44 65 92 124 158
85 39 58 82 111 142
90 35 53 74 100 128

Quante serie e ripetizioni di Pulley dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pulley più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Pulley femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 44 lb
Novizio 70 lb
Intermedio 104 lb
Avanzato 145 lb
Elite 190 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.30x
Novizio 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzato 1.00x
Elite 1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pulley? (lb)

Qual è la performance media di Pulley? Il peso medio per Pulley per una sollevatrice è di 104 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pulley? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 44 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 29 50 78 111 149
100 33 54 83 118 157
110 36 59 89 125 165
120 39 63 94 131 171
130 42 67 98 136 178
140 45 70 103 141 184
150 48 74 107 146 190
160 51 77 111 151 195
170 53 81 115 156 200
180 56 84 119 160 205
190 58 87 122 164 210
200 61 90 126 168 214
210 63 92 129 172 219
220 65 95 132 176 223
230 68 98 136 179 227
240 70 100 139 183 231
250 72 103 141 186 234
260 74 105 144 189 238
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 37 60 89 124 162
20 43 68 102 141 186
25 44 70 104 145 190
30 44 70 104 145 190
35 44 70 104 145 190
40 44 70 104 145 190
45 42 67 99 138 181
50 39 63 93 129 170
55 36 58 86 120 157
60 33 53 78 109 143
65 30 48 71 99 129
70 27 43 64 88 116
75 24 38 57 79 104
80 21 34 51 71 93
85 19 31 46 63 83
90 17 28 41 57 75

Quante serie e ripetizioni di Pulley dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pulley più popolari tra le sollevatrici:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.