Pulley

Pulley Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Seated Cable Row

Gli standard di forza per Pulley ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Pulley

Standard di Pulley maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 41 kg
Novizio 61 kg
Intermedio 86 kg
Avanzato 115 kg
Elite 147 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pulley? (kg)

Qual è la performance media di Pulley? Il peso medio per Pulley per un sollevatore maschio è di 86 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pulley? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 41 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 24 38 56 78 102
55 27 42 62 85 110
60 31 47 67 91 117
65 35 52 73 97 124
70 38 56 78 103 131
75 42 60 83 109 137
80 45 64 88 114 143
85 49 68 92 120 149
90 52 72 97 125 155
95 55 76 101 130 160
100 58 79 105 134 166
105 61 83 109 139 171
110 64 86 113 143 176
115 67 90 117 148 180
120 70 93 121 152 185
125 73 96 124 156 189
130 75 99 128 160 194
135 78 102 131 164 198
140 81 105 134 167 202
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 35 52 73 98 125
20 40 59 83 112 144
25 41 61 86 115 147
30 41 61 86 115 147
35 41 61 86 115 147
40 41 61 86 115 147
45 39 57 81 109 140
50 36 54 76 103 131
55 33 50 71 95 121
60 31 45 64 87 111
65 28 41 58 78 100
70 25 37 52 70 90
75 22 33 47 63 80
80 20 29 42 56 72
85 18 26 37 50 64
90 16 24 34 45 58

Quante serie e ripetizioni di Pulley dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pulley più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 20%
3x12 13%
3x8 10%
4x10 8%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Pulley femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 20 kg
Novizio 32 kg
Intermedio 47 kg
Avanzato 66 kg
Elite 86 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.30x
Novizio 0.50x
Intermedio 0.75x
Avanzato 1.00x
Elite 1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pulley? (kg)

Qual è la performance media di Pulley? Il peso medio per Pulley per una sollevatrice è di 47 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pulley? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 20 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 13 22 35 50 67
45 15 25 38 53 71
50 16 27 40 57 75
55 18 29 43 60 78
60 19 31 45 62 81
65 21 32 47 65 84
70 22 34 49 67 87
75 24 36 51 70 90
80 25 37 53 72 92
85 26 39 55 74 95
90 27 40 57 76 97
95 29 42 59 78 99
100 30 43 60 80 101
105 31 45 62 82 103
110 32 46 63 83 105
115 33 47 65 85 107
120 34 48 66 87 109
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 17 27 40 56 74
20 19 31 46 64 84
25 20 32 47 66 86
30 20 32 47 66 86
35 20 32 47 66 86
40 20 32 47 66 86
45 19 30 45 62 82
50 18 28 42 59 77
55 16 26 39 54 71
60 15 24 36 49 65
65 14 22 32 45 59
70 12 19 29 40 53
75 11 17 26 36 47
80 10 16 23 32 42
85 9 14 21 29 38
90 8 13 19 26 34

Quante serie e ripetizioni di Pulley dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pulley più popolari tra le sollevatrici:

3x10 23%
3x12 14%
3x8 11%
4x10 9%
3x15 6%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.