Standard di Piegamenti a Diamante

Misurato in lb

Noto anche come: Diamond Push Ups, Flessioni a Diamante

Gli standard di forza per Piegamenti a Diamante ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Piegamenti a Diamante maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	9
Intermedio	24
Avanzato	42
Elite	61

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 24 ripetizioni di Piegamenti a Diamante. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	8	22	40	59
120	< 1	9	23	40	58
130	< 1	10	23	40	57
140	< 1	10	24	39	56
150	1	11	24	39	55
160	1	11	24	38	54
170	2	11	24	38	53
180	3	11	24	37	52
190	3	12	23	37	51
200	3	12	23	36	49
210	3	12	23	35	48
220	4	11	22	34	47
230	4	11	22	34	46
240	4	11	22	33	45
250	4	11	21	32	44
260	4	11	21	32	43
270	4	11	20	31	42
280	4	11	20	30	41
290	4	10	20	30	40
300	4	10	19	29	40
310	3	10	19	29	39

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	16	31	48
20	< 1	8	22	40	59
25	< 1	9	24	42	61
30	< 1	9	24	42	61
35	< 1	9	24	42	61
40	< 1	9	24	42	61
45	< 1	8	21	38	56
50	< 1	5	18	34	51
55	< 1	3	14	29	45
60	< 1	< 1	10	24	38
65	< 1	< 1	8	19	32
70	< 1	< 1	4	14	26
75	< 1	< 1	< 1	10	20
80	< 1	< 1	< 1	6	15
85	< 1	< 1	< 1	3	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Piegamenti a Diamante più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%

3x18 14%

3x12 7%

3x15 7%

2x10 5%

3x16 5%

3x20 4%

3x5 4%

2x15 3%

4x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Piegamenti a Diamante femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	3
Intermedio	13
Avanzato	25
Elite	39

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 13 ripetizioni di Piegamenti a Diamante. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	33
100	< 1	2	11	22	33
110	< 1	3	12	22	33
120	< 1	5	12	23	33
130	< 1	5	13	23	33
140	< 1	6	13	23	33
150	< 1	6	13	22	32
160	< 1	6	13	22	31
170	< 1	7	13	22	31
180	< 1	7	13	22	30
190	< 1	7	13	21	29
200	< 1	7	13	21	29
210	< 1	7	13	20	28
220	< 1	7	12	20	27
230	< 1	7	12	19	27
240	< 1	7	12	19	26
250	< 1	6	12	18	25
260	< 1	6	11	18	25

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	17	29
20	< 1	2	12	24	37
25	< 1	3	13	25	39
30	< 1	3	13	25	39
35	< 1	3	13	25	39
40	< 1	3	13	25	39
45	< 1	1	11	22	35
50	< 1	< 1	9	19	31
55	< 1	< 1	6	15	26
60	< 1	< 1	3	11	21
65	< 1	< 1	< 1	8	17
70	< 1	< 1	< 1	5	12
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Piegamenti a Diamante più popolari tra le sollevatrici:

3x35 21%

3x10 16%

4x10 9%

3x12 6%

2x10 6%

3x8 5%

4x15 4%

3x5 4%

3x15 4%

4x8 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	8	22	40	59
120	< 1	9	23	40	58
130	< 1	10	23	40	57
140	< 1	10	24	39	56
150	1	11	24	39	55
160	1	11	24	38	54
170	2	11	24	38	53
180	3	11	24	37	52
190	3	12	23	37	51
200	3	12	23	36	49
210	3	12	23	35	48
220	4	11	22	34	47
230	4	11	22	34	46
240	4	11	22	33	45
250	4	11	21	32	44
260	4	11	21	32	43
270	4	11	20	31	42
280	4	11	20	30	41
290	4	10	20	30	40
300	4	10	19	29	40
310	3	10	19	29	39

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	16	31	48
20	< 1	8	22	40	59
25	< 1	9	24	42	61
30	< 1	9	24	42	61
35	< 1	9	24	42	61
40	< 1	9	24	42	61
45	< 1	8	21	38	56
50	< 1	5	18	34	51
55	< 1	3	14	29	45
60	< 1	< 1	10	24	38
65	< 1	< 1	8	19	32
70	< 1	< 1	4	14	26
75	< 1	< 1	< 1	10	20
80	< 1	< 1	< 1	6	15
85	< 1	< 1	< 1	3	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	33
100	< 1	2	11	22	33
110	< 1	3	12	22	33
120	< 1	5	12	23	33
130	< 1	5	13	23	33
140	< 1	6	13	23	33
150	< 1	6	13	22	32
160	< 1	6	13	22	31
170	< 1	7	13	22	31
180	< 1	7	13	22	30
190	< 1	7	13	21	29
200	< 1	7	13	21	29
210	< 1	7	13	20	28
220	< 1	7	12	20	27
230	< 1	7	12	19	27
240	< 1	7	12	19	26
250	< 1	6	12	18	25
260	< 1	6	11	18	25

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	17	29
20	< 1	2	12	24	37
25	< 1	3	13	25	39
30	< 1	3	13	25	39
35	< 1	3	13	25	39
40	< 1	3	13	25	39
45	< 1	1	11	22	35
50	< 1	< 1	9	19	31
55	< 1	< 1	6	15	26
60	< 1	< 1	3	11	21
65	< 1	< 1	< 1	8	17
70	< 1	< 1	< 1	5	12
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	8	22	40	59
120	< 1	9	23	40	58
130	< 1	10	23	40	57
140	< 1	10	24	39	56
150	1	11	24	39	55
160	1	11	24	38	54
170	2	11	24	38	53
180	3	11	24	37	52
190	3	12	23	37	51
200	3	12	23	36	49
210	3	12	23	35	48
220	4	11	22	34	47
230	4	11	22	34	46
240	4	11	22	33	45
250	4	11	21	32	44
260	4	11	21	32	43
270	4	11	20	31	42
280	4	11	20	30	41
290	4	10	20	30	40
300	4	10	19	29	40
310	3	10	19	29	39

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	16	31	48
20	< 1	8	22	40	59
25	< 1	9	24	42	61
30	< 1	9	24	42	61
35	< 1	9	24	42	61
40	< 1	9	24	42	61
45	< 1	8	21	38	56
50	< 1	5	18	34	51
55	< 1	3	14	29	45
60	< 1	< 1	10	24	38
65	< 1	< 1	8	19	32
70	< 1	< 1	4	14	26
75	< 1	< 1	< 1	10	20
80	< 1	< 1	< 1	6	15
85	< 1	< 1	< 1	3	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	33
100	< 1	2	11	22	33
110	< 1	3	12	22	33
120	< 1	5	12	23	33
130	< 1	5	13	23	33
140	< 1	6	13	23	33
150	< 1	6	13	22	32
160	< 1	6	13	22	31
170	< 1	7	13	22	31
180	< 1	7	13	22	30
190	< 1	7	13	21	29
200	< 1	7	13	21	29
210	< 1	7	13	20	28
220	< 1	7	12	20	27
230	< 1	7	12	19	27
240	< 1	7	12	19	26
250	< 1	6	12	18	25
260	< 1	6	11	18	25

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	17	29
20	< 1	2	12	24	37
25	< 1	3	13	25	39
30	< 1	3	13	25	39
35	< 1	3	13	25	39
40	< 1	3	13	25	39
45	< 1	1	11	22	35
50	< 1	< 1	9	19	31
55	< 1	< 1	6	15	26
60	< 1	< 1	3	11	21
65	< 1	< 1	< 1	8	17
70	< 1	< 1	< 1	5	12
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4

Standard di Piegamenti a Diamante

Misurato in lb

Gli standard di forza per Piegamenti a Diamante ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Piegamenti a Diamante maschili

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Ripetizioni per Peso ed Età

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Femmina

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	8	22	40	59
120	< 1	9	23	40	58
130	< 1	10	23	40	57
140	< 1	10	24	39	56
150	1	11	24	39	55
160	1	11	24	38	54
170	2	11	24	38	53
180	3	11	24	37	52
190	3	12	23	37	51
200	3	12	23	36	49
210	3	12	23	35	48
220	4	11	22	34	47
230	4	11	22	34	46
240	4	11	22	33	45
250	4	11	21	32	44
260	4	11	21	32	43
270	4	11	20	31	42
280	4	11	20	30	41
290	4	10	20	30	40
300	4	10	19	29	40
310	3	10	19	29	39

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	4	16	31	48
20	< 1	8	22	40	59
25	< 1	9	24	42	61
30	< 1	9	24	42	61
35	< 1	9	24	42	61
40	< 1	9	24	42	61
45	< 1	8	21	38	56
50	< 1	5	18	34	51
55	< 1	3	14	29	45
60	< 1	< 1	10	24	38
65	< 1	< 1	8	19	32
70	< 1	< 1	4	14	26
75	< 1	< 1	< 1	10	20
80	< 1	< 1	< 1	6	15
85	< 1	< 1	< 1	3	10
90	< 1	< 1	< 1	< 1	7

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	33
100	< 1	2	11	22	33
110	< 1	3	12	22	33
120	< 1	5	12	23	33
130	< 1	5	13	23	33
140	< 1	6	13	23	33
150	< 1	6	13	22	32
160	< 1	6	13	22	31
170	< 1	7	13	22	31
180	< 1	7	13	22	30
190	< 1	7	13	21	29
200	< 1	7	13	21	29
210	< 1	7	13	20	28
220	< 1	7	12	20	27
230	< 1	7	12	19	27
240	< 1	7	12	19	26
250	< 1	6	12	18	25
260	< 1	6	11	18	25

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	17	29
20	< 1	2	12	24	37
25	< 1	3	13	25	39
30	< 1	3	13	25	39
35	< 1	3	13	25	39
40	< 1	3	13	25	39
45	< 1	1	11	22	35
50	< 1	< 1	9	19	31
55	< 1	< 1	6	15	26
60	< 1	< 1	3	11	21
65	< 1	< 1	< 1	8	17
70	< 1	< 1	< 1	5	12
75	< 1	< 1	< 1	1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	5
85	< 1	< 1	< 1	< 1	1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4