Standard di Piegamenti a Diamante

Misurato in lb

Noto anche come: Diamond Push Ups, Flessioni a Diamante

Gli standard di forza per Piegamenti a Diamante ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Piegamenti a Diamante maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	8
Intermedio	24
Avanzato	43
Elite	64

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 24 ripetizioni di Piegamenti a Diamante. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	21	41	63
120	< 1	7	22	41	62
130	< 1	8	23	41	61
140	< 1	9	23	41	61
150	< 1	9	24	41	60
160	< 1	10	24	40	58
170	< 1	10	24	40	57
180	< 1	10	24	39	56
190	< 1	10	24	39	55
200	1	11	24	38	54
210	1	11	23	38	53
220	2	11	23	37	52
230	2	11	23	36	51
240	2	11	22	36	50
250	2	11	22	35	49
260	2	11	22	34	48
270	2	10	21	34	47
280	2	10	21	33	46
290	2	10	21	33	45
300	2	10	20	32	44
310	2	10	20	31	43

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	16	32	51
20	< 1	7	22	41	62
25	< 1	8	24	43	64
30	< 1	8	24	43	64
35	< 1	8	24	43	64
40	< 1	8	24	43	64
45	< 1	7	21	39	60
50	< 1	5	18	35	54
55	< 1	2	14	30	48
60	< 1	< 1	11	25	41
65	< 1	< 1	8	20	34
70	< 1	< 1	4	15	28
75	< 1	< 1	< 1	10	22
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Piegamenti a Diamante più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%

3x18 14%

3x12 7%

3x15 7%

2x10 5%

3x16 5%

3x20 4%

3x5 4%

2x15 3%

4x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Piegamenti a Diamante femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	< 1
Intermedio	13
Avanzato	36
Elite	62

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 13 ripetizioni di Piegamenti a Diamante. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	2	21	46
100	< 1	< 1	6	25	49
110	< 1	< 1	9	28	51
120	< 1	< 1	11	30	53
130	< 1	< 1	13	32	54
140	< 1	< 1	15	34	54
150	< 1	2	16	35	55
160	< 1	4	18	35	55
170	< 1	5	18	36	55
180	< 1	6	19	36	55
190	< 1	7	20	37	55
200	< 1	7	20	37	54
210	< 1	8	21	37	54
220	< 1	8	21	37	54
230	< 1	9	21	37	53
240	< 1	9	22	37	53
250	< 1	9	22	36	52
260	< 1	10	22	36	51

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	26	49
20	< 1	< 1	12	35	60
25	< 1	< 1	13	36	62
30	< 1	< 1	13	36	62
35	< 1	< 1	13	36	62
40	< 1	< 1	13	36	62
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	7	25	46
60	< 1	< 1	4	20	40
65	< 1	< 1	< 1	15	33
70	< 1	< 1	< 1	11	27
75	< 1	< 1	< 1	7	21
80	< 1	< 1	< 1	4	15
85	< 1	< 1	< 1	< 1	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Piegamenti a Diamante più popolari tra le sollevatrici:

3x35 21%

3x10 16%

4x10 9%

3x12 6%

2x10 6%

3x8 5%

4x15 4%

3x5 4%

3x15 4%

4x8 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	21	41	63
120	< 1	7	22	41	62
130	< 1	8	23	41	61
140	< 1	9	23	41	61
150	< 1	9	24	41	60
160	< 1	10	24	40	58
170	< 1	10	24	40	57
180	< 1	10	24	39	56
190	< 1	10	24	39	55
200	1	11	24	38	54
210	1	11	23	38	53
220	2	11	23	37	52
230	2	11	23	36	51
240	2	11	22	36	50
250	2	11	22	35	49
260	2	11	22	34	48
270	2	10	21	34	47
280	2	10	21	33	46
290	2	10	21	33	45
300	2	10	20	32	44
310	2	10	20	31	43

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	16	32	51
20	< 1	7	22	41	62
25	< 1	8	24	43	64
30	< 1	8	24	43	64
35	< 1	8	24	43	64
40	< 1	8	24	43	64
45	< 1	7	21	39	60
50	< 1	5	18	35	54
55	< 1	2	14	30	48
60	< 1	< 1	11	25	41
65	< 1	< 1	8	20	34
70	< 1	< 1	4	15	28
75	< 1	< 1	< 1	10	22
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	2	21	46
100	< 1	< 1	6	25	49
110	< 1	< 1	9	28	51
120	< 1	< 1	11	30	53
130	< 1	< 1	13	32	54
140	< 1	< 1	15	34	54
150	< 1	2	16	35	55
160	< 1	4	18	35	55
170	< 1	5	18	36	55
180	< 1	6	19	36	55
190	< 1	7	20	37	55
200	< 1	7	20	37	54
210	< 1	8	21	37	54
220	< 1	8	21	37	54
230	< 1	9	21	37	53
240	< 1	9	22	37	53
250	< 1	9	22	36	52
260	< 1	10	22	36	51

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	26	49
20	< 1	< 1	12	35	60
25	< 1	< 1	13	36	62
30	< 1	< 1	13	36	62
35	< 1	< 1	13	36	62
40	< 1	< 1	13	36	62
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	7	25	46
60	< 1	< 1	4	20	40
65	< 1	< 1	< 1	15	33
70	< 1	< 1	< 1	11	27
75	< 1	< 1	< 1	7	21
80	< 1	< 1	< 1	4	15
85	< 1	< 1	< 1	< 1	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	21	41	63
120	< 1	7	22	41	62
130	< 1	8	23	41	61
140	< 1	9	23	41	61
150	< 1	9	24	41	60
160	< 1	10	24	40	58
170	< 1	10	24	40	57
180	< 1	10	24	39	56
190	< 1	10	24	39	55
200	1	11	24	38	54
210	1	11	23	38	53
220	2	11	23	37	52
230	2	11	23	36	51
240	2	11	22	36	50
250	2	11	22	35	49
260	2	11	22	34	48
270	2	10	21	34	47
280	2	10	21	33	46
290	2	10	21	33	45
300	2	10	20	32	44
310	2	10	20	31	43

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	16	32	51
20	< 1	7	22	41	62
25	< 1	8	24	43	64
30	< 1	8	24	43	64
35	< 1	8	24	43	64
40	< 1	8	24	43	64
45	< 1	7	21	39	60
50	< 1	5	18	35	54
55	< 1	2	14	30	48
60	< 1	< 1	11	25	41
65	< 1	< 1	8	20	34
70	< 1	< 1	4	15	28
75	< 1	< 1	< 1	10	22
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	2	21	46
100	< 1	< 1	6	25	49
110	< 1	< 1	9	28	51
120	< 1	< 1	11	30	53
130	< 1	< 1	13	32	54
140	< 1	< 1	15	34	54
150	< 1	2	16	35	55
160	< 1	4	18	35	55
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180	< 1	6	19	36	55
190	< 1	7	20	37	55
200	< 1	7	20	37	54
210	< 1	8	21	37	54
220	< 1	8	21	37	54
230	< 1	9	21	37	53
240	< 1	9	22	37	53
250	< 1	9	22	36	52
260	< 1	10	22	36	51

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	26	49
20	< 1	< 1	12	35	60
25	< 1	< 1	13	36	62
30	< 1	< 1	13	36	62
35	< 1	< 1	13	36	62
40	< 1	< 1	13	36	62
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	7	25	46
60	< 1	< 1	4	20	40
65	< 1	< 1	< 1	15	33
70	< 1	< 1	< 1	11	27
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80	< 1	< 1	< 1	4	15
85	< 1	< 1	< 1	< 1	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4

Standard di Piegamenti a Diamante

Misurato in lb

Gli standard di forza per Piegamenti a Diamante ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Piegamenti a Diamante maschili

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Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Femmina

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Quante ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Piegamenti a Diamante dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	6	21	41	63
120	< 1	7	22	41	62
130	< 1	8	23	41	61
140	< 1	9	23	41	61
150	< 1	9	24	41	60
160	< 1	10	24	40	58
170	< 1	10	24	40	57
180	< 1	10	24	39	56
190	< 1	10	24	39	55
200	1	11	24	38	54
210	1	11	23	38	53
220	2	11	23	37	52
230	2	11	23	36	51
240	2	11	22	36	50
250	2	11	22	35	49
260	2	11	22	34	48
270	2	10	21	34	47
280	2	10	21	33	46
290	2	10	21	33	45
300	2	10	20	32	44
310	2	10	20	31	43

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	3	16	32	51
20	< 1	7	22	41	62
25	< 1	8	24	43	64
30	< 1	8	24	43	64
35	< 1	8	24	43	64
40	< 1	8	24	43	64
45	< 1	7	21	39	60
50	< 1	5	18	35	54
55	< 1	2	14	30	48
60	< 1	< 1	11	25	41
65	< 1	< 1	8	20	34
70	< 1	< 1	4	15	28
75	< 1	< 1	< 1	10	22
80	< 1	< 1	< 1	7	16
85	< 1	< 1	< 1	3	12
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	17%	182
2	3	18	14%	150
3	3	12	7%	76
4	3	15	7%	75
5	2	10	5%	55
6	3	16	5%	52
7	3	20	4%	42
8	3	5	4%	41
9	2	15	3%	36
10	4	10	3%	30

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	2	21	46
100	< 1	< 1	6	25	49
110	< 1	< 1	9	28	51
120	< 1	< 1	11	30	53
130	< 1	< 1	13	32	54
140	< 1	< 1	15	34	54
150	< 1	2	16	35	55
160	< 1	4	18	35	55
170	< 1	5	18	36	55
180	< 1	6	19	36	55
190	< 1	7	20	37	55
200	< 1	7	20	37	54
210	< 1	8	21	37	54
220	< 1	8	21	37	54
230	< 1	9	21	37	53
240	< 1	9	22	37	53
250	< 1	9	22	36	52
260	< 1	10	22	36	51

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	8	26	49
20	< 1	< 1	12	35	60
25	< 1	< 1	13	36	62
30	< 1	< 1	13	36	62
35	< 1	< 1	13	36	62
40	< 1	< 1	13	36	62
45	< 1	< 1	11	33	58
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	7	25	46
60	< 1	< 1	4	20	40
65	< 1	< 1	< 1	15	33
70	< 1	< 1	< 1	11	27
75	< 1	< 1	< 1	7	21
80	< 1	< 1	< 1	4	15
85	< 1	< 1	< 1	< 1	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	35	21%	21
2	3	10	16%	16
3	4	10	9%	9
4	3	12	6%	6
4	2	10	6%	6
6	3	8	5%	5
7	4	15	4%	4
7	3	5	4%	4
7	3	15	4%	4
7	4	8	4%	4