Standard di Rematore con Manubri

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Row

Gli standard di forza per Rematore con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematore con Manubri maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	36 lb
Novizio	60 lb
Intermedio	91 lb
Avanzato	129 lb
Elite	171 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematore con Manubri? Il peso medio per Rematore con Manubri per un sollevatore maschio è di 91 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 36 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	20 lb
Novizio	32 lb
Intermedio	48 lb
Avanzato	67 lb
Elite	88 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.25x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.45x
Elite	0.60x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematore con Manubri? Il peso medio per Rematore con Manubri per una sollevatrice è di 48 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 20 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35

Standard di Rematore con Manubri

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematore con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematore con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	18	34	56	84	115
120	22	39	63	92	124
130	26	44	69	99	133
140	29	49	75	106	141
150	33	54	81	113	149
160	37	58	86	119	156
170	40	63	91	126	164
180	44	67	97	132	171
190	47	71	102	138	177
200	51	75	107	144	184
210	54	79	112	149	190
220	57	83	116	155	196
230	60	87	121	160	202
240	64	91	125	165	208
250	67	95	130	170	214
260	70	98	134	175	219
270	73	102	138	180	224
280	76	106	142	184	230
290	79	109	146	189	235
300	81	112	150	193	240
310	84	116	154	198	244

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	31	51	78	110	146
20	35	59	89	126	167
25	36	60	91	129	171
30	36	60	91	129	171
35	36	60	91	129	171
40	36	60	91	129	171
45	35	57	87	122	162
50	32	53	81	114	152
55	30	49	75	106	140
60	27	45	68	96	128
65	25	41	62	87	116
70	22	37	56	79	104
75	20	33	50	70	93
80	18	29	45	63	84
85	16	26	40	57	75
90	14	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	24	38	54	73
100	15	26	40	57	76
110	17	27	42	59	79
120	18	29	44	62	82
130	19	31	46	64	84
140	20	32	48	66	86
150	21	33	49	68	89
160	22	35	51	70	91
170	23	36	52	72	93
180	24	37	54	73	95
190	25	38	55	75	97
200	26	39	56	76	98
210	27	41	58	78	100
220	28	42	59	79	102
230	29	43	60	81	103
240	29	44	61	82	105
250	30	44	62	83	106
260	31	45	64	85	108

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	17	27	41	57	75
20	19	31	47	65	86
25	20	32	48	67	88
30	20	32	48	67	88
35	20	32	48	67	88
40	20	32	48	67	88
45	19	30	45	63	83
50	17	28	42	59	78
55	16	26	39	55	72
60	15	24	36	50	66
65	13	22	32	45	59
70	12	19	29	41	54
75	11	17	26	36	48
80	10	16	23	33	43
85	9	14	21	29	38
90	8	13	19	26	35