Rematore con Manubri

Rematore con Manubri Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Row

Gli standard di forza per Rematore con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

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Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Standard di Rematore con Manubri maschili (lb)

Strength Level	Peso
Principiante	35 lb
Novizio	60 lb
Intermedio	94 lb
Avanzato	136 lb
Elite	182 lb

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.55x
Avanzato	0.80x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematore con Manubri? Il peso medio per Rematore con Manubri per un sollevatore maschio è di 94 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 35 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
60	26	45	71	102	137
65	24	41	64	92	124
70	21	37	58	83	111
75	19	33	51	74	99
80	17	29	46	66	89
85	15	26	41	59	80
90	14	24	37	53	72

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

3x12 11%

3x8 11%

4x10 7%

4x8 4%

4x12 4%

2x10 4%

5x10 4%

3x15 4%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	4606
2	3	12	11%	2780
3	3	8	11%	2623
4	4	10	7%	1779
5	4	8	4%	1018
6	4	12	4%	995
7	2	10	4%	922
8	5	10	4%	902
9	3	15	4%	863
10	3	6	3%	751

Calcola il tuo Strength Level

Standard di Rematore con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Peso
Principiante	17 lb
Novizio	30 lb
Intermedio	47 lb
Avanzato	68 lb
Elite	92 lb

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.20x
Intermedio	0.35x
Avanzato	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematore con Manubri? Il peso medio per Rematore con Manubri per una sollevatrice è di 47 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematore con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 17 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
200	24	39	57	80	105
210	25	40	59	82	107
220	26	41	60	83	109
230	27	42	62	85	111
240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
25	17	30	47	68	92
30	17	30	47	68	92
35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematore con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x12 12%

3x8 11%

4x10 8%

4x8 5%

4x12 5%

2x10 4%

3x15 4%

3x6 2%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	1346
2	3	12	12%	769
3	3	8	11%	685
4	4	10	8%	490
5	4	8	5%	331
6	4	12	5%	313
7	2	10	4%	240
8	3	15	4%	237
9	3	6	2%	138
10	2	12	2%	123

Calcola il tuo Strength Level

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
140	27	48	76	110	148
150	31	53	82	117	157
160	35	58	88	124	165
170	38	62	93	131	173
180	42	67	99	138	180
190	46	71	105	144	188
200	49	76	110	150	195
210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
45	33	57	90	129	173
50	31	54	84	121	162
55	29	50	78	112	150
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	53	73
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110	14	25	40	59	81
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160	20	33	51	72	95
170	21	35	52	74	98
180	22	36	54	76	100
190	23	37	56	78	102
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210	25	40	59	82	107
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230	27	42	62	85	111
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250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	14	25	40	58	78
20	17	29	46	66	90
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	16	33	56	86	120
120	20	38	63	94	130
130	23	43	69	102	139
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300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
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Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
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80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36

Rematore con Manubri Standard

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematore con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Standard di Rematore con Manubri maschili (lb)

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Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematore con Manubri? (lb)

Per Peso ed Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

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Per Peso ed Età

Quante serie e ripetizioni di Rematore con Manubri dovrei eseguire?

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210	53	80	115	156	202
220	56	84	120	162	208
230	59	88	125	168	215
240	63	92	130	174	221
250	66	96	135	179	227
260	69	100	139	184	233
270	72	104	144	189	239
280	76	108	148	195	245
290	79	112	152	199	250
300	82	115	157	204	256
310	85	119	161	209	261

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	30	52	80	116	155
20	34	59	92	132	178
25	35	60	94	136	182
30	35	60	94	136	182
35	35	60	94	136	182
40	35	60	94	136	182
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80	17	29	46	66	89
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90	14	24	37	53	72

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	11	21	35	53	73
100	12	23	38	56	77
110	14	25	40	59	81
120	15	27	42	62	84
130	16	28	45	65	87
140	17	30	47	67	90
150	19	32	49	69	93
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240	28	43	63	87	112
250	29	45	65	88	114
260	30	46	66	90	116

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
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20	17	29	46	66	90
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35	17	30	47	68	92
40	17	30	47	68	92
45	16	28	45	65	87
50	15	26	42	61	82
55	14	25	39	56	76
60	13	22	35	51	69
65	12	20	32	46	62
70	10	18	29	42	56
75	9	16	26	37	50
80	8	15	23	33	45
85	7	13	21	30	40
90	7	12	19	27	36