Curl con Presa neutra

Standard di Curl con Presa neutra (lb)

La media per Curl con Presa neutra è di 50 lb per gli uomini e 27 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Hammer Curl, Curl a Martello
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa neutra si basano su 752.185 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2018 e 2026. Altro...
Curl con Presa neutra

Standard di Curl con Presa neutra maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 20 lb
Novizio 33 lb
Intermedio 50 lb
Avanzato 71 lb
Elite 94 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Presa neutra? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Presa neutra? Il peso medio per Curl con Presa neutra per un sollevatore maschio è di 50 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Presa neutra? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 20 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 11 20 32 48 66
120 13 22 36 52 70
130 15 25 39 56 75
140 17 28 42 60 79
150 18 30 45 63 83
160 20 32 48 67 87
170 22 35 51 70 91
180 24 37 54 73 95
190 26 39 56 77 99
200 28 42 59 80 102
210 29 44 62 82 105
220 31 46 64 85 109
230 33 48 66 88 112
240 35 50 69 91 115
250 36 52 71 93 118
260 38 54 73 96 121
270 39 55 75 98 123
280 41 57 78 101 126
290 42 59 80 103 129
300 44 61 82 106 131
310 45 63 84 108 134

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa neutra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Presa neutra

Strength Level ha analizzato 198.427 risultati idonei su 752.185 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa neutra. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 752.185
Risultati idonei 198.427
Risultati uomini 182.235
Risultati donne 16.192
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

Altre lingue