Curl con Presa neutra

Curl con Presa neutra Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Hammer Curl, Curl a Martello

Gli standard di forza per Curl con Presa neutra ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Curl con Presa neutra

Standard di Curl con Presa neutra maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 18 lb
Novizio 32 lb
Intermedio 51 lb
Avanzato 75 lb
Elite 102 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzato 0.45x
Elite 0.60x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Presa neutra? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Presa neutra? Il peso medio per Curl con Presa neutra per un sollevatore maschio è di 51 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Presa neutra? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 18 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 8 17 30 48 68
120 10 20 34 52 73
130 12 23 38 57 78
140 14 25 41 61 83
150 16 28 45 65 88
160 18 31 48 69 92
170 20 33 51 73 97
180 22 36 54 76 101
190 24 38 57 80 105
200 25 41 60 83 109
210 27 43 63 87 113
220 29 45 66 90 117
230 31 47 68 93 120
240 33 50 71 96 124
250 35 52 74 99 127
260 36 54 76 102 131
270 38 56 79 105 134
280 40 58 81 108 137
290 41 60 83 110 140
300 43 62 86 113 143
310 45 64 88 116 146
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 15 27 44 64 87
20 17 31 50 73 99
25 18 32 51 75 102
30 18 32 51 75 102
35 18 32 51 75 102
40 18 32 51 75 102
45 17 30 49 71 97
50 16 29 46 67 91
55 15 26 42 62 84
60 13 24 39 56 77
65 12 22 35 51 69
70 11 20 31 46 62
75 10 17 28 41 56
80 9 16 25 37 50
85 8 14 22 33 45
90 7 13 20 30 40

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa neutra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Curl con Presa neutra femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 10 lb
Novizio 18 lb
Intermedio 29 lb
Avanzato 42 lb
Elite 57 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.05x
Novizio 0.15x
Intermedio 0.20x
Avanzato 0.30x
Elite 0.40x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Curl con Presa neutra? (lb)

Qual è la performance media di Curl con Presa neutra? Il peso medio per Curl con Presa neutra per una sollevatrice è di 29 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Curl con Presa neutra? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 10 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 6 12 20 31 44
100 7 13 22 34 47
110 8 14 24 36 49
120 9 16 25 38 51
130 9 17 27 39 53
140 10 18 28 41 55
150 11 19 30 43 57
160 12 20 31 44 59
170 13 21 32 46 61
180 13 22 33 47 62
190 14 23 35 49 64
200 15 24 36 50 66
210 16 25 37 51 67
220 16 26 38 52 68
230 17 27 39 54 70
240 18 27 40 55 71
250 18 28 41 56 72
260 19 29 42 57 74
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 8 15 24 36 49
20 10 17 28 41 56
25 10 18 29 42 57
30 10 18 29 42 57
35 10 18 29 42 57
40 10 18 29 42 57
45 9 17 27 40 54
50 9 16 26 38 51
55 8 15 24 35 47
60 7 13 22 32 43
65 7 12 20 29 39
70 6 11 18 26 35
75 5 10 16 23 31
80 5 9 14 21 28
85 4 8 13 18 25
90 4 7 11 17 23

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa neutra più popolari tra le sollevatrici:

3x10 25%
3x12 14%
3x8 12%
4x10 8%
4x12 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.