Curl con Presa neutra

Standard di Curl con Presa neutra (kg)

La media per Curl con Presa neutra è di 23 kg per gli uomini e 12 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Hammer Curl, Curl a Martello
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa neutra si basano su 752.185 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2018 e 2026. Altro...
Curl con Presa neutra

Standard di Curl con Presa neutra maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 9 kg
Novizio 15 kg
Intermedio 23 kg
Avanzato 32 kg
Elite 43 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Curl con Presa neutra? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Curl con Presa neutra? Il peso medio per Curl con Presa neutra per un sollevatore maschio è di 23 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Curl con Presa neutra? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 9 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 5 9 15 22 30
55 6 10 16 24 32
60 7 12 18 26 34
65 8 13 20 28 37
70 9 14 21 29 39
75 10 15 23 31 41
80 11 16 24 33 42
85 12 18 25 34 44
90 12 19 27 36 46
95 13 20 28 37 48
100 14 21 29 39 49
105 15 22 30 40 51
110 16 23 31 41 52
115 17 24 33 43 54
120 17 25 34 44 55
125 18 26 35 45 57
130 19 27 36 46 58
135 20 27 37 48 59
140 20 28 38 49 61

Quante serie e ripetizioni di Curl con Presa neutra dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Curl con Presa neutra più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 7%
2x10 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Curl con Presa neutra

Strength Level ha analizzato 198.427 risultati idonei su 752.185 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Curl con Presa neutra. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 752.185
Risultati idonei 198.427
Risultati uomini 182.235
Risultati donne 16.192
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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