Pressa scattante

Pressa scattante Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Push Press

Gli standard di forza per Pressa scattante ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Pressa scattante

Standard di Pressa scattante maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 82 lb
Novizio 126 lb
Intermedio 183 lb
Avanzato 251 lb
Elite 325 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 0.75x
Intermedio 1.00x
Avanzato 1.50x
Elite 1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa scattante? (lb)

Qual è la performance media di Pressa scattante? Il peso medio per Pressa scattante per un sollevatore maschio è di 183 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa scattante? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 82 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 40 69 108 154 207
120 48 79 119 168 223
130 55 88 130 182 238
140 62 97 141 194 253
150 69 105 152 207 267
160 76 114 162 219 281
170 83 122 172 230 293
180 89 130 182 241 306
190 96 138 191 252 318
200 102 146 200 262 330
210 109 153 209 272 341
220 115 161 217 282 352
230 121 168 226 292 362
240 127 175 234 301 373
250 133 182 242 310 383
260 139 189 249 319 392
270 144 195 257 327 402
280 150 202 264 335 411
290 155 208 272 344 420
300 161 214 279 352 429
310 166 220 286 359 438
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 70 108 156 213 277
20 80 123 179 244 317
25 82 126 183 251 325
30 82 126 183 251 325
35 82 126 183 251 325
40 82 126 183 251 325
45 78 120 174 238 308
50 73 113 163 223 289
55 67 104 151 206 267
60 62 95 138 188 244
65 56 86 124 170 221
70 50 77 112 153 198
75 45 69 100 137 177
80 40 62 89 122 158
85 36 55 80 109 142
90 32 50 72 99 128

Quante serie e ripetizioni di Pressa scattante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa scattante più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 13%
5x5 10%
3x3 5%
4x5 5%
3x10 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Pressa scattante femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 49 lb
Novizio 73 lb
Intermedio 102 lb
Avanzato 137 lb
Elite 175 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.35x
Novizio 0.50x
Intermedio 0.70x
Avanzato 0.95x
Elite 1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa scattante? (lb)

Qual è la performance media di Pressa scattante? Il peso medio per Pressa scattante per una sollevatrice è di 102 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa scattante? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 49 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 35 55 80 110 144
100 38 59 85 116 150
110 41 62 89 121 155
120 44 66 93 125 161
130 46 69 97 130 166
140 49 72 100 134 170
150 51 75 104 138 175
160 53 77 107 141 179
170 56 80 110 145 183
180 58 82 113 148 186
190 60 85 116 151 190
200 62 87 118 154 193
210 63 89 121 157 197
220 65 91 123 160 200
230 67 93 126 163 203
240 69 95 128 165 206
250 70 97 130 168 209
260 72 99 132 170 211
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 42 62 87 117 149
20 48 71 100 134 171
25 49 73 102 137 175
30 49 73 102 137 175
35 49 73 102 137 175
40 49 73 102 137 175
45 46 69 97 130 166
50 44 65 91 122 156
55 40 60 84 113 144
60 37 55 77 103 132
65 33 49 70 93 119
70 30 44 62 84 107
75 27 40 56 75 96
80 24 35 50 67 85
85 21 32 45 60 77
90 19 29 40 54 69

Quante serie e ripetizioni di Pressa scattante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa scattante più popolari tra le sollevatrici:

3x10 8%
3x5 7%
5x5 6%
3x8 5%
5x3 4%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.