Standard di Pressa scattante

Misurato in lb

Noto anche come: Push Press

Gli standard di forza per Pressa scattante ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Pressa scattante maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	82 lb
Novizio	126 lb
Intermedio	183 lb
Avanzato	251 lb
Elite	325 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa scattante? (lb)

Qual è la performance media di Pressa scattante? Il peso medio per Pressa scattante per un sollevatore maschio è di 183 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa scattante? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 82 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	69	108	154	207
120	48	79	119	168	223
130	55	88	130	182	238
140	62	97	141	194	253
150	69	105	152	207	267
160	76	114	162	219	281
170	83	122	172	230	293
180	89	130	182	241	306
190	96	138	191	252	318
200	102	146	200	262	330
210	109	153	209	272	341
220	115	161	217	282	352
230	121	168	226	292	362
240	127	175	234	301	373
250	133	182	242	310	383
260	139	189	249	319	392
270	144	195	257	327	402
280	150	202	264	335	411
290	155	208	272	344	420
300	161	214	279	352	429
310	166	220	286	359	438

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	108	156	213	277
20	80	123	179	244	317
25	82	126	183	251	325
30	82	126	183	251	325
35	82	126	183	251	325
40	82	126	183	251	325
45	78	120	174	238	308
50	73	113	163	223	289
55	67	104	151	206	267
60	62	95	138	188	244
65	56	86	124	170	221
70	50	77	112	153	198
75	45	69	100	137	177
80	40	62	89	122	158
85	36	55	80	109	142
90	32	50	72	99	128

Quante serie e ripetizioni di Pressa scattante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa scattante più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 13%

5x5 10%

3x3 5%

4x5 5%

3x10 5%

3x8 4%

3x6 4%

5x3 3%

3x12 3%

2x1 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pressa scattante femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	49 lb
Novizio	73 lb
Intermedio	102 lb
Avanzato	137 lb
Elite	175 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.35x
Novizio	0.50x
Intermedio	0.70x
Avanzato	0.95x
Elite	1.20x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa scattante? (lb)

Qual è la performance media di Pressa scattante? Il peso medio per Pressa scattante per una sollevatrice è di 102 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Pressa scattante? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 49 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	80	110	144
100	38	59	85	116	150
110	41	62	89	121	155
120	44	66	93	125	161
130	46	69	97	130	166
140	49	72	100	134	170
150	51	75	104	138	175
160	53	77	107	141	179
170	56	80	110	145	183
180	58	82	113	148	186
190	60	85	116	151	190
200	62	87	118	154	193
210	63	89	121	157	197
220	65	91	123	160	200
230	67	93	126	163	203
240	69	95	128	165	206
250	70	97	130	168	209
260	72	99	132	170	211

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	42	62	87	117	149
20	48	71	100	134	171
25	49	73	102	137	175
30	49	73	102	137	175
35	49	73	102	137	175
40	49	73	102	137	175
45	46	69	97	130	166
50	44	65	91	122	156
55	40	60	84	113	144
60	37	55	77	103	132
65	33	49	70	93	119
70	30	44	62	84	107
75	27	40	56	75	96
80	24	35	50	67	85
85	21	32	45	60	77
90	19	29	40	54	69

Quante serie e ripetizioni di Pressa scattante dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Pressa scattante più popolari tra le sollevatrici:

3x10 8%

3x5 7%

5x5 6%

3x8 5%

5x3 4%

3x6 4%

4x5 4%

3x3 4%

4x8 3%

2x10 3%

4x10 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	69	108	154	207
120	48	79	119	168	223
130	55	88	130	182	238
140	62	97	141	194	253
150	69	105	152	207	267
160	76	114	162	219	281
170	83	122	172	230	293
180	89	130	182	241	306
190	96	138	191	252	318
200	102	146	200	262	330
210	109	153	209	272	341
220	115	161	217	282	352
230	121	168	226	292	362
240	127	175	234	301	373
250	133	182	242	310	383
260	139	189	249	319	392
270	144	195	257	327	402
280	150	202	264	335	411
290	155	208	272	344	420
300	161	214	279	352	429
310	166	220	286	359	438

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	108	156	213	277
20	80	123	179	244	317
25	82	126	183	251	325
30	82	126	183	251	325
35	82	126	183	251	325
40	82	126	183	251	325
45	78	120	174	238	308
50	73	113	163	223	289
55	67	104	151	206	267
60	62	95	138	188	244
65	56	86	124	170	221
70	50	77	112	153	198
75	45	69	100	137	177
80	40	62	89	122	158
85	36	55	80	109	142
90	32	50	72	99	128

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	80	110	144
100	38	59	85	116	150
110	41	62	89	121	155
120	44	66	93	125	161
130	46	69	97	130	166
140	49	72	100	134	170
150	51	75	104	138	175
160	53	77	107	141	179
170	56	80	110	145	183
180	58	82	113	148	186
190	60	85	116	151	190
200	62	87	118	154	193
210	63	89	121	157	197
220	65	91	123	160	200
230	67	93	126	163	203
240	69	95	128	165	206
250	70	97	130	168	209
260	72	99	132	170	211

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	42	62	87	117	149
20	48	71	100	134	171
25	49	73	102	137	175
30	49	73	102	137	175
35	49	73	102	137	175
40	49	73	102	137	175
45	46	69	97	130	166
50	44	65	91	122	156
55	40	60	84	113	144
60	37	55	77	103	132
65	33	49	70	93	119
70	30	44	62	84	107
75	27	40	56	75	96
80	24	35	50	67	85
85	21	32	45	60	77
90	19	29	40	54	69

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	69	108	154	207
120	48	79	119	168	223
130	55	88	130	182	238
140	62	97	141	194	253
150	69	105	152	207	267
160	76	114	162	219	281
170	83	122	172	230	293
180	89	130	182	241	306
190	96	138	191	252	318
200	102	146	200	262	330
210	109	153	209	272	341
220	115	161	217	282	352
230	121	168	226	292	362
240	127	175	234	301	373
250	133	182	242	310	383
260	139	189	249	319	392
270	144	195	257	327	402
280	150	202	264	335	411
290	155	208	272	344	420
300	161	214	279	352	429
310	166	220	286	359	438

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	108	156	213	277
20	80	123	179	244	317
25	82	126	183	251	325
30	82	126	183	251	325
35	82	126	183	251	325
40	82	126	183	251	325
45	78	120	174	238	308
50	73	113	163	223	289
55	67	104	151	206	267
60	62	95	138	188	244
65	56	86	124	170	221
70	50	77	112	153	198
75	45	69	100	137	177
80	40	62	89	122	158
85	36	55	80	109	142
90	32	50	72	99	128

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	80	110	144
100	38	59	85	116	150
110	41	62	89	121	155
120	44	66	93	125	161
130	46	69	97	130	166
140	49	72	100	134	170
150	51	75	104	138	175
160	53	77	107	141	179
170	56	80	110	145	183
180	58	82	113	148	186
190	60	85	116	151	190
200	62	87	118	154	193
210	63	89	121	157	197
220	65	91	123	160	200
230	67	93	126	163	203
240	69	95	128	165	206
250	70	97	130	168	209
260	72	99	132	170	211

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	42	62	87	117	149
20	48	71	100	134	171
25	49	73	102	137	175
30	49	73	102	137	175
35	49	73	102	137	175
40	49	73	102	137	175
45	46	69	97	130	166
50	44	65	91	122	156
55	40	60	84	113	144
60	37	55	77	103	132
65	33	49	70	93	119
70	30	44	62	84	107
75	27	40	56	75	96
80	24	35	50	67	85
85	21	32	45	60	77
90	19	29	40	54	69

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43

Standard di Pressa scattante

Misurato in lb

Gli standard di forza per Pressa scattante ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Pressa scattante maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa scattante? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pressa scattante dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Pressa scattante femminili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Pressa scattante? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Pressa scattante dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	40	69	108	154	207
120	48	79	119	168	223
130	55	88	130	182	238
140	62	97	141	194	253
150	69	105	152	207	267
160	76	114	162	219	281
170	83	122	172	230	293
180	89	130	182	241	306
190	96	138	191	252	318
200	102	146	200	262	330
210	109	153	209	272	341
220	115	161	217	282	352
230	121	168	226	292	362
240	127	175	234	301	373
250	133	182	242	310	383
260	139	189	249	319	392
270	144	195	257	327	402
280	150	202	264	335	411
290	155	208	272	344	420
300	161	214	279	352	429
310	166	220	286	359	438

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	108	156	213	277
20	80	123	179	244	317
25	82	126	183	251	325
30	82	126	183	251	325
35	82	126	183	251	325
40	82	126	183	251	325
45	78	120	174	238	308
50	73	113	163	223	289
55	67	104	151	206	267
60	62	95	138	188	244
65	56	86	124	170	221
70	50	77	112	153	198
75	45	69	100	137	177
80	40	62	89	122	158
85	36	55	80	109	142
90	32	50	72	99	128

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	13%	368
2	5	5	10%	277
3	3	3	5%	148
4	4	5	5%	142
5	3	10	5%	132
6	3	8	4%	120
7	3	6	4%	103
8	5	3	3%	97
9	3	12	3%	92
10	2	1	3%	89

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	35	55	80	110	144
100	38	59	85	116	150
110	41	62	89	121	155
120	44	66	93	125	161
130	46	69	97	130	166
140	49	72	100	134	170
150	51	75	104	138	175
160	53	77	107	141	179
170	56	80	110	145	183
180	58	82	113	148	186
190	60	85	116	151	190
200	62	87	118	154	193
210	63	89	121	157	197
220	65	91	123	160	200
230	67	93	126	163	203
240	69	95	128	165	206
250	70	97	130	168	209
260	72	99	132	170	211

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	42	62	87	117	149
20	48	71	100	134	171
25	49	73	102	137	175
30	49	73	102	137	175
35	49	73	102	137	175
40	49	73	102	137	175
45	46	69	97	130	166
50	44	65	91	122	156
55	40	60	84	113	144
60	37	55	77	103	132
65	33	49	70	93	119
70	30	44	62	84	107
75	27	40	56	75	96
80	24	35	50	67	85
85	21	32	45	60	77
90	19	29	40	54	69

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	8%	98
2	3	5	7%	86
3	5	5	6%	84
4	3	8	5%	61
5	5	3	4%	58
6	3	6	4%	57
7	4	5	4%	51
8	3	3	4%	46
9	4	8	3%	44
10	2	10	3%	43
10	4	10	3%	43