Stacco rumeno

Standard di Stacco rumeno (lb)

La media per Stacco rumeno è di 270 lb per gli uomini e 151 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Romanian Deadlift
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Stacco rumeno si basano su 1.151.417 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Stacco rumeno

Standard di Stacco rumeno maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 129 lb
Novizio 191 lb
Intermedio 270 lb
Avanzato 362 lb
Elite 462 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco rumeno? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco rumeno? Il peso medio per Stacco rumeno per un sollevatore maschio è di 270 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Stacco rumeno? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 129 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 69 112 167 234 307
120 81 126 185 255 331
130 92 141 202 275 354
140 104 155 219 294 376
150 115 168 235 313 397
160 126 181 250 330 417
170 137 194 265 348 437
180 147 207 280 364 455
190 158 219 294 381 473
200 168 231 308 396 491
210 178 243 321 411 508
220 187 254 334 426 524
230 197 265 347 440 540
240 206 276 360 454 555
250 215 286 372 468 570
260 224 297 383 481 585
270 233 307 395 494 599
280 242 317 406 507 613
290 250 327 417 519 626
300 259 336 428 531 639
310 267 345 439 543 652

Quante serie e ripetizioni di Stacco rumeno dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco rumeno più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
3x8 16%
3x12 8%
4x10 6%
3x5 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco rumeno

Strength Level ha analizzato 359.740 risultati idonei su 1.151.417 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco rumeno. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 1.151.417
Risultati idonei 359.740
Risultati uomini 264.363
Risultati donne 95.377
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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