Panca Piana48.718.584 alzate
La media per Stacco rumeno è di 270 lb per gli uomini e 151 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
Maschio
Standard di Stacco rumeno maschili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 129 lb |
| Novizio | 191 lb |
| Intermedio | 270 lb |
| Avanzato | 362 lb |
| Elite | 462 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novizio | 1.00x |
| Intermedio | 1.50x |
| Avanzato | 2.00x |
| Elite | 2.75x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco rumeno? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco rumeno? Il peso medio per Stacco rumeno per un sollevatore maschio è di 270 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Stacco rumeno? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 129 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 69 | 112 | 167 | 234 | 307 |
| 120 | 81 | 126 | 185 | 255 | 331 |
| 130 | 92 | 141 | 202 | 275 | 354 |
| 140 | 104 | 155 | 219 | 294 | 376 |
| 150 | 115 | 168 | 235 | 313 | 397 |
| 160 | 126 | 181 | 250 | 330 | 417 |
| 170 | 137 | 194 | 265 | 348 | 437 |
| 180 | 147 | 207 | 280 | 364 | 455 |
| 190 | 158 | 219 | 294 | 381 | 473 |
| 200 | 168 | 231 | 308 | 396 | 491 |
| 210 | 178 | 243 | 321 | 411 | 508 |
| 220 | 187 | 254 | 334 | 426 | 524 |
| 230 | 197 | 265 | 347 | 440 | 540 |
| 240 | 206 | 276 | 360 | 454 | 555 |
| 250 | 215 | 286 | 372 | 468 | 570 |
| 260 | 224 | 297 | 383 | 481 | 585 |
| 270 | 233 | 307 | 395 | 494 | 599 |
| 280 | 242 | 317 | 406 | 507 | 613 |
| 290 | 250 | 327 | 417 | 519 | 626 |
| 300 | 259 | 336 | 428 | 531 | 639 |
| 310 | 267 | 345 | 439 | 543 | 652 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 110 | 163 | 230 | 308 | 394 |
| 20 | 126 | 186 | 263 | 352 | 450 |
| 25 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 30 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 35 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 40 | 129 | 191 | 270 | 362 | 462 |
| 45 | 122 | 181 | 255 | 343 | 438 |
| 50 | 114 | 169 | 239 | 320 | 409 |
| 55 | 105 | 156 | 220 | 296 | 378 |
| 60 | 96 | 143 | 201 | 270 | 345 |
| 65 | 87 | 129 | 182 | 244 | 312 |
| 70 | 78 | 116 | 164 | 220 | 281 |
| 75 | 70 | 104 | 147 | 197 | 252 |
| 80 | 63 | 93 | 132 | 176 | 225 |
| 85 | 56 | 84 | 118 | 158 | 202 |
| 90 | 51 | 75 | 106 | 142 | 181 |
Quante serie e ripetizioni di Stacco rumeno dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Stacco rumeno più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 17% | 2727 |
| 2 | 3 | 8 | 16% | 2612 |
| 3 | 3 | 12 | 8% | 1316 |
| 4 | 4 | 10 | 6% | 1023 |
| 5 | 3 | 5 | 5% | 873 |
| 6 | 3 | 6 | 5% | 820 |
| 7 | 4 | 8 | 5% | 778 |
| 8 | 2 | 10 | 4% | 570 |
| 9 | 4 | 12 | 3% | 523 |
| 10 | 2 | 8 | 3% | 455 |
Femmina
Standard di Stacco rumeno femminili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 69 lb |
| Novizio | 105 lb |
| Intermedio | 151 lb |
| Avanzato | 205 lb |
| Elite | 264 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novizio | 0.75x |
| Intermedio | 1.00x |
| Avanzato | 1.50x |
| Elite | 2.00x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco rumeno? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco rumeno? Il peso medio per Stacco rumeno per una sollevatrice è di 151 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Stacco rumeno? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 69 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 52 | 83 | 123 | 171 | 224 |
| 100 | 56 | 88 | 129 | 178 | 232 |
| 110 | 60 | 93 | 135 | 185 | 240 |
| 120 | 64 | 98 | 141 | 192 | 247 |
| 130 | 67 | 102 | 146 | 198 | 254 |
| 140 | 71 | 106 | 151 | 203 | 261 |
| 150 | 74 | 110 | 155 | 209 | 267 |
| 160 | 77 | 113 | 160 | 214 | 272 |
| 170 | 80 | 117 | 164 | 218 | 278 |
| 180 | 82 | 120 | 168 | 223 | 283 |
| 190 | 85 | 124 | 171 | 227 | 288 |
| 200 | 88 | 127 | 175 | 232 | 293 |
| 210 | 90 | 130 | 179 | 236 | 297 |
| 220 | 92 | 132 | 182 | 239 | 302 |
| 230 | 95 | 135 | 185 | 243 | 306 |
| 240 | 97 | 138 | 188 | 247 | 310 |
| 250 | 99 | 140 | 191 | 250 | 314 |
| 260 | 101 | 143 | 194 | 254 | 317 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 59 | 90 | 129 | 175 | 225 |
| 20 | 67 | 102 | 147 | 199 | 257 |
| 25 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 30 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 35 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 40 | 69 | 105 | 151 | 205 | 264 |
| 45 | 66 | 100 | 143 | 194 | 250 |
| 50 | 61 | 93 | 134 | 181 | 234 |
| 55 | 57 | 86 | 123 | 167 | 216 |
| 60 | 52 | 78 | 113 | 153 | 197 |
| 65 | 47 | 71 | 102 | 138 | 178 |
| 70 | 42 | 64 | 92 | 124 | 160 |
| 75 | 38 | 57 | 82 | 112 | 144 |
| 80 | 34 | 51 | 74 | 100 | 129 |
| 85 | 30 | 46 | 66 | 89 | 115 |
| 90 | 27 | 41 | 59 | 80 | 104 |
Quante serie e ripetizioni di Stacco rumeno dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Stacco rumeno più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 1004 |
| 2 | 3 | 8 | 15% | 819 |
| 3 | 4 | 10 | 8% | 461 |
| 4 | 4 | 8 | 8% | 422 |
| 5 | 3 | 12 | 7% | 401 |
| 6 | 3 | 6 | 4% | 224 |
| 7 | 3 | 5 | 4% | 221 |
| 8 | 4 | 12 | 4% | 214 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 186 |
| 10 | 5 | 8 | 2% | 130 |
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco rumeno
Strength Level ha analizzato 359.740 risultati idonei su 1.151.417 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco rumeno. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 1.151.417 |
|---|---|
| Risultati idonei | 359.740 |
| Risultati uomini | 264.363 |
| Risultati donne | 95.377 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
Più Esercizi
Caricamento esercizi...