Questi sono gli allenamenti con Croci con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 13 lb |
Novizio | 29 lb |
Intermedio | 52 lb |
Avanzato | 81 lb |
Elite | 115 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.10x |
Novizio | 0.15x |
Intermedio | 0.30x |
Avanzato | 0.50x |
Elite | 0.70x |
Qual è la performance media di Croci con Manubri? Il peso medio per Croci con Manubri per un sollevatore maschio è di 52 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Croci con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 13 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | 6 | 16 | 33 | 56 | 84 |
120 | 7 | 19 | 37 | 61 | 89 |
130 | 9 | 21 | 40 | 65 | 95 |
140 | 10 | 23 | 43 | 69 | 99 |
150 | 11 | 26 | 46 | 73 | 104 |
160 | 13 | 28 | 49 | 76 | 108 |
170 | 14 | 30 | 52 | 80 | 112 |
180 | 16 | 32 | 55 | 83 | 116 |
190 | 17 | 34 | 57 | 87 | 120 |
200 | 19 | 36 | 60 | 90 | 124 |
210 | 20 | 38 | 62 | 93 | 128 |
220 | 22 | 40 | 65 | 96 | 131 |
230 | 23 | 42 | 67 | 99 | 135 |
240 | 24 | 44 | 70 | 102 | 138 |
250 | 26 | 45 | 72 | 104 | 141 |
260 | 27 | 47 | 74 | 107 | 144 |
270 | 28 | 49 | 76 | 110 | 147 |
280 | 30 | 50 | 78 | 112 | 150 |
290 | 31 | 52 | 80 | 114 | 153 |
300 | 32 | 54 | 82 | 117 | 156 |
310 | 33 | 55 | 84 | 119 | 158 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 11 | 25 | 44 | 69 | 98 |
20 | 13 | 28 | 51 | 79 | 112 |
25 | 13 | 29 | 52 | 81 | 115 |
30 | 13 | 29 | 52 | 81 | 115 |
35 | 13 | 29 | 52 | 81 | 115 |
40 | 13 | 29 | 52 | 81 | 115 |
45 | 13 | 28 | 49 | 77 | 109 |
50 | 12 | 26 | 46 | 72 | 103 |
55 | 11 | 24 | 43 | 67 | 95 |
60 | 10 | 22 | 39 | 61 | 87 |
65 | 9 | 20 | 35 | 55 | 78 |
70 | 8 | 18 | 32 | 49 | 70 |
75 | 7 | 16 | 28 | 44 | 63 |
80 | 7 | 14 | 25 | 40 | 56 |
85 | 6 | 13 | 23 | 35 | 50 |
90 | 5 | 11 | 20 | 32 | 45 |
Questi sono gli allenamenti con Croci con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 2328 |
2 | 3 | 12 | 13% | 1464 |
3 | 3 | 8 | 9% | 934 |
4 | 4 | 10 | 7% | 715 |
5 | 4 | 12 | 6% | 693 |
6 | 3 | 15 | 5% | 564 |
7 | 2 | 10 | 5% | 523 |
8 | 2 | 12 | 3% | 363 |
9 | 4 | 8 | 3% | 330 |
10 | 5 | 10 | 3% | 276 |
Strength Level | Peso |
---|---|
Principiante | 7 lb |
Novizio | 15 lb |
Intermedio | 27 lb |
Avanzato | 43 lb |
Elite | 60 lb |
Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
---|---|
Principiante | 0.05x |
Novizio | 0.10x |
Intermedio | 0.20x |
Avanzato | 0.30x |
Elite | 0.45x |
Qual è la performance media di Croci con Manubri? Il peso medio per Croci con Manubri per una sollevatrice è di 27 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon Croci con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 7 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | 4 | 11 | 21 | 35 | 51 |
100 | 5 | 12 | 23 | 37 | 53 |
110 | 6 | 13 | 24 | 38 | 55 |
120 | 6 | 14 | 25 | 40 | 57 |
130 | 7 | 15 | 26 | 41 | 58 |
140 | 7 | 15 | 27 | 42 | 60 |
150 | 8 | 16 | 28 | 43 | 61 |
160 | 8 | 17 | 29 | 44 | 62 |
170 | 9 | 17 | 30 | 45 | 64 |
180 | 9 | 18 | 31 | 46 | 65 |
190 | 9 | 19 | 31 | 47 | 66 |
200 | 10 | 19 | 32 | 48 | 67 |
210 | 10 | 20 | 33 | 49 | 68 |
220 | 11 | 20 | 33 | 50 | 69 |
230 | 11 | 21 | 34 | 51 | 70 |
240 | 11 | 21 | 35 | 52 | 71 |
250 | 12 | 22 | 35 | 52 | 72 |
260 | 12 | 22 | 36 | 53 | 73 |
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | 6 | 13 | 23 | 36 | 51 |
20 | 7 | 15 | 27 | 41 | 59 |
25 | 7 | 15 | 27 | 43 | 60 |
30 | 7 | 15 | 27 | 43 | 60 |
35 | 7 | 15 | 27 | 43 | 60 |
40 | 7 | 15 | 27 | 43 | 60 |
45 | 7 | 14 | 26 | 40 | 57 |
50 | 6 | 14 | 24 | 38 | 54 |
55 | 6 | 13 | 22 | 35 | 50 |
60 | 5 | 11 | 20 | 32 | 45 |
65 | 5 | 10 | 18 | 29 | 41 |
70 | 4 | 9 | 17 | 26 | 37 |
75 | 4 | 8 | 15 | 23 | 33 |
80 | 3 | 7 | 13 | 21 | 29 |
85 | 3 | 7 | 12 | 19 | 26 |
90 | 3 | 6 | 11 | 17 | 24 |
Questi sono gli allenamenti con Croci con Manubri più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 21% | 411 |
2 | 3 | 12 | 17% | 332 |
3 | 3 | 8 | 10% | 201 |
4 | 4 | 10 | 10% | 192 |
5 | 4 | 12 | 7% | 141 |
6 | 3 | 15 | 5% | 93 |
7 | 4 | 8 | 3% | 63 |
7 | 2 | 10 | 3% | 63 |
9 | 2 | 12 | 3% | 49 |
10 | 5 | 10 | 2% | 46 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |