Croci con Manubri

Standard di Croci con Manubri (kg)

La media per Croci con Manubri è di 23 kg per gli uomini e 12 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Fly
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Croci con Manubri si basano su 345.131 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Croci con Manubri

Standard di Croci con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 7 kg
Novizio 14 kg
Intermedio 23 kg
Avanzato 34 kg
Elite 48 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Croci con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Croci con Manubri? Il peso medio per Croci con Manubri per un sollevatore maschio è di 23 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Croci con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 7 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 3 8 15 24 34
55 4 9 16 26 37
60 5 10 18 28 39
65 6 11 19 30 41
70 7 13 21 31 43
75 7 14 22 33 45
80 8 15 24 35 47
85 9 16 25 36 49
90 10 17 26 38 51
95 10 18 27 39 53
100 11 19 29 41 54
105 12 20 30 42 56
110 13 20 31 43 57
115 13 21 32 45 59
120 14 22 33 46 60
125 15 23 34 47 62
130 15 24 35 48 63
135 16 25 36 49 64
140 17 25 37 51 65

Quante serie e ripetizioni di Croci con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Croci con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 7%
4x12 6%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Croci con Manubri

Strength Level ha analizzato 74.957 risultati idonei su 345.131 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Croci con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 345.131
Risultati idonei 74.957
Risultati uomini 67.623
Risultati donne 7.334
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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