Leg Press orizzontale

Leg Press orizzontale Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Horizontal Leg Press, Pressa orizzontale per le Gambe

Gli standard di forza per Leg Press orizzontale ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Leg Press orizzontale

Standard di Leg Press orizzontale maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 156 lb
Novizio 271 lb
Intermedio 425 lb
Avanzato 614 lb
Elite 826 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.00x
Novizio 1.50x
Intermedio 2.50x
Avanzato 3.50x
Elite 4.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press orizzontale? (lb)

Qual è la performance media di Leg Press orizzontale? Il peso medio per Leg Press orizzontale per un sollevatore maschio è di 425 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press orizzontale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 156 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 80 158 269 408 568
120 95 180 296 442 608
130 111 201 323 474 646
140 126 221 348 505 682
150 141 241 373 535 716
160 156 260 397 563 749
170 171 279 420 591 781
180 185 297 443 617 811
190 199 315 464 643 840
200 213 332 486 668 869
210 227 349 506 692 896
220 240 366 526 715 923
230 253 382 545 738 948
240 266 398 564 760 973
250 279 414 583 781 997
260 291 429 601 802 1021
270 304 444 618 822 1044
280 316 458 636 842 1066
290 328 472 652 861 1088
300 339 486 669 880 1109
310 351 500 685 899 1130
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 133 231 362 523 703
20 152 264 415 598 805
25 156 271 425 614 826
30 156 271 425 614 826
35 156 271 425 614 826
40 156 271 425 614 826
45 148 257 404 582 784
50 139 242 379 547 735
55 129 223 350 506 680
60 118 204 320 461 621
65 106 184 289 417 561
70 95 165 259 374 503
75 85 148 232 335 450
80 76 132 207 299 402
85 68 118 186 268 361
90 62 107 167 242 325

Quante serie e ripetizioni di Leg Press orizzontale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press orizzontale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Leg Press orizzontale femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 82 lb
Novizio 156 lb
Intermedio 258 lb
Avanzato 386 lb
Elite 532 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 1.00x
Intermedio 1.75x
Avanzato 2.75x
Elite 3.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press orizzontale? (lb)

Qual è la performance media di Leg Press orizzontale? Il peso medio per Leg Press orizzontale per una sollevatrice è di 258 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press orizzontale? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 82 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 51 109 194 303 429
100 58 119 207 319 449
110 64 128 219 334 467
120 71 137 231 349 483
130 77 146 242 362 499
140 82 154 252 374 514
150 88 161 262 386 527
160 93 169 271 397 541
170 99 175 280 408 553
180 104 182 288 418 565
190 109 189 296 428 576
200 113 195 304 437 587
210 118 201 312 446 598
220 122 207 319 455 608
230 127 212 326 463 617
240 131 218 333 471 627
250 135 223 339 479 636
260 139 228 346 487 644
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 70 133 220 329 453
20 80 152 252 376 518
25 82 156 258 386 532
30 82 156 258 386 532
35 82 156 258 386 532
40 82 156 258 386 532
45 78 148 245 366 504
50 73 139 230 344 473
55 68 129 213 318 438
60 62 117 194 290 400
65 56 106 175 262 361
70 50 95 157 235 324
75 45 85 141 210 290
80 40 76 126 188 259
85 36 68 113 169 232
90 32 61 102 152 209

Quante serie e ripetizioni di Leg Press orizzontale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press orizzontale più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.