Panca Piana48.718.584 alzate
La media per Leg Press orizzontale è di 370 lb per gli uomini e 248 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
Standard di Leg Press orizzontale (lb)
Noto anche come: Horizontal Leg Press, Pressa orizzontale per le Gambe
Maschio
Standard di Leg Press orizzontale maschili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 146 lb |
| Novizio | 243 lb |
| Intermedio | 370 lb |
| Avanzato | 525 lb |
| Elite | 697 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novizio | 1.50x |
| Intermedio | 2.25x |
| Avanzato | 3.25x |
| Elite | 4.25x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Press orizzontale? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Leg Press orizzontale? Il peso medio per Leg Press orizzontale per un sollevatore maschio è di 370 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Leg Press orizzontale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 146 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 90 | 162 | 261 | 383 | 521 |
| 120 | 102 | 179 | 282 | 408 | 551 |
| 130 | 115 | 195 | 302 | 433 | 579 |
| 140 | 127 | 211 | 322 | 456 | 605 |
| 150 | 139 | 226 | 340 | 478 | 631 |
| 160 | 150 | 240 | 358 | 499 | 655 |
| 170 | 161 | 255 | 375 | 519 | 678 |
| 180 | 172 | 268 | 392 | 539 | 701 |
| 190 | 183 | 282 | 408 | 557 | 722 |
| 200 | 193 | 294 | 423 | 576 | 743 |
| 210 | 203 | 307 | 438 | 593 | 762 |
| 220 | 213 | 319 | 453 | 610 | 782 |
| 230 | 223 | 331 | 467 | 626 | 800 |
| 240 | 233 | 343 | 481 | 642 | 818 |
| 250 | 242 | 354 | 494 | 658 | 835 |
| 260 | 251 | 365 | 507 | 673 | 852 |
| 270 | 260 | 376 | 520 | 687 | 869 |
| 280 | 269 | 386 | 532 | 701 | 885 |
| 290 | 277 | 397 | 544 | 715 | 900 |
| 300 | 286 | 407 | 556 | 729 | 915 |
| 310 | 294 | 417 | 568 | 742 | 930 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 125 | 207 | 316 | 448 | 594 |
| 20 | 142 | 237 | 361 | 511 | 679 |
| 25 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 30 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 35 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 40 | 146 | 243 | 370 | 525 | 697 |
| 45 | 138 | 230 | 351 | 497 | 661 |
| 50 | 129 | 215 | 328 | 465 | 617 |
| 55 | 119 | 198 | 303 | 429 | 570 |
| 60 | 109 | 181 | 276 | 392 | 520 |
| 65 | 99 | 164 | 250 | 355 | 471 |
| 70 | 89 | 148 | 225 | 319 | 424 |
| 75 | 80 | 132 | 202 | 286 | 380 |
| 80 | 71 | 119 | 181 | 256 | 340 |
| 85 | 64 | 106 | 162 | 229 | 305 |
| 90 | 57 | 95 | 145 | 206 | 274 |
Quante serie e ripetizioni di Leg Press orizzontale dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Leg Press orizzontale più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 23% | 1875 |
| 2 | 3 | 12 | 12% | 966 |
| 3 | 4 | 10 | 8% | 684 |
| 4 | 3 | 8 | 7% | 608 |
| 5 | 3 | 15 | 5% | 424 |
| 6 | 4 | 12 | 4% | 331 |
| 7 | 2 | 10 | 3% | 290 |
| 8 | 4 | 8 | 3% | 259 |
| 9 | 5 | 10 | 3% | 253 |
| 10 | 3 | 20 | 2% | 201 |
Femmina
Standard di Leg Press orizzontale femminili (lb)
Intera Community
Peso
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 90 lb |
| Novizio | 158 lb |
| Intermedio | 248 lb |
| Avanzato | 358 lb |
| Elite | 482 lb |
Rapporto Peso corporeo
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novizio | 1.00x |
| Intermedio | 1.75x |
| Avanzato | 2.50x |
| Elite | 3.25x |
Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Leg Press orizzontale? (lb)
Qual è il peso medio sollevato facendo Leg Press orizzontale? Il peso medio per Leg Press orizzontale per una sollevatrice è di 248 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Leg Press orizzontale? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 90 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
Per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 63 | 118 | 195 | 292 | 402 |
| 100 | 69 | 127 | 206 | 305 | 418 |
| 110 | 75 | 135 | 217 | 318 | 432 |
| 120 | 80 | 142 | 226 | 329 | 445 |
| 130 | 86 | 149 | 235 | 340 | 458 |
| 140 | 91 | 156 | 243 | 350 | 469 |
| 150 | 96 | 162 | 251 | 359 | 480 |
| 160 | 100 | 169 | 259 | 368 | 491 |
| 170 | 105 | 174 | 266 | 377 | 501 |
| 180 | 109 | 180 | 273 | 385 | 510 |
| 190 | 113 | 185 | 279 | 393 | 519 |
| 200 | 117 | 190 | 286 | 400 | 528 |
| 210 | 121 | 195 | 292 | 408 | 536 |
| 220 | 125 | 200 | 298 | 415 | 544 |
| 230 | 129 | 205 | 303 | 421 | 552 |
| 240 | 132 | 209 | 309 | 428 | 559 |
| 250 | 136 | 214 | 314 | 434 | 566 |
| 260 | 139 | 218 | 319 | 440 | 573 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 77 | 134 | 211 | 305 | 411 |
| 20 | 88 | 153 | 241 | 349 | 470 |
| 25 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 30 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 35 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 40 | 90 | 158 | 248 | 358 | 482 |
| 45 | 86 | 149 | 235 | 339 | 457 |
| 50 | 80 | 139 | 219 | 317 | 427 |
| 55 | 74 | 129 | 202 | 292 | 394 |
| 60 | 68 | 118 | 185 | 267 | 360 |
| 65 | 61 | 106 | 167 | 242 | 326 |
| 70 | 55 | 96 | 150 | 218 | 293 |
| 75 | 49 | 86 | 135 | 195 | 263 |
| 80 | 44 | 77 | 121 | 175 | 235 |
| 85 | 40 | 69 | 108 | 156 | 211 |
| 90 | 36 | 62 | 97 | 140 | 189 |
Quante serie e ripetizioni di Leg Press orizzontale dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Leg Press orizzontale più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 755 |
| 2 | 3 | 12 | 13% | 536 |
| 3 | 3 | 15 | 12% | 472 |
| 4 | 4 | 10 | 8% | 329 |
| 5 | 3 | 8 | 6% | 247 |
| 6 | 4 | 12 | 4% | 173 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 168 |
| 8 | 4 | 15 | 4% | 161 |
| 9 | 5 | 10 | 4% | 152 |
| 10 | 4 | 8 | 2% | 99 |
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Leg Press orizzontale
Strength Level ha analizzato 270.491 risultati idonei su 945.397 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Leg Press orizzontale. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 945.397 |
|---|---|
| Risultati idonei | 270.491 |
| Risultati uomini | 180.003 |
| Risultati donne | 90.488 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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