Leg Press orizzontale

Leg Press orizzontale Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Horizontal Leg Press, Pressa orizzontale per le Gambe

Gli standard di forza per Leg Press orizzontale ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Leg Press orizzontale

Standard di Leg Press orizzontale maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 71 kg
Novizio 123 kg
Intermedio 193 kg
Avanzato 278 kg
Elite 375 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.00x
Novizio 1.50x
Intermedio 2.50x
Avanzato 3.50x
Elite 4.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press orizzontale? (kg)

Qual è la performance media di Leg Press orizzontale? Il peso medio per Leg Press orizzontale per un sollevatore maschio è di 193 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press orizzontale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 71 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 36 72 122 185 258
55 44 83 136 202 278
60 52 93 149 218 297
65 59 103 162 234 314
70 67 113 174 248 331
75 74 122 186 262 347
80 82 132 197 276 363
85 89 141 208 289 378
90 96 149 219 301 392
95 102 158 229 313 406
100 109 166 239 325 419
105 116 174 249 336 432
110 122 182 258 347 444
115 129 190 267 358 456
120 135 198 276 368 468
125 141 205 285 378 479
130 147 212 293 388 490
135 153 219 302 397 501
140 158 226 310 407 511
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 60 105 164 237 319
20 69 120 188 271 365
25 71 123 193 278 375
30 71 123 193 278 375
35 71 123 193 278 375
40 71 123 193 278 375
45 67 117 183 264 355
50 63 110 172 248 334
55 58 101 159 229 309
60 53 93 145 209 282
65 48 84 131 189 254
70 43 75 118 170 228
75 39 67 105 152 204
80 35 60 94 136 183
85 31 54 84 122 164
90 28 48 76 110 148

Quante serie e ripetizioni di Leg Press orizzontale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press orizzontale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 23%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 7%
3x15 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Leg Press orizzontale femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 37 kg
Novizio 71 kg
Intermedio 117 kg
Avanzato 175 kg
Elite 241 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.50x
Novizio 1.00x
Intermedio 1.75x
Avanzato 2.75x
Elite 3.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Leg Press orizzontale? (kg)

Qual è la performance media di Leg Press orizzontale? Il peso medio per Leg Press orizzontale per una sollevatrice è di 117 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Leg Press orizzontale? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 37 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 23 49 87 136 193
45 26 54 94 144 203
50 29 58 100 152 212
55 32 63 105 159 220
60 35 67 111 165 228
65 38 71 116 172 235
70 41 75 120 177 242
75 44 78 125 183 248
80 46 82 129 188 254
85 49 85 133 193 260
90 51 88 137 198 266
95 53 91 141 202 271
100 56 94 145 207 276
105 58 97 148 211 281
110 60 99 152 215 285
115 62 102 155 219 290
120 64 105 158 222 294
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 32 60 100 149 205
20 36 69 114 171 235
25 37 71 117 175 241
30 37 71 117 175 241
35 37 71 117 175 241
40 37 71 117 175 241
45 35 67 111 166 229
50 33 63 104 156 215
55 31 58 96 144 199
60 28 53 88 132 181
65 25 48 80 119 164
70 23 43 71 107 147
75 20 39 64 95 131
80 18 35 57 85 118
85 16 31 51 76 105
90 15 28 46 69 95

Quante serie e ripetizioni di Leg Press orizzontale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Leg Press orizzontale più popolari tra le sollevatrici:

3x10 19%
3x12 13%
3x15 12%
4x10 8%
3x8 6%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.