Stacco da Terra con Bilanciere esagonale

Stacco da Terra con Bilanciere esagonale Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Hex Bar Deadlift

Gli standard di forza per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Stacco da Terra con Bilanciere esagonale

Standard di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 200 lb
Novizio 276 lb
Intermedio 368 lb
Avanzato 473 lb
Elite 586 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.00x
Novizio 1.50x
Intermedio 2.00x
Avanzato 2.75x
Elite 3.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? (lb)

Qual è la performance media di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? Il peso medio per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale per un sollevatore maschio è di 368 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 200 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 120 172 236 311 392
120 135 190 258 335 419
130 150 208 278 359 445
140 165 225 298 381 470
150 179 241 316 402 494
160 192 257 335 423 516
170 206 272 352 442 538
180 219 287 369 461 559
190 231 302 385 479 579
200 244 316 401 497 598
210 256 329 417 514 617
220 267 343 432 531 635
230 279 356 446 547 653
240 290 368 460 562 670
250 301 380 474 578 686
260 312 392 487 592 702
270 322 404 500 607 718
280 332 416 513 621 733
290 342 427 526 635 748
300 352 438 538 648 763
310 362 449 550 661 777
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 170 235 313 403 499
20 195 269 358 461 571
25 200 276 368 473 586
30 200 276 368 473 586
35 200 276 368 473 586
40 200 276 368 473 586
45 190 261 349 449 556
50 178 245 327 421 522
55 165 227 303 390 483
60 150 207 276 356 441
65 136 187 250 321 398
70 122 168 224 288 357
75 109 150 200 258 320
80 97 134 179 231 286
85 87 120 161 207 256
90 79 108 145 186 231

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Bilanciere esagonale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 103 lb
Novizio 152 lb
Intermedio 213 lb
Avanzato 285 lb
Elite 364 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.75x
Novizio 1.00x
Intermedio 1.50x
Avanzato 2.00x
Elite 2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? (lb)

Qual è la performance media di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? Il peso medio per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale per una sollevatrice è di 213 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 103 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 68 107 156 214 279
100 76 116 167 228 294
110 83 125 178 240 308
120 90 134 188 252 322
130 97 142 198 263 334
140 104 150 207 274 346
150 110 157 216 284 357
160 116 164 224 293 368
170 121 171 232 302 378
180 127 178 240 311 388
190 132 184 247 319 397
200 137 190 254 327 406
210 142 196 261 335 414
220 147 201 267 342 423
230 152 207 274 350 431
240 157 212 280 356 438
250 161 217 286 363 446
260 165 222 291 370 453
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 88 129 182 243 310
20 100 148 208 278 354
25 103 152 213 285 364
30 103 152 213 285 364
35 103 152 213 285 364
40 103 152 213 285 364
45 98 144 202 271 345
50 92 135 190 254 324
55 85 125 176 235 300
60 77 114 160 214 273
65 70 103 145 194 247
70 63 93 130 174 222
75 56 83 116 155 198
80 50 74 104 139 177
85 45 66 93 125 159
90 41 60 84 112 143

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Bilanciere esagonale più popolari tra le sollevatrici:

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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