Stacco da Terra con Bilanciere esagonale

Standard di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale (lb)

La media per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale è di 366 lb per gli uomini e 217 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Hex Bar Deadlift
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra con Bilanciere esagonale si basano su 1.437.859 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2017 e 2026. Altro...
Stacco da Terra con Bilanciere esagonale

Standard di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 200 lb
Novizio 275 lb
Intermedio 366 lb
Avanzato 471 lb
Elite 583 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? Il peso medio per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale per un sollevatore maschio è di 366 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 200 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 125 177 242 317 397
120 140 195 263 341 424
130 155 213 283 363 450
140 169 229 302 385 474
150 183 246 321 406 497
160 197 261 339 426 519
170 210 276 356 445 540
180 223 291 372 464 560
190 235 305 388 482 580
200 247 319 404 499 599
210 259 332 419 516 617
220 270 345 434 532 635
230 282 358 448 547 652
240 293 370 461 563 669
250 303 382 475 577 685
260 314 394 488 592 700
270 324 405 501 606 716
280 334 417 513 620 731
290 344 428 525 633 745
300 353 438 537 646 759
310 363 449 549 659 773

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Bilanciere esagonale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra con Bilanciere esagonale

Strength Level ha analizzato 335.172 risultati idonei su 1.437.859 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra con Bilanciere esagonale. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 1.437.859
Risultati idonei 335.172
Risultati uomini 288.570
Risultati donne 46.602
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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