Stacco da Terra con Bilanciere esagonale

Stacco da Terra con Bilanciere esagonale Standard

Misurato in kg

Noto anche come: Hex Bar Deadlift

Gli standard di forza per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Stacco da Terra con Bilanciere esagonale

Standard di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale maschili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 91 kg
Novizio 125 kg
Intermedio 167 kg
Avanzato 215 kg
Elite 266 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 1.00x
Novizio 1.50x
Intermedio 2.00x
Avanzato 2.75x
Elite 3.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? (kg)

Qual è la performance media di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? Il peso medio per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale per un sollevatore maschio è di 167 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 91 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
50 55 78 107 141 178
55 62 87 118 154 192
60 70 96 128 165 205
65 77 104 138 176 217
70 84 112 147 186 228
75 90 120 156 196 239
80 97 128 165 206 250
85 103 135 173 215 260
90 110 142 181 224 270
95 116 149 189 233 279
100 121 156 196 241 288
105 127 162 203 249 297
110 133 168 210 257 306
115 138 175 217 264 314
120 143 180 224 272 322
125 149 186 230 279 330
130 154 192 236 286 337
135 159 197 243 292 344
140 164 203 249 299 351
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 77 106 142 183 226
20 88 122 163 209 259
25 91 125 167 215 266
30 91 125 167 215 266
35 91 125 167 215 266
40 91 125 167 215 266
45 86 119 158 204 252
50 81 111 149 191 237
55 75 103 137 177 219
60 68 94 125 161 200
65 62 85 113 146 181
70 55 76 102 131 162
75 49 68 91 117 145
80 44 61 81 105 130
85 40 55 73 94 116
90 36 49 66 85 105

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Bilanciere esagonale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Standard di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale femminili (kg)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 47 kg
Novizio 69 kg
Intermedio 97 kg
Avanzato 129 kg
Elite 165 kg
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.75x
Novizio 1.00x
Intermedio 1.50x
Avanzato 2.00x
Elite 2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? (kg)

Qual è la performance media di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? Il peso medio per Stacco da Terra con Bilanciere esagonale per una sollevatrice è di 97 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco da Terra con Bilanciere esagonale? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 47 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
40 30 48 70 96 125
45 34 52 75 103 133
50 38 57 81 109 140
55 41 61 86 115 147
60 45 65 91 121 153
65 48 69 95 126 159
70 51 73 100 131 164
75 54 76 104 135 169
80 57 79 107 140 174
85 59 83 111 144 179
90 62 86 115 148 183
95 64 89 118 152 188
100 67 91 121 155 192
105 69 94 125 159 196
110 72 97 128 162 200
115 74 99 130 166 203
120 76 102 133 169 207
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 40 59 82 110 140
20 45 67 94 126 161
25 47 69 97 129 165
30 47 69 97 129 165
35 47 69 97 129 165
40 47 69 97 129 165
45 44 65 92 123 156
50 42 61 86 115 147
55 38 57 80 107 136
60 35 52 73 97 124
65 32 47 66 88 112
70 28 42 59 79 101
75 25 38 53 71 90
80 23 34 47 63 80
85 20 30 42 57 72
90 18 27 38 51 65

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Bilanciere esagonale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Bilanciere esagonale più popolari tra le sollevatrici:

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.